Місячні завжди відчувають всі жінки щомісяця. Однак кожен місяць місячні завжди супроводжуються болями в животі, а іноді навіть роблять організм слабким, так що легко захворіти. Якщо з вами таке трапляється часто, у вас напевно виникне питання: що насправді змушує жінку легко хворіти під час місячних?
Чому жінки легко хворіють під час місячних?
Для більшості жінок менструація може легко змінити настрій в одну мить. Як же так? Коли у вас менструація, ваше тіло раптово відчуває слабкість, болить живіт, і це часто навіть погіршує здоров’я вашого тіла, тобто ви схильні до захворювань.
Головний біль, лихоманка, грип і кашель — це деякі з захворювань, які жінки часто відчувають під час менструації. Нарешті, це робить вас сварливим цілий день, тому що це заважає всім планам, які були акуратно складені.
Якщо ви відчуваєте це, поки що не панікуйте. За словами д-ра Нієка Голдберг, медичний директор Центру жіночого здоров’я Джоан Х. Тіш при Медичному центрі Лангоне Нью-Йоркського університету, ослаблений стан тіла, який викликає біль під час менструації, спричинений гормональними змінами в організмі.
Причина в тому, що, вступаючи в місячні, в організмі знижується рівень гормону естрогену. Насправді естроген відіграє роль у активізації частини мозку, яка регулює біль. Ось чому, чим нижчий рівень естрогену в організмі, тим слабкіше здатність мозку знімати біль.
Крім того, існує інша думка, яка говорить про те, що причина того, що жінка легко хворіє під час місячних, пов’язана з виділенням простагландинів, які є хімічними речовинами, які викликають скорочення матки, щоб вигнати кров під час менструації.
Виробництво простагландинів в організмі зазвичай збільшується на початку менструального періоду, метою є виштовхування крові з матки. Таке збільшення простагландинів може викликати спазми шлунка, діарею, нудоту, блювоту та інші неприємні відчуття.
Крім того, вважається, що простагландини також впливають на підвищення та зниження температури тіла. Можливо, це одна з причин, через які у жінок під час місячних піднімається температура.
Як запобігти болі під час місячних?
Насправді біль, яка з’являється тільки під час місячних, відновиться і зникне сама по собі після закінчення місячних. Однак немає нічого поганого, якщо ви хочете запобігти захворюванням, щоб тіло залишалося у формі під час місячних. Деякі способи, якими ви можете це зробити:
1. Знайте час місячних
Перший крок, який ви можете зробити, щоб запобігти появі болю під час менструації, — це розпізнати свій менструальний цикл. Отже, ви повинні знати, коли починається ваш менструальний цикл, і коли ваш організм зазвичай починає слабшати, поки ви не захворієте.
Доктор. Рашмі Халкер, асистент професора неврології клініки Майо в штаті Арізона, пояснює, що жінки з регулярними менструальними циклами більш передбачувані, коли справа доходить до початкового болю, тому ви можете краще підготуватися до того, як ваше тіло стане млявим.
2. Їжте поживну їжу
Коли ви їсте здорові джерела їжі, це не тільки забезпечить організм енергією, але й забезпечить гарне харчування клітин і органів тіла. Коротше кажучи, поживні речовини, які належним чином отримуються з їжею, можуть допомогти підтримувати здоров’я вашого тіла перед менструацією.
Мало того, звертаючи увагу на їжу, яку ви їсте, це може допомогти вам запобігти ймовірності отримати захворювання, які походять від їжі, наприклад, біль у шлунку та діарею.
3. Приймайте вітаміни
Одним із способів запобігання болю під час менструації може бути прийом вітамінів. Причина в тому, що вітаміни можуть допомогти задовольнити потреби організму в харчуванні, які не можуть бути задоволені з джерел їжі.
Крім того, деякі типи вітамінів – наприклад, вітаміни С і Е – також можуть допомогти зміцнити опірність імунної системи, підтримуючи таким чином профілактику захворювань.
4. Достатньо відпочивайте
Безперечно, якісний сон відіграє важливу роль не тільки в щоденній працездатності, але і в підтримці організму в здоровому стані.
Тому що, не підозрюючи, виявляється, що сон допомагає організму підтримувати баланс гормонів, який може коливатися перед менструацією, підтримувати імунну систему, щоб захистити організм від інфекцій та інших шкідливих речовин.
Тому важливо починати спати і прокидатися вчасно, не тільки перед місячними, а й щодня.
