Харчування

5 переваг ксиліту для здоров'я, які ви повинні знати

Як замінник цукру, ксиліт виявляється корисним для вашого здоров’я. Підсолоджувач, який ви можете знайти в жувальній гумці, має низький глікемічний індекс (ГІ) і на 33% менше калорій, ніж сахароза. Без зайвих розмов, це різні переваги ксиліту, які ви можете отримати при звичайному використанні.

Користь ксиліту для здоров’я

Ксиліт – це природний вуглевод, який отримують з видобутку дерев і деревних рослин, таких як береза. Крім того, що він використовується в жувальній гумці, ксиліт також можна знайти в різних видах фруктів і овочів, таких як чорнослив і цвітна капуста.

Крім того, що цей натуральний підсолоджувач солодкий, він викликає відчуття холоду в роті, коли ви його їсте, і не залишає нудоту, яку часто відчуваєте при вживанні цукрового піску.

Тоді, яка користь від ксиліту для здоров’я?

1. Низький глікемічний індекс

На відміну від цукрового піску та сиропу фруктози, які можуть швидко підвищити рівень цукру в крові, ксиліт може бути замінником підсолоджувача, особливо для людей з діабетом. Це пояснюється тим, що цей природний вуглевод містить ГІ 7, який входить до категорії з низьким ГІ.

Крім того, ці хімічно оброблені підсолоджувачі не дозволяють організму розщеплювати вуглеводи до цукру і передавати їх у кров. Тому люди з цукровим діабетом можуть нормально харчуватися, не боячись гіпоглікемії або гіперглікемії.

2. Корисно для здоров'я зубів

Крім того, що ксиліт корисний для людей з діабетом, він також корисний для здоров’я ротової порожнини та зубів.

Дослідження Університету Коннектикуту США показало це Streptococcus mutans, бактерії, які часто викликають наліт на зубах, можна нейтралізувати за допомогою ксиліту. Це може зменшити наліт, карієс і карієс на зубах.

Крім того, інше дослідження показало, що ксиліт також впливає на здоров’я ваших ясен, особливо на бактерії, які викликають гінгівіт. Porphyromonas gingivalis . Якщо проблему, викликану цією бактерією, не лікувати належним чином, кількість буде збільшуватися, поки вона не досягне кровотоку і не спричинить запалення та набряк.

Тому дослідники також побачили, що ксиліт зміг подолати цю проблему. Це робиться за рахунок збільшення білка в імунній системі, тим самим пригнічуючи ріст бактерій.

3. Профілактика вушних інфекцій

Джерело: Sohu

В основному, ваш рот, ніс і вуха пов’язані. Тому, якщо бактерії в ротовій порожнині пов’язані з поширенням бактерій, можуть постраждати вуха.

Бактерії, які викликають наліт на ваших зубах, можуть викликати інфекцію у вашому вусі, особливо в барабанній перетинці. Мабуть, користь ксиліту для зубів також впливає на подолання цього стану.

Дослідження, в якому взяли участь 850 дітей, показало, що гумка ксиліт, яку вони жували, мала противірусні та антибактеріальні властивості. Обидва знижують вушні інфекції до 30%. Крім того, бореться ще й ксиліт Candida Albicans , що є бактерією, яка викликає інфекції кандидозу. Таким чином, помірний прийом ксиліту може зменшити, щоб запобігти вушні інфекції.

4. Антиоксидант

За даними Національного центру комплементарного та інтегративного здоров’я, антиоксиданти можуть боротися з вільними радикалами, які викликають діабет, рак і серцево-судинні захворювання. Ну, дослідження показало, що ксиліт містить антиоксиданти, які можуть нейтралізувати тригери вищевказаного захворювання.

Це показали миші з цукровим діабетом, які вживали ксиліт. Через кілька днів стало з’являтися, що те, що він їв, було відплатою за вільні радикали. Хоча це виглядає багатообіцяюче, звичайно, необхідні випробування на людях, щоб підтвердити це.

5. Синуси здоровіші

Дослідження Dr. Пітер Хван зі Стенфордської лікарні виявив, що водорозчинний ксиліт здатний подолати симптоми синуситу. Тому багато людей звертаються до ліків, які містять ксиліт, щоб полегшити симптоми синуситу.

Безпечне дозування ксиліту

Для того, щоб ви могли отримати переваги ксиліту, звичайно, ви повинні споживати його в розумних межах. Все, що перевищить, матиме наслідки та побічні ефекти. Тому буде краще використовувати ксиліт в безпечних дозах.

У кожного є свої безпечні межі вживання наркотиків, ксиліт не виняток. Як повідомляє webmd.com, дорослий організм може отримувати щонайменше 7-20 грамів ксиліту на день, який, звичайно, розділений на менші дози від трьох до п’яти доз. Зазвичай дають у вигляді цукерок або жувальної гумки. Рекомендується жувати ксилітову гумку через 10-20 хвилин після їжі.

Ну, навіть маленькі діти, яким більше 5 років, можуть використовувати ксиліт як замінник цукру. Вони можуть споживати 5-8 грамів на день, щоб зменшити кількість бактерій нальоту в ротовій порожнині.

Побічні ефекти ксиліту

На додаток до різних переваг, які може надати ксиліт, виявляється, що його надмірне споживання може мати побічні ефекти, які можуть вплинути на ваше здоров’я. Надмірні дози ксиліту насправді можуть викликати діарею та метеоризм. Крім того, давати ксиліт вашим домашнім тваринам, таким як собаки, дуже небезпечно, оскільки отруює їхні організми.

Після того, як ви дізнаєтеся, що ксиліт корисний для вашого здоров’я, спробуйте замінити цукор ксилітом. Однак поспішати, щоб організм звик до цього, не варто.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found