Здоров’я мозку та нервів

Через це можуть виникнути головні болі, коли ви прокидаєтеся вранці

Головний біль може виникнути в будь-який час, в тому числі, коли ви прокидаєтеся вранці. Ви можете відчувати це час від часу, але це також може відбуватися регулярно щоранку. Щоб впоратися з головними болями вранці, потрібно спочатку знати, що їх викликає. Отже, які ж причини головного болю, коли ви прокидаєтеся вранці і як позбутися від цього стану?

Причини головного болю, коли ви прокидаєтеся вранці

Головні болі часто виникають, коли ви прокидаєтеся вранці, особливо о 4-8 ранку. Причина, повідомлена Національним фондом головного болю, полягає в тому, що в цей час організм має тенденцію виробляти менше ендорфінів і енкефалінів, які є природними знеболюючими гормонами, ніж в інший час доби.

Крім того, головні болі після пробудження також можуть виникати через викид більшої кількості адреналіну рано вранці. Вивільнення цих гормонів тимчасово впливає на артеріальний тиск і скорочення кровоносних судин, тому вони часто відіграють роль у виникненні головного болю вранці.

Як правило, причина головного болю, коли ви прокидаєтеся, небезпечна. Однак цей стан також може бути ознакою серйозного захворювання, якщо головні болі виникають майже щоранку. Ось кілька можливих причин головного болю після ранкового пробудження:

1. Мігрень

Мігрень - це головний біль, який зазвичай починається з одного боку голови, але може поширюватися на обидві сторони. Точна причина мігрені невідома, але підозрюють цей стан через неврологічні розлади та зміни в діяльності мозку, які впливають на нервові сигнали, хімічні речовини та кровоносні судини в мозку.

Мігрень - це тип головного болю, який може викликати повторювані або повторювані болі. Однією з причин повторного виникнення мігренозних головних болів є погана якість сну, включаючи недосипання або надмірний сон. При цьому стані напади мігрені часто виникають вранці, особливо о 8-9 ранку.

2. Безсоння

Безсоння є ще однією можливою причиною головного болю при неспанні. Люди з безсонням зазвичай погано засинають, не можуть добре заснути або прокидаються вранці і не можуть знову заснути. Таким чином, якість сну погіршується, а час сну скорочується.

Нестача сну і погана якість сну можуть порушити гомеостаз і циркадний ритм, який допомагає забезпечити оптимальну роботу всіх функцій організму. Коли це відбувається, ви можете відчувати головний біль напруги або напади мігрені вранці після пробудження або до обіду.

Насправді, якщо недосипання відбувається постійно, ви можете відчувати хронічні головні болі, які можуть викликати сильний біль, який часто будить вас вночі.

3. Апное сну

Апное сну призводить до того, що людина на короткий проміжок часу зупиняє дихання під час нічного сну. Цей стан може порушити режим сну і знизити рівень кисню в мозку, тому хворі часто відчувають головний біль і втому, коли вони прокидаються вранці.

Апное сну зазвичай характеризується гучним хропінням під час сну. Однак хропіння не завжди є ознакою апное сну. Утруднення сну (безсоння) також є ще одним симптомом, який часто зустрічається у людей, які страждають цим станом.

4. Скрегіт зубами

Бруксизм або звичка скрипіти зубами під час сну також може бути причиною головного болю, коли ви прокидаєтеся вранці. Вважається, що причиною головного болю є надмірна активність щелепних м’язів.

Мало того, люди з бруксизмом також частіше відчувають інші розлади сну, такі як хропіння та зупинка дихання (апное сну), які також можуть викликати головний біль. Ця звичка скреготіти зубами може виникнути через різні причини, такі як стрес, неправильне розташування зубів або інші умови.

5. Депресія або тривожні розлади

Депресія та тривожні розлади є найпоширенішими причинами головного болю після пробудження. Причина в тому, що ці два стани часто заважають вашому сну вночі, тому головні болі можуть виникати наступного дня, коли ви прокидаєтеся.

Тривожні розлади та мігрень також пов’язані. Вважається, що тривожні розлади зустрічаються в п’ять разів частіше у тих, хто страждає на мігрень, а люди з мігренню в 2,5 рази частіше страждають від депресії, ніж ті, у кого немає.

