Для більшості жінок менструація, яка супроводжується різними симптомами, може бути незручною. Починаючи від болю в животі, головного болю, навіть непритомності. Що ж, щоб ці симптоми зменшилися, є кілька корисних напоїв, які вживаються під час місячних.
Різні види напоїв, які корисні, коли приходять місячні
Насправді, відчуття болю внизу живота під час місячних є дуже поширеним і природним станом. Зазвичай ці проблеми з часом зникають.
Однак нерідкі випадки, коли біль під час менструації заважає вашій діяльності. Існує кілька способів полегшити різні менструальні симптоми, одним з яких є вживання певних напоїв.
Ось деякі напої, які корисно пити під час місячних.
1. Вода
На додаток до задоволення потреб у рідині, пиття великої кількості води також може зменшити біль у шлунку.
Крім того, вода також захищає ваше тіло від здуття живота, яке може викликати болі в животі під час менструації.
Біль у животі або судоми під час менструації виникають через скорочення м’язів матки, щоб позбутися їх потовщеної оболонки.
Вживання теплої води під час менструації може допомогти полегшити менструальний біль, оскільки тепла вода може збільшити приплив крові до шкіри і розслабити стиснуті м’язи матки.
2. Трав'яний чай
Чи знаєте ви, що трав'яні рослини, такі як ромашка, містить протизапальний і спазмолітичний засіб, який, як вважається, розслабляє ваші м’язи?
Як повідомляє Лінія здоров'я, випийте дві чашки чаю ромашка в день може зменшити м’язові спазми. Спробуйте пити його за тиждень до настання місячних. Симптоми ПМС можна зменшити.
Крім того ромашка, імбирний чай також хороший як альтернативний напій, який ви можете вибрати для зменшення болю під час менструації. Це пояснюється тим, що імбир має такі властивості, як ібупрофен, який діє як знеболюючий засіб.
3. Фруктово-овочеві смузі
Замість того, щоб пити каву під час місячних, виберіть склянку смузі фрукти або овочі. Вважається, що цей напій краще пити під час місячних, особливо фрукти або овочі, які містять вітамін С.
Вважається, що фрукти, які містять вітамін С, такі як апельсини або лимони, зменшують біль у шлунку, оскільки вони мають протизапальні властивості.
Ось чому настійно рекомендується їсти фрукти, які містять вітамін С, або робити з них фруктовий сік під час менструації.
4. Куркума
Джерело: Кері Брукс Крім трав’яних чаїв, хорошим напоєм під час місячних є куркума. Вважається, що куркума впливає на рівень естрогену та прогестерону, але для підтвердження цього необхідні додаткові дослідження.
Ви можете використовувати куркуму, додавши її у воду або молоко, щоб зменшити біль у шлунку під час менструації.
Приготувати напій з куркуми можна, прокип’ятивши очищену куркуму 5-8 хвилин. Для солодощі можна додати мед або цукор.
5. Чай з корицею
Під час місячних також добре пити напої на основі кориці. Дослідження Олександрійського університету показало, що кориця може зменшити біль під час менструації.
Крім того, щоб додавати її в кулінарію, корицю можна використовувати як чай, який можна вживати в другій половині дня. Кориця може допомогти зменшити менструальну кровотечу, нудоту, біль і блювоту.
