Овочі є джерелом харчування і харчування під час вагітності. Звичайно, ви можете їсти різні види фруктів і овочів, рекомендовані лікарями, наприклад, огірки або огірки. Яка користь від вживання огірка для вагітних? Перегляньте пояснення нижче.
Харчовий вміст огірків для вагітних
Чи знаєте ви, що насправді у світі науки огірок - це не овочевий сорт, а фрукт, оскільки він походить із родини? гарбузові.
Однак, як би там не було, огірки є джерелом мінералів і вітамінів, які необхідні мамі під час вагітності.
Це тому, що, цитуючи Національну службу здоров’я, вам важливо їсти різноманітну їжу, щоб дитина в утробі отримувала збалансоване харчування.
Коли вагітні жінки їдять огірок, швидше за все, ви можете отримати різноманітний поживний вміст, як показано нижче:
- Калорії: 15
- Вода: 95,23 грама
- Вуглеводи: 3,63 г
- Клітковина: 0,5 грам
- Кальцій: 16 мг
- Залізо: 0,28 мг
- Магній: 13 мг
- Фосфор: 24 мг
- Калій: 147 мг
- Натрій: 2 мг
- Фолієва кислота: 7 мкг
- Бета-каротин: 45 мкг
- Вітамін С: 2,8 мг
- Вітамін К: 16,4 мкг
Переваги вживання огірків під час вагітності
Має латинську назву Cucumis sativusПоживний вміст і поживні речовини в огірках можуть допомогти та запобігти стан здоров’я вагітних жінок.
Більше того, коли вагітні їдять огірок, досить багато води може додати свіжості та подолати одну із скарг під час вагітності, як-от нудоту.
Ось деякі переваги вживання огірків під час вагітності, зокрема:
1. Збільште споживання рідини
Вживання огірка під час вагітності може допомогти збільшити потребу в рідині. Це тому, що він містить 96% води.
Не тільки корисно для запобігання зневоднення, потреба в рідині під час вагітності також сприяє збільшенню амніотичної рідини, виробленню крові та формуванню нової тканини.
Принаймні, матері отримують 8-12 склянок води в день. Хоча вам дозволено вживати кофеїн, все ж обмежте його споживання.
2. Рівне травлення
Вміст води та клітковини в огірках не тільки корисний для збільшення споживання рідини вагітними жінками, але й сприяє травленню.
Клітковина сприяє згладженню випорожнення, щоб запобігти запорам під час вагітності.
Крім того, огірок має тип клітковини у вигляді пектину, який також корисний для збільшення частоти випорожнення.
Крім того, їжа під час вагітності, багата клітковиною, також корисна для зниження ризику діабету до прееклампсії.
3. Підтримуйте здорову шкіру
Гормональні зміни можуть бути причиною нестабільного стану шкіри під час вагітності.
Деякі жінки відчувають проблеми зі шкірою під час вагітності, такі як прищі, розтяжки, сухість шкіри, до чорних плям.
Крім лікування продуктами догляд за шкірою, вживання огірків під час вагітності також може допомогти зберегти здорову шкіру.
Це пов’язано з тим, що є вітамін Е, який корисний як антиоксидант, зволожує, підвищує міцність шкіри, заспокійливо та протизапально.
Мами можуть вживати його безпосередньо або використовувати як маску для догляду за шкірою обличчя.
4. Підвищити міцність кісток
Типи мінералів, які потрібні вагітним жінкам під час вагітності для підвищення міцності кісток, - це кальцій і калій (фосфор).
Мабуть, ці два інгредієнти містяться в огірках. Тому вживання огірка під час вагітності також сприяє збереженню міцності кісток у матері та розвитку плода.
Калій також служить для відновлення клітинної тканини, підтримки збалансованого серцебиття та збільшення сили м’язових скорочень.
5. Підтримуйте розвиток дитини
Існує також вміст фолієвої кислоти, який матері можуть отримати від вживання огірків під час вагітності, тому він корисний для розвитку дитини в утробі матері.
Фолієва кислота є формою вітаміну В, яка важлива для розвитку плода на ранньому триместрі вагітності.
Прийом фолієвих добавок та продуктів, що містять фолієву кислоту, може запобігти дефектам нервової трубки, таким як spina bifida.
Наслідки вживання огірків під час вагітності
Хоча більшість людей, у тому числі вагітні жінки, не мають проблем із вживанням огірків, є й ті, хто відчуває певні наслідки, наприклад, алергію.
За словами клініки Майо, деякі фрукти та овочі можуть викликати алергічну реакцію, яка викликає відчуття поколювання до свербіння в роті.
Це може статися тому, що білок у фруктах або овочах, включаючи огірок, викликає реакцію, оскільки він схожий на білок, що викликає алергію в пилку.
Тому зверніть увагу на свої харчові звички та на які види їжі можуть викликати алергію під час вагітності.
