Здоров'я шкіри

7 важливих ключів до підтримки здорової шкіри |

Як найбільший і зовнішній орган тіла, шкіра дуже сприйнятлива до забруднення брудом. Тому дуже важливо підтримувати здорову шкіру. Ігнорування цього може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям.

Погіршення здоров’я шкіри також може викликати у вас відчуття невпевненості. Зрештою, хто не хоче мати здорову шкіру?

Поради щодо підтримки здоров’я шкіри

Усі хочуть цього, хоча кожен має різне визначення здорової шкіри. Але в цілому здорова шкіра характеризується м’якою, зволоженою і доглянутою текстурою шкіри.

Доглянута шкіра дозволяє відчувати себе комфортно, вільно рухатися та впевнено. Тому нижче наведено кілька порад, які допоможуть зберегти вашу шкіру здоровою.

1. Не палити

Проста порада для підтримки здоров’я шкіри – не пошкодити її. Куріння є фактором, який може пошкодити шкіру, тому що воно може прискорити старіння шкіри.

Куріння може руйнувати колаген, що може знизити еластичність шкіри та пошкодити клітини шкіри через тютюнові токсини.

2. Уникайте алкоголю для здоров’я шкіри

Крім куріння, виявляється, вживання алкоголю також може пошкодити вашу шкіру. Вживання алкоголю може зневоднювати ваше тіло і шкіру, через що ваша шкіра виглядає втомленою і старіє.

Нижче наведено деякі наслідки впливу алкоголю на вашу шкіру.

  • Алкоголь може пошкодити печінку, навіть якщо печінка є органом, який відіграє роль у виведенні токсинів з організму, включаючи алкоголь. Тому, коли орган пошкоджений, токсини накопичуються в організмі, тому що його неможливо утилізувати належним чином. Це видно з вашої шкіри, яка виглядає менш здоровою/тьмяною/акне.
  • Ні куріння, ні вживання алкоголю не зменшують вироблення колагену. Колаген відіграє важливу роль у збереженні пружності вашої шкіри. Отже, відсутність резервів колагену в організмі робить регенерацію вашої шкіри неоптимальною. В результаті дрібні зморшки з’являться на вашій шкірі швидше.
  • Алкоголь може розширити кровоносні судини, що особливо легше побачити навколо очей. В результаті ваша шкіра відчує почервоніння або набряк в області повік.
  • Деякі дослідження показують, що алкоголь може викликати гормональну нестабільність, що призводить до збільшення вироблення олії. В результаті це може спровокувати появу прищів на шкірі.

3. Висипайтеся

Нестача сну може зробити вашу шкіру втомленою, тьмяною та старшою. Причому, чим частіше вам не вистачає сну, тим вище ризик появи темних мішків під очима.

4. Вживання здорової та поживної їжі

Вживання здорової та поживної їжі може допомогти вам зберегти здорову шкіру. Дослідження показали, що здорова, поживна дієта (наприклад, фрукти та овочі) може зробити вашу шкіру здоровішою та молодшою.

9 продуктів, які можуть зробити шкіру яскравішою

5. Контролюйте стрес для здорової шкіри

Стрес може стимулювати надниркові залози виробляти кортизол, який є основним гормоном стресу, що бере участь у виробництві жирного жиру з сальних залоз. .

Занадто велика кількість жирного жиру може закрити пори шкіри і вловити в ній бактерії, що викликають прищі.

6. Захистіть шкіру від впливу сонця

Захистіть шкіру від сонця, особливо коли сонце має найвищу інтенсивність, з 10:00 до 16:00. Однак, якщо в цей час вам все ще потрібно зайнятися діяльністю, настійно рекомендуємо виконати наведені нижче дії.

  • Носіть захисний одяг, наприклад, сорочку/сорочку з довгими рукавами, довгі штани або капелюх.
  • Використовуйте сонцезахисний крем з SPF (сонцезахисним фактором) більше 15, наносячи його приблизно за 20 хвилин до виходу.

7. Регулярно мийте обличчя і використовуйте зволожуючий крем

Щоб ваша шкіра була здоровою, ви повинні спочатку любити свою шкіру, доглядаючи за нею. Нижче наведено кілька способів полюбити свою шкіру.

  • Звичайне вмивання обличчя та очищення тіла за допомогою ванни. Це важлива частина догляду за шкірою для видалення бруду та бактерій. Однак робіть це обережно і не забувайте використовувати теплу воду.
  • Якщо ваша шкіра суха, використовуйте зволожуючий засіб, який підходить вашому типу шкіри. Для щоденного використання використовуйте зволожуючий крем, який містить SPF, щоб він також захищав від впливу сонця.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found