Гіпертонія або високий кров’яний тиск – це хронічне захворювання, яке неможливо вилікувати. Тому тому, хто має в анамнезі високий кров’яний тиск, необхідно контролювати свій артеріальний тиск, щоб уникнути ускладнень гіпертонії. Окрім ведення здорового способу життя та прийому ліків від високого кров’яного тиску, багато людей шукають інші альтернативи для лікування гіпертонії. Одне з них при гіпертонії фітотерапія або інші природні способи зниження артеріального тиску.
Отже, чи правда, що існують інші альтернативи, які можуть вилікувати гіпертонію? Які трав’яні або традиційні ліки та природні засоби зазвичай використовують для лікування гіпертонії?
Натуральні трав’яні засоби для зниження артеріального тиску
Фітотерапія – це продукт, виготовлений із рослин для лікування певних захворювань або підтримки здоров’я організму. Цей тип ліків зазвичай має різні форми, такі як капсули, порошок, рідина або висушені та подрібнені рослини. Існують різні способи використання, деякі ковтають безпосередньо, як таблетки, випивають або заварюють, як чай.
Використання цих фітопрепаратів від гіпертонії фактично не заборонено. Однак спочатку слід проконсультуватися з лікарем, оскільки деякі лікарські рослини насправді небезпечні, оскільки вони можуть взаємодіяти з препаратами від гіпертонії, які ви приймаєте. Насправді, деякі трав’яні препарати можуть погіршити вашу гіпертонію.
Ви також повинні пам’ятати, що не існує єдиного лікарського засобу, який може лікувати високий кров’яний тиск. Використання цього природного методу може лише допомогти вам контролювати кров’яний тиск. Насправді, деякі з них потребують подальших досліджень, щоб довести їх ефективність.
Ось різні рослини та трави, які ви можете легко знайти та використовувати вдома, щоб допомогти контролювати гіпертонію:
1. Часник
Часник зазвичай використовується як одна зі спецій, які повинні бути в кожній страві. Але, очевидно, часник також може бути трав’яним засобом для природного зниження високого кров’яного тиску.
Літературне дослідження, опубліковане в Pharmacognosy Review у 2011 році, показало, що часник може знижувати кров’яний тиск, особливо систолічний. Це зниження артеріального тиску зазвичай відбувається у людей з есенціальною або первинною гіпертензією.
Вважається, що з’єднання аліцину в часнику є вмістом, який відіграє роль у зниженні кров’яного тиску. Ця сполука діє, збільшуючи виробництво оксиду азоту в організмі, який може зробити кровоносні судини більш розслабленими, і кров’яний тиск знижується. Крім того, відомо, що часник знижує рівень холестерину, який є одним із факторів, що викликають гіпертонію.
Однак часник як лікарський засіб може взаємодіяти з деякими лікарськими засобами, особливо антикоагулянтами. Тому перед використанням часнику як натурального або рослинного засобу від гіпертонії проконсультуйтеся з лікарем.
Щоб використовувати як ліки, часник можна вживати в сирому вигляді або зробити у вигляді рідкого екстракту, олії або порошку. Однак ви також можете включити часник у своє приготування.
2. Кориця
Кориця часто використовується для додання смаку деяким стравам. Але, судячи з усього, цей вид прянощів також можна використовувати як один із традиційних ліків від гіпертонії.
У дослідженні, опублікованому в журналі Nutrition, стверджується, що кориця пов’язана зі зниженням артеріального тиску, як систолічного, так і діастолічного, у людей з цукровим діабетом 2. Однак не було показано, що кориця безпосередньо контролює артеріальний тиск у пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Тому необхідні подальші дослідження, щоб це довести.
Як відомо, цукровий діабет є однією з причин гіпертонії, особливо вторинної. Цей стан може виникнути, тому що інсулінорезистентність у діабетиків може викликати підвищення артеріального тиску.
3. Імбир
Крім зігрівання тіла, імбир також входить до складу лікарських трав, які часто використовуються для зниження високого кров’яного тиску природним шляхом. Дослідження, проведені на тваринах, доводять, що імбир покращує кровообіг і розслаблює м’язи навколо кровоносних судин.
Показано, що активні речовини імбиру, а саме сапоніни, флавоноїди, аміни, алкалоїди та терпеноїди, підсилюють розслаблення кровоносних судин і знижують кров’яний тиск у щурів. Однак досліджень впливу імбиру на кров’яний тиск людини все ще не так багато і, як правило, все ще використовуються низькі дози. Результати його досліджень не такі переконливі.
Однак, як повідомляє клініка Клівленда, однією з переваг імбиру є зниження рівня холестерину. Холестерин є однією з причин гіпертонії.
