Здоров’я мозку та нервів

7 видів фруктів від головного болю, які можуть допомогти полегшити оніміння

Головний біль може виникнути в будь-який час і в будь-якому місці. Ну, крім відпочинку та прийому ліків від головного болю, ви також можете їсти фрукти, щоб ще швидше позбутися цього стану. Існує щонайменше шість фруктів, які ви можете перекусити як засіб від головного болю вдома. Цікаво щось? Перегляньте наведені нижче рекомендації.

Найкращі фрукти, які допоможуть позбутися головного болю

Фактор вибору нездорової щоденної їжі є однією з найпоширеніших причин головного болю. За словами клініки Клівленда, склад і хімічний вміст їжі можуть бути одним із тригерів головного болю.

Щоб позбутися головного болю, є кілька рекомендацій щодо фруктів, які ви можете спробувати. Ось варіанти:

1. Кавун

Кавун — фрукт, який знімає головний біль через зневоднення. Згідно з дослідженням, опублікованим в Британський журнал харчування, зневоднення може викликати головний біль або мігрень. Відомо, що кавун містить 92% води, яка може відновити рівень рідини в організмі.

Крім того, кавун також має інший вміст, корисний для тих, хто страждає головним болем, наприклад клітковину, вітамін С, вітамін А і магній. Пацієнтам з головними болями необхідний вміст магнію. Причина в тому, що дефіцит цього мінералу часто асоціюється з головним болем і вважається одним із тригерів.

Однак слід зазначити, що ви повинні споживати цей фрукт, який знімає головний біль, у ідеально стиглому стані. Не їжте перезрілі або майже гнилі кавуни. Оскільки в процесі гниття цей фрукт виробляє відпрацьовану речовину під назвою тирамін. Тирамін може викликати головний біль мігрені у чутливих людей.

2. Банан

Ви також можете використовувати банани як фрукт для зняття головного болю, включаючи кластерний головний біль. Причина в тому, що банани містять багато калію. Калій може допомогти відновити рідини та електроліти в організмі, які втрачаються під час головного болю через зневоднення.

Крім того, відомо, що банани містять магній, тому він може підвищити знижений рівень магнію у тих, хто страждає головним болем. Відомо, що один банан середнього розміру містить 32 мг магнію. На додаток до бананів, високий вміст магнію також міститься в мигдалі, шпинаті та інших продуктах, що полегшують головний біль.

3. Авокадо

Крім бананів, фрукти з високим вмістом магнію також містяться в авокадо. Таким чином, цей фрукт може стати для вас варіантом, який допоможе позбутися від головного болю.

Відомо, що одна порція нарізаного кубиками авокадо містить 44 мг магнію. Ця кількість становить приблизно 11-15 відсотків вашої щоденної потреби в магнії. Рекомендована добова норма магнію становить 400-420 мг на добу для дорослих чоловіків і 310-320 мг на добу для дорослих жінок.

Авокадо містить не тільки магній, а й інші поживні речовини, а саме корисні жири, вітаміни групи В, вітамін К, вітамін Е і калій, які корисні для людей, які страждають головним болем.

4. Ананас

Фрукт для наступного головного болю – ананас. Ви можете використовувати цей фрукт для полегшення вторинних типів головного болю, особливо тих, які виникають через інфекцію пазух або синусит. Ананас містить фермент бромелайн, який перетравлює білок.

Дослідження, проведене в 2016 році та опубліковане в журналі Біомедичні звіти державах, бромелайн має потенціал для скорочення тривалості синуситу, особливо у дітей. Крім того, цей фрукт також може покращити дихання і зменшити запалення в дихальних шляхах.

Крім того, ананас також містить вітаміни групи В, які можуть стимулювати роботу мозку краще і підвищувати здатність організму ефективно справлятися зі стресом. Стрес є одним із тригерів головного болю, особливо головного болю напруги. Однак надмірне споживання цього фрукта також може викликати побічні ефекти, такі як біль у шлунку або діарея.

5. Журавлина

Журавлина (журавлина) - це фрукти, які популярні для лікування інфекцій сечовивідних шляхів. Однак ви також можете їсти журавлину, щоб спробувати зняти головний біль.

Це пояснюється тим, що журавлина має високий вміст саліцилова кислота який діє так само, як і аспірин, щоб полегшити біль. Цей вміст також може зменшити запалення, набряк і запобігти утворенню тромбів, які викликають головний біль.

6. Яблуко

Яблука є безпечним фруктом для людей з головним болем, у тому числі з симптомами мігрені. Причина в тому, що цей фрукт містить низький рівень тираміну. Мало того, ви також можете спробувати з’їсти цей фрукт, щоб полегшити головний біль, який ви відчуваєте.

Кажуть, що яблука містять багато клітковини, а також вітамін С і кілька фітохімічних сполук, які діють як антиоксиданти. Всі ці інгредієнти можуть побічно допомогти зняти головний біль, викликаний розладами травлення.

Крім фруктів, які їдять безпосередньо, ви також можете їсти яблучний оцет або яблучний оцет для зняття головного болю. Яблучний оцет також відомий як природний засіб від головного болю.

7. Вишні

Вишні відомі своїми властивостями знижувати рівень сечової кислоти у людини. Крім того, вважається, що вживання цього фрукта знімає головний біль.

Як і в яблуках, рівень тираміну в вишні також низький, тому цей фрукт безпечний для вживання в їжу людям, які страждають мігренню. Крім того, дослідники з Університету штату Мічиган виявили, що хімічна речовина, яка надає вишні червоного кольору, зменшує біль краще, ніж аспірин, і забезпечує антиоксидантний захист, порівнянну з добавками вітаміну Е.

Цей фрукт також може пригнічувати ферменти циклооксигенази-1 і 2, які діють так само, як аспірин та ібупрофен для полегшення болю у тих, хто страждає головним болем.

Ви можете споживати фрукти регулярно, щоб полегшити біль у голові, який ви відчуваєте. Однак, якщо ваш головний біль дійсно турбує або викликає дискомфорт, вам слід звернутися до лікаря для правильного лікування.

Фрукти, яких слід уникати, коли у вас болить голова

Всі види фруктів в основному корисні для здоров’я організму. Серія вищезгаданих фруктів навіть має додаткову користь, щоб полегшити головний біль.

Однак є й інші фрукти, які насправді можуть викликати певні головні болі. Одним із прикладів є цитрусові, такі як лимони та апельсини, які, як вважають, викликають мігрень у деяких людей.

Незважаючи на це, не кожен, хто їсть ці фрукти, відчуватиме головний біль від мігрені. Кажуть, що ви чутливі до певного фрукта, якщо ви відчуваєте постійний головний біль через 20 хвилин до 2 годин після його вживання.

Сама причина мігрені у кожної людини може бути різною. Тому, якщо ви хочете з’ясувати причину ваших мігреней, спробуйте вести щоденник, в якому фіксується час виникнення ваших головних болів. Так вам буде легше зрозуміти, що викликає головний біль.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found