У всіх різні смаки, в тому числі і під час сну. Ви можете бути людиною, яка любить спати з подушкою, але є й люди, яким зручніше спати без подушки. Отже, з медичної точки зору, який з них насправді краще для вашого здоров’я? Давайте, дізнайтеся відповідь нижче!
Зважуючи переваги та ризики
Подушки стають вірним другом для супроводу сну. Насправді кажуть, що таке узголів’я ліжка робить сон більш комфортним. Однак не всім подобається спати на узголів’ї ліжка.
Насправді є люди, які можуть спокійно спати без подушки. Власне, спати без узголів’я – не проблема, адже у цього стану є свої переваги.
Переваги сну без подушки
Ось деякі з переваг, які ви можете отримати, якщо ви спите без узголів’я:
1. Підтримує здоров'я спини та шиї
У такому положенні для сну ваша спина відпочиває в природному положенні, тому ви не будете відчувати біль у спині наступного дня.
Тим часом сон на занадто м’якій подушці може призвести до розтягнення м’язів шиї і зменшення припливу крові до мозку.
Насправді, якщо ваша голова нахиляється вниз під час сну з підголівником, який не може підтримувати вашу голову, потік повітря до вашої дихальної системи буде зменшуватися.
Це може призвести до того, що наступного ранку ви прокинетеся з головним болем. Тому спати з таким узголів’ям насправді може викликати у вас різні проблеми зі здоров’ям.
З іншого боку, за словами Sleep Advisor, коли ви спите зі складеними подушками, ви відчуєте біль у спині. Насправді він може пошкодити хребет.
Тому сон без подушки може бути альтернативою, особливо для тих із вас, хто почав відчувати біль у спині та шиї.
2. Зробіть сон міцнішим
Хто не хоче добре спати? Ну, виявляється, що сон без подушки для голови може допомогти вам це зробити. Причина в тому, що сон у такому стані включає оптимальне положення для відпочинку вашого тіла.
Більше того, коли ви спите на невідповідній подушці, несвідомо, ваші м’язи спини та шиї повинні витримати наслідки. Це фактично додає проблеми стану вашого здоров’я.
Як же так? Сон, який має бути вашим часом для відпочинку, насправді змушує вас відчувати себе ще більш незручно, коли ви прокидаєтеся наступного ранку.
Якщо не почати лікування негайно, цей стан може викликати різні порушення сну. Починаючи від незручного сну, часто прокидаючись посеред ночі, до частої зміни положення для сну може статися через цей стан сну.
Тому сон без подушки може бути рішенням, яке допоможе вам отримати відповідний час для сну з якісним сном.
3. Підтримуйте здоров’я шкіри обличчя
Вірте чи ні, але сон без подушки насправді може допомогти вам зберегти здорову шкіру обличчя. Причина в тому, що під час сну з узголів’ям шкіра обличчя буде пригнічена на цьому узголів’ї, особливо коли ви спите на боці.
У цей час пори обличчя не мають можливості дихати, тому це може викликати потовиділення та накопичення жиру та олії на обличчі.
Якщо це так, на вашому обличчі можуть з’явитися прищі через пил і бруд, які можуть прилипати до вашого обличчя щовечора. Особливо якщо ви рідко перите наволочки, якими користуєтесь.
Між тим, невикористання подушки може допомогти шкірі обличчя стати більш доглянутою. Принаймні, ви можете уникнути проблеми зі шкірою обличчя через прилипання до подушки під час сну.
Ризики спати без подушки
Хоча це має свої переваги, сон без подушки також має ризики, які не варто недооцінювати, наприклад:
1. Зробіть погану поставу під час сну
Так, сон без цієї опори для голови може дійсно допомогти вам відпочити в нейтральній позі. Однак це дійсно залежить від вашої пози для сну.
Якщо ви звикли спати на животі, вам все одно рекомендується використовувати узголів’я, навіть якщо не на голові. Щоб мати гарну поставу, слід підкласти подушку під живіт.
Тим часом, якщо ви вирішили спати на спині або на боці, можна спати з узголів’ям ліжка. Однак слід використовувати відповідну подушку.
Якщо ви вибрали неправильну подушку або використовуєте занадто багато подушок, краще не використовувати її взагалі під час сну.
2. Викликає біль у шиї
Хоча сон без подушки може допомогти запобігти болі в шиї, це не означає, що ви не можете відчувати його взагалі. Насправді, сон без подушки також може спонукати вас відчути це.
Однак можливості чи потенціал більші, ніж ви спите, використовуючи правильне узголів’я ліжка та за потреби.
Тим часом спати з неправильним узголів’ям або використовувати його занадто часто, щоб накопичити потенційну можливість відчувати біль у шиї, ніж взагалі не використовувати подушку.
Не всі можуть спати без подушки
Насправді, не важливо, чи хочете ви спати без подушки, якщо ви розумієте, які ризики є. Крім того, не всі повинні спати в такому стані.
Причина в тому, що існує кілька станів здоров’я, які змушують людей, які відчувають, що спати краще, з цим узголів’ям. Без його використання може порушитися якість сну.
Так, люди з апное сну, ГЕРХ (гастроезофагеальний рефлюкс), і біль у шиї, насправді дуже потрібен цей килимок під час сну.
Апное сну - це розлад сну, при якому людина на деякий час перестає дихати під час сну. Цей стан змушує людину прокидатися від сну з задиханням.
Ну, якщо спати на подушці, ці симптоми можна зменшити. Насправді, спати з цим узголів’ям також може зупинити цей стан.
Тим часом, сон з головою може також допомогти людям з ГЕРХ запобігти підйому шлункової кислоти в горло під час сну. Це відбувається тому, що при використанні подушки положення голови вище живота.
Поради, як почати спати без подушки
Якщо ви звикли спати на подушці і хочете змінити цю звичку, може знадобитися деякий час, щоб звикнути бути босоніж.
Ось кілька порад, які можна спробувати спати босоніж:
- Під час сну поступово зменшуйте узголів'я ліжка. Якщо ви зазвичай використовуєте подушку, тепер замініть її на деякий час марлею.
- Використовуйте подушки для підтримки інших частин тіла. Наприклад, використовуйте подушку, щоб підтримати живіт під час сну на животі.
- Використовуйте правильний матрац під час сну, щоб запобігти болі в спині та шиї.
