Рак

Як запобігти раку передміхурової залози, що важливо знати чоловікам

Рак передміхурової залози – одна з проблем зі здоров’ям, яка загрожує чоловікам. За даними World Cancer Research Journal, ця хвороба займає шосте місце серед найпоширеніших причин смерті чоловіків. Тому краще вчасно зайнятися профілактикою раку передміхурової залози, щоб ця хвороба не загрожувала вашому життю. Отже, що можна зробити, щоб запобігти раку передміхурової залози?

Різні способи профілактики раку простати

Ракові клітини можуть рости в простаті повільно, не усвідомлюючи цього, навіть дуже швидко поширюватися. Цей стан може викликати різні ускладнення раку передміхурової залози або навіть загрожувати вашому життю, якщо його не лікувати.

Тому необхідно вживати заходів для запобігання раку передміхурової залози, щоб зменшити ризик утворення цих ракових клітин. Простий спосіб запобігти раку передміхурової залози – змінити звички або спосіб життя, щоб стати більш здоровими, що можна застосовувати у повсякденному житті.

Ось кілька способів і здорових звичок, які можуть допомогти вам запобігти раку простати:

1. Зменшити споживання тваринних жирів і молочних продуктів

Кілька досліджень показали, що вживання продуктів з високим вмістом жиру, таких як червоне м’ясо (яловичина, свинина, баранина) і молочні продукти (молоко, сир), є фактором ризику раку передміхурової залози. Крім того, чоловіки, які споживають багато кальцію, як з їжею, так і з добавками, також більш схильні до ризику розвитку агресивного раку передміхурової залози.

Тому вам слід уникати цих продуктів, щоб знизити ризик раку передміхурової залози. З іншого боку, вибирайте продукти з низьким вмістом жирів або корисні жири, такі як омега-3 жирні кислоти, які запобігають раку передміхурової залози.

Вміст омега-3 жирних кислот можна знайти в кількох продуктах, таких як риба, горіхи, насіння та авокадо. Крім того, ви також повинні уникати добавок кальцію та зменшити вживання продуктів з високим вмістом кальцію, таких як молоко, як спосіб запобігання раку передміхурової залози.

2. Їжте більше овочів і фруктів

Крім корисних жирів, потрібно також вживати більше овочів і фруктів. Обидва види їжі містять поживні речовини, вітаміни та велику кількість клітковини, які можуть покращити здоров’я організму, що може опосередковано запобігти раку передміхурової залози.

Що стосується одного виду овоча, який корисний для профілактики раку, то це з родини хрестоцвітних. За даними Національного інституту раку, ці овочі багаті поживними речовинами, такими як каротиноїди, вітаміни С, Е і К, фолат і мінерали.

Крім того, цей овоч також містить групу речовин під назвою глюкозинолати, які можуть надавати протипухлинну дію. Типи хрестоцвітних овочів, які вам потрібно споживати для профілактики раку передміхурової залози, — це поккой, брокколі, капуста, цвітна капуста, редис і крес-салат.

Крім сімейства хрестоцвітих, потрібно збагатити поживними речовинами й інші овочі та фрукти. Один з них корисний для вживання, а саме помідори. Помідори містять один з антиоксидантів, а саме лікопін, який може уповільнити ріст клітин раку передміхурової залози.

3. Пийте зелений чай і соєве молоко

Деякі дослідження показують, що білок в сої, який називається ізофлавонами, знижує ризик раку передміхурової залози, знижуючи рівень ПСА. (специфічні до білкаантиген) в організмі. Ви можете отримати ці переваги, споживаючи соєве молоко або інші продукти, що містять сою, такі як тофу або темпе.

На додаток до сої, зелений чай також знижує ризик раку передміхурової залози, особливо для чоловіків, які мають високий ризик цього захворювання.

4. Уникайте куріння

Крім того, що куріння здатне викликати рак легенів, куріння також може збільшити ризик розвитку агресивного раку простати, який є типом раку, який поширюється швидше. Тому любіть себе і свою сім’ю, киньте курити зараз, щоб запобігти раку простати.

5. Регулярно займайтеся спортом

Підтримка фізичної активності за допомогою регулярних вправ допомагає залишатися здоровим і у формі, включаючи уникнення раку передміхурової залози. Вправи також допомагають підтримувати ідеальну вагу тіла. Це не займає багато часу, достатньо 15-30 хвилин вправ щодня або трьох годин на тиждень, щоб отримати користь.

6. Підтримуйте ідеальну масу тіла

Деякі дослідження показують, що ожиріння може збільшити ризик агресивного раку простати. Тому підтримання ідеальної маси тіла є одним із способів запобігти раку передміхурової залози на ранній стадії. Цей метод можна зробити, вживаючи низькокалорійну їжу і регулярно займаючись фізичними вправами.

7. Не приймайте додатково вітамін Е

Деякі дослідження показують, що споживання занадто великої кількості вітаміну Е може збільшити ризик агресивного раку простати. Тому, доки ваше споживання містить 15 мг вітаміну Е, вам не потрібні додаткові добавки вітаміну Е. Просто задовольняйте свої щоденні потреби у вітаміні Е з продуктів, які ви їсте щодня, таких як мигдаль, шпинат, брокколі та авокадо.

Це стосується і інших добавок. Вам краще отримувати щоденне харчування за рахунок прийому їжі, а не добавок, щоб підтримувати здоровий організм і запобігти раку передміхурової залози.

Препарати, які можуть допомогти запобігти раку передміхурової залози

На додаток до застосування вищезгаданих здорових звичок, деякі препарати можуть знизити ризик раку передміхурової залози, особливо для тих, хто має високий ризик цього захворювання. Ліки, які можуть запобігти раку передміхурової залози, а саме інгібітори 5-альфа-редуктази, такі як фінастерид (Проскар) і дутастерид (Аводарт).

Цей препарат діє шляхом блокування ферменту 5-альфа-редуктази, який перетворює гормон тестостерон на дигідротестостерон (ДГТ), що може викликати ріст ракових клітин. Проконсультуйтеся з лікарем, чи входите ви в групу високого ризику та чи потрібно приймати цей препарат для профілактики раку передміхурової залози.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found