Фітнес

5 прийомів розгрому бадмінтону, які повинен освоїти кожен гравець

Бадмінтон є одним з найпопулярніших видів спорту в Азії, особливо в Китаї та Південно-Східної Азії. Кількість міжнародних і національних спортсменів, які вирізають свої імена на вершині світу, все більше надихає багатьох молодих людей глибше зануритися в це. Один з найприголомшливіших рухів для бадмінтоністів - це коли вони розбиваються. Як ви можете оволодіти технікою розгрому, як професіонал? Ось поради щодо відточування техніки розгрому бадмінтону, які ви можете спробувати.

Відпрацювання техніки розбивання бадмінтону

Спортсменами з бадмінтону використовують багато прийомів, таких як кидки, поштовхи, гайки та, звичайно, удари. Для тих із вас, хто любить грати або дивитися бадмінтон, ви напевно також хочете мати можливість розбивати, як ці великі спортсмени, чи не так? Справді, зробити правильну і сильну техніку розгрому непросто, але ви можете вивчити деякі з цих порад з розбиту в бадмінтон, щоб отримати оптимальний розгром.

1. Не дозволяйте м'язам занадто напружуватися

Коли ви граєте, завжди буде тиск, щоб зробити все можливе. Чи знаєте ви, що стрес може напружувати м’язи? Це найбільше слабке місце для спортсменів. Іноді занадто напружені м’язи сповільнюють (жорсткі) рухи тіла, а також заважають вам робити потужні удари.

Тим часом, щоб оволодіти технікою розбивання, потрібна сила, яка спеціально зосереджена на цій техніці. М'язи повинні бути в готовому та динамічному стані, щоб вивільнити достатню кількість енергетичних «сплесків» для виконання удару.

Тільки уявіть, якщо ваші м'язи постійно напружені протягом гри, у вас не буде енергії, необхідної для розгрому , тому що ваша енергія була витрачена на приведення в тонус або напруження м’язів. Отже, перші поради з розгрому бадмінтону — контролювати напругу всередині себе.

2. Переваги зап'ястя

Як пояснюється в пункті 1, напруження м’язів тіла буде менш корисним для вас. Як і у випадку стискання ракетки, намагайтеся не тримати ракетку занадто сильно, оскільки напруга м’язів у вашій руці впливає на швидкість і точність.

Якщо ви використовуєте занадто багато енергії на початку, сила, яку вам потрібно розбити, не вийде. Крім того, ви також повинні використовувати свої зап’ястя, щоб додати потужності. Не покладайтеся на свої плечі та плечі, оскільки вони не створять стільки імпульсу, як ваше зап’ястя.

Щоб зробити різкий удар, не потрібні великі та сильні м’язи. Використання зап’ястя також корисно для того, щоб волан пірнав як куля.

3. Швидкий бій воланів

Якщо ви хочете розвинути свою техніку удару , Можливо, вам доведеться спочатку опрацювати свою статуру. Це означає, що ви повинні тренувати швидкість і спритність бігу. Чому? Тому що вам це потрібно під час виконання точних прийомів удару.

Чи відчуваєте ви, що якщо ви хочете зробити удар, вам буде легше, якщо ваше тіло буде нахилятися вперед, а не назад? Тому ви повинні передбачити і спостерігати за траєкторією польоту волана до того, як він впаде на землю. Коли ви зафіксуєтеся в цьому положенні, негайно поміняйте сходинки та станьте на кілька кроків позаду волана.

Як тільки ви опинитесь позаду нього, ви повинні бігти вперед (до волана) і приготуватися до розгрому. Таким чином, ви можете впоратися, отримавши силу штовхати волан ще сильніше.

4. Не розмахуйте занадто сильно руками

Щоб досягти потужного удару, ви дійсно повинні покладатися більше на зап’ястя, ніж на рух плечей і рук. Однак це не означає, що ви не можете рухати плечима і руками.

Продовжуйте використовувати невелику силу рук і плечей, щоб розмахувати ракеткою, перш ніж вдарити волан. Потім енергія від рук і плечей прискорюється і передається на зап’ястя.

Незважаючи на це, краще обмежити махи цією рукою, щоб не витрачати свою енергію на мах рукою. Просто махніть рукою з тінню, роблячи чверть кола. Трохи схожий на стиль збивання.

5. Відпрацюйте техніку стрибка з ножицями ( ножиці стрибають )

Виявляється, що не тільки фіксується ударами, коли ви перебуваєте за воланом, але й виявляється, що для посилення вашого удару необхідні стрибкові прийоми. Тож, щоб отримати чудові поради з розгрому бадмінтону, спробуйте потренуватися у стрибках з ножицями або ножиці стрибають .

Що таке стрибок на ножицях? Коли біжиш до волана (читай пункт третій). Приділяйте більше уваги своєму кроку. Стрибайте лівою ногою попереду і правою ногою ззаду, потім повертайте тіло горизонтально вліво, поки ви знаходитесь в повітрі.

Роблячи це, ви можете додати природної енергії. Якщо ви додасте силу стрибка з ножицями і силу бігу до удару волана, ваш удар гарантовано буде сильнішим.

Майте на увазі, що ця сильна техніка розгрому бадмінтону також вимагає часу та тривалого тренувального процесу. Тому не опускайте руки, якщо вам не вдасться спробувати це кілька разів.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found