4. Селера
Ще одним природним інгредієнтом, який можна використовувати як трав’яний засіб від високого кров’яного тиску, є селера. Ця зелена рослина містить природну хімічну речовину під назвою фталід.
Фталід може допомогти розслабити тканини в стінках артерій, тому кров’яний тиск можна знизити. Крім того, вміст магнію та калію в селері також може допомогти підтримувати нормальний кров’яний тиск.
Тому почніть додавати селеру у своє щоденне меню як трав’яний засіб для зниження високого кров’яного тиску природним шляхом. Ви можете зробити з нього сік і додати мед, щоб зробити його смачнішим, або додати оцет, який, як вважають, знімає запаморочення, головний біль і біль у плечах, пов’язаних із симптомами гіпертонії.
5. Василь
Крім того, що листя базиліка корисні як спеція для приготування їжі, вони також є трав’яним засобом, який містить багато переваг для вашого здоров’я, включаючи високий кров’яний тиск.
Ця кухонна спеція діє як ліки блокатори кальцієвих каналів, що є одним із видів ліків від гіпертонії, які часто призначають лікарі. Причина в тому, що екстракти листя базиліка містять евгенол, який є хімічною речовиною, яка може блокувати реакцію кальцію, яка може звужувати кровоносні судини.
6. котячий корінь
Ви коли-небудь чули про рослину під назвою котячий корінь або котячий кіготь? Ця рослина часто використовується як фітотерапія для лікування різних захворювань, одним з яких є природні ліки для зниження артеріального тиску.
Як і листя базиліка, котячий корінь як природний засіб від високого кров’яного тиску може допомогти знизити кров’яний тиск, блокуючи кальцій у клітинах вашого організму. Ви можете знайти цей природний препарат від високого кров’яного тиску у формі добавок в аптеках.
7. Кардамон
Ще одна спеція, яку можна використовувати як трав’яний засіб для зниження артеріального тиску, – це кардамон. Кардамон зазвичай використовується як ароматизатор, особливо в Південній Азії, наприклад в Індії. Однак цю спецію також легко знайти і часто використовують в Індонезії.
Дослідження, опубліковане Журнал етнофармакології Кардамон може знижувати кров’яний тиск, пригнічуючи реакцію кальцію в організмі. Подібно до листя базиліка та котячого кореня, кардамон викликає реакції в організмі, подібні до дії ліків від високого кров’яного тиску. блокатори кальцієвих каналів.
На додаток до вживання порошку кардамону безпосередньо як природного засобу для лікування гіпертонії, ви також можете змішувати кардамон у своїй кулінарії. Таким чином, ви можете отримати максимальну користь від цього традиційного ліки від гіпертонії.
Крім перерахованих вище натуральних інгредієнтів, деякі продукти також допомагають знизити високий кров’яний тиск. Ці продукти, що знижують кров, зазвичай містять кілька вітамінів і мінералів для гіпертонії, які корисні для здоров’я серця, кровоносних судин і нирок, що, в свою чергу, впливає на артеріальний тиск.
Природні способи зниження артеріального тиску без ліків
Трав’яні засоби та натуральні інгредієнти, наведені вище, дійсно можуть стати варіантом для контролю високого кров’яного тиску або гіпертонії. Однак прийом фітотерапії не є головним у лікуванні гіпертонії. Лікарі, безумовно, рекомендують вести здоровий спосіб життя і приймати ліки від артеріального тиску.
У запровадженні здорового способу життя при гіпертонії є кілька природних способів або альтернативних методів лікування, які ви також можете робити щодня. Як правило, цей природний спосіб робиться, щоб розслабити ваше тіло, щоб уникнути стресу, який може викликати гіпертонію. Ось кілька інших природних способів знизити високий кров’яний тиск, які ви можете спробувати:
1. Медитація
Медитація є досить ефективним способом знизити рівень стресу, щоб допомогти підтримувати артеріальний тиск в нормі. Існують різні види цієї вправи. Ви можете спробувати це самостійно або з допомогою терапевта.
Одним із видів медитації, яку ви можете зробити, є трансцендентна медитація. Ця техніка медитації виконується простим і легким способом. Ви просто сидите зручно і заплющуєте очі протягом 20 хвилин.
Цей метод може заспокоїти ваш розум, тим самим зменшивши навантаження на серце та кровоносні судини. Якщо робити це регулярно і регулярно, ваш кров’яний тиск можна підтримувати на нормальному рівні, і ви можете запобігти погіршенню гіпертонії.
