Сонливість часто з’являється в критичні години, навіть якщо багато видів діяльності змушують вас ігнорувати або відганяти сонливість, випиваючи каву. На жаль, занедбана сонливість може змусити вас не зосередитися на виконанні завдань. Тому потрібно знайти спосіб позбутися від сонливості за допомогою якісного сну, також відомий як потужний сон.
Види сну
Дрімота складається з різних типів залежно від тривалості сну, наприклад:
- Нано сон це сон від 2 до 5 хвилин. Це можна зробити для тих із вас, у кого час сну дуже обмежений через багато видів діяльності, які необхідно виконувати протягом дня.
- міні сон це сон від 5 до 20 хвилин.
- потужний сон це 20-30-хвилинний сон. потужний сон - це сон з ідеальною тривалістю часу, який може забезпечити оптимальні переваги сну.
- Дрімота ледачого це від п’ятдесяти до дев’яноста хвилин сну. Це можна зробити, якщо у вас є багато вільного часу для сну. На жаль, якщо дрімати більше 30 хвилин, ви зазвичай відчуваєте себе сварливим і приголомшеним, коли змушуєте себе прокинутися.
Різниця потужний сон і добре спати
потужний сон це короткий сон, приблизно 20-30 хвилин. Цей сон може змусити вас знову підтягнутися і захоплюватися заняттями.
потужний сон це те, що ви можете зробити, щоб полегшити сонливість у середині діяльності, яку ви виконуєте. Дослідження показали, що потужний сон може покращити вашу пам’ять, когнітивні здібності, креативність та рівень енергії.
потужний сон зазвичай відбувається, коли процес сну переходить лише на перші дві стадії, які зазвичай тривають від 20 до 30 хвилин. Між тим, нічний сон є повним процесом сну, оскільки він увійшов у весь цикл сну. Зазвичай дорослим потрібно від 90 до 120 хвилин, щоб завершити повний цикл сну.
Вигода потужність нас
потужний сон і повноцінний сон, який ви зазвичай робите, може принести користь вашому організму, наприклад, збільшити силу мозку та витривалість. Повноцінний нічний сон може забезпечити довготривалі переваги в порівнянні з цим сном.
Причина в тому, що глибокий сон відбувається тому, що він проходить весь процес сну. Отже, гарний сон може допомогти організму в омолодженні та відновленні клітин організму. В результаті повноцінний нічний сон покращує пам’ять, енергію, відновлення м’язів і тканин, а також вивільнення гормонів.
Незважаючи на це, вам все одно потрібен сон, щоб освіжити розум, розслабити тіло та збільшити енергію. Тому що під час сну ваш мозок сповільнюється, температура тіла падає, тому м’язи стають більш розслабленими.
потужний сон може полегшити сонливість, підвищити продуктивність і продуктивність, а також освіжити розум. Цей сон також корисний, якщо ви хочете їздити за кермом протягом дня і ви сонні. Треба поспати деякий час, щоб уникнути ризику аварії під час керування автомобілем.
Поради щодо якісного та освіжаючого сну
Необхідно звернути увагу на вільний час, який у вас є, щоб визначити тривалість сну. Однак, якщо ви хочете отримати максимальну користь від сну, вам не слід спати довше 30 хвилин.
Для кращої якості сну вам слід встановити будильник, спати в зручному місці та вимкнути сповіщення на мобільному телефоні під час сну. Це також допоможе уникнути відчуття похмурості, запаморочення або запаморочення bete коли ти прокидаєшся вдень.