Це навіть було доведено в дослідженні, опублікованому American Journal of Hypertension. Дослідження показало, що трансцендентальна медитація по 20 хвилин двічі на день може знизити артеріальний тиск до 3 мм рт.
2. Йога
Якщо ви шукаєте інший здоровий спосіб життя, щоб контролювати гіпертонію, але в той же час ви можете підтримувати своє тіло в тонусі, йога може бути рішенням. Тому що йога – це вид спорту, який поєднує фізичні пози, техніку дихання та зосередженість.
Було показано, що йога знижує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, уникаючи таким чином ускладнень гіпертонії. Однак перед тим, як приєднатися до заняття йогою або виконувати різні рухи вдома, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Причина в тому, що існують деякі рухи йоги, які не рекомендуються при певних станах здоров’я.
3. Прогресуюче розслаблення м'язів (ПМР)
Ще один природний метод, яким ви можете контролювати високий кров’яний тиск без використання ліків, а саме прогресуюче розслаблення м'язів (ПМР). Ця техніка спрямована на зменшення стресу, напружуючи та розслабляючи певні м’язи вашого тіла.
Для цього потрібно прилягти або просто кілька хвилин спокійно посидіти в кріслі. Потім ви можете почати спочатку з м’язів обличчя, а потім, нарешті, до м’язів ніг. Зробіть напруження м’язів, а потім відпустіть їх. Робіть це кілька разів, поки всі ваші м’язи не розслабляться.
Ви можете робити це в офісі або вдома, і найкраще робити це по 15-20 хвилин двічі на день. Однак, ви повинні бути обережними, виконуючи PMR. Якщо у вас є певні травми, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж це робити.
4. Дихальні вправи
Про дослідження повідомляється в Журнал гіпертонії людини згадав, що гарне дихання може знизити артеріальний тиск людини.
Якщо ви регулюєте своє дихання добре, повільно і регулярно, ваше тіло автоматично стане більш розслабленим і спокійним. Причина в тому, що поки це відбувається, гормонів, які регулюють настрій, буде вироблятися більше, тому ви будете почувати себе набагато комфортніше, а кров’яний тиск знизиться.
Цей природний спосіб дуже легко зробити, щоб допомогти знизити високий кров’яний тиск. Причина в тому, що ви можете робити це будь-де і будь-коли.
5. Музикотерапія
Багато людей часто використовують музику, щоб заспокоїтися і зняти стрес. Це також може вплинути на здоров’я організму, одним з яких є підтримання артеріального тиску.
Тому музикотерапія може бути природним засобом для зниження високого кров’яного тиску. Експерти вважають, що музика має м’які тони, які можуть розслабити тіло, щоб воно могло знизити рівень кортизолу, гормону стресу, який може викликати підвищення артеріального тиску.
6. Лікувальний масаж
Вважається, що на додаток до музикотерапії масаж сприяє зниженню артеріального тиску. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі превентивної медицини, показало, що масаж може контролювати артеріальний тиск, особливо у жінок, які мають передгіпертонію.
Ця терапія також є природним способом, який є безпечним, ефективним і недорогим. Причина в тому, що окрім певних закладів охорони здоров’я, масаж можна проводити вдома під час відпочинку.
7. Цигун
Можливо, цей альтернативний спосіб усе ще звучить чужим для ваших вух. Однак цигун насправді був альтернативною терапією в Китаї протягом тисяч років.
У дослідженні, опублікованому в Journal of Medicine, стверджується, що заняття цигун разом із прийомом ліків від гіпертонії покращують контроль артеріального тиску.
Хоча це звучить дивно, зараз є багато лікувальних закладів, які пропонують альтернативні методи лікування цигун. Однак, перш ніж вибрати місце для лікування, переконайтеся, що терапевт, який проводить лікування, є професійною та сертифікованою особою.
8. Біологічний зворотний зв'язок
На додаток до ліків від гіпертонії, які дає лікар, ви також можете спробувати терапію біологічного зворотного зв’язку, щоб контролювати високий кров’яний тиск природним шляхом. Ця терапія зазвичай рекомендована не тільки людям з гіпертонією, а й людям із хронічним болем, нетриманням сечі, головним болем, астмою та іншими захворюваннями.
Біологічний зворотній зв’язок – це техніка, яка допомагає вам навчитися контролювати певні функції організму, наприклад, пульс. Ця техніка використовує спеціальні засоби. Тому біологічний зворотний зв’язок повинен проводити професійний терапевт.
Під час біологічного зворотного зв’язку ви будете підключені до електричного датчика, який вимірює та контролює напругу ваших м’язів. З цього огляду терапевт дізнається, які частини тіла напружені, а потім допоможе вам їх розслабити.