6. Неправильна подушка

Неправильно підібрана подушка може викликати біль у шиї та скутість, наприклад, неможливість рухатися вправо або вліво. Біль може навіть віддавати в плече.

Неправильні подушки можуть виникнути, коли ваші м’язи занадто напружені через неправильне положення для сну або використання неправильної подушки, наприклад, занадто високої. Крім того, ригідність шиї та голови також може виникнути через те, що ви тривалий час тримаєтеся в одному і тому ж положенні під час сну.

7. Вживання алкогольних напоїв

Вживання алкоголю на ніч може викликати головний біль вранці з різних причин. Крім того, що було доведено, що є одним із тригерів мігрені, вживання алкоголю вночі також може викликати порушення сну.

Насправді, при надмірному вживанні алкоголь може викликати похмілля, яке може викликати різні симптоми, такі як головний біль, запаморочення, нудота, втома та інші. Крім того, розширення кровоносних судин і зневоднення через сечогінні властивості алкоголю також можуть викликати головний біль.

Перевірте рівень алкоголю в крові

8. Побічні дії препарату

Деякі ліки та добавки, які ви приймаєте на ніч, також можуть викликати головний біль, коли ви прокидаєтеся вранці. Ці препарати, а саме ацетамінофен, аспірин, або нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП), які зазвичай використовуються для лікування головного болю, або інші знеболюючі засоби, призначені лікарем.

Крім того, відмова від кофеїну та надмірне вживання кофеїну, як у вигляді знеболюючих засобів, так і з напоїв і продуктів, також може викликати головний біль.

9. Серйозні захворювання

Головні болі, коли ви прокидаєтеся вранці, які виникають постійно і не зникають, можуть бути ознакою більш серйозного захворювання. Причиною головного болю щоранку можуть бути певні медичні стани або захворювання, такі як пухлини мозку, важка і неконтрольована гіпертензія або інші розлади.

Як позбутися від головного болю, коли ви прокидаєтеся вранці

Спосіб боротьби з головним болем, що з’являється вранці, у кожної людини може бути різним, залежно від стану, який його викликає. Наприклад, головні болі через неправильну подушку можна подолати за допомогою правильної подушки для підтримки положення для сну.

Що ж до того, якщо це виникло через прийом певних препаратів, то можна звернутися до лікаря для коригування дози або заміни на інші препарати. Однак ви ніколи не повинні змінювати або припиняти прийом ліків без дозволу лікаря, щоб уникнути інших небажаних побічних ефектів.

Порушення сну, такі як безсоння, апное сну і бруксизм, а також інші медичні стани, включаючи депресію або тривожні розлади, необхідно вирішувати, щоб позбутися ранкових головних болів. Зазвичай, як тільки ця проблема вирішена, головний біль, як правило, зникає.

Однак, крім перерахованих вище методів, ви також можете впоратися з головним болем вранці за допомогою методів або порад, наведених нижче. Ось кілька способів позбутися головного болю після ранкового пробудження, які ви можете спробувати:

  • Дотримуйтесь регулярних годин сну, щоб висипатися і якісного сну. Спати не менше 7-8 годин щоночі, включаючи вихідні.
  • Створіть сприятливу атмосферу для сну, наприклад, спите в тихій, темній, прохолодній кімнаті та уникайте екранний час в ліжку.
  • Уникайте тривалого сну.
  • Робіть фізичні вправи регулярно, принаймні за 5-6 годин до сну протягом 30 хвилин.
  • Контролюйте стрес, виконуючи заняття, які вам подобаються, або практикуючи методи релаксації, такі як медитація, йога або просто слухання музики.
  • Уникайте надмірного вживання кофеїну та алкоголю.
  • Їжте збалансоване харчування, наприклад, фрукти, овочі, цільні зерна або продукти, що містять білок без насичених жирів, наприклад рибу.

Якщо ви робили цей метод, а після прокидання все ще відчуваєте головний біль, вам слід звернутися до лікаря. З’ясувати точну причину і відповідне лікування допоможе лікар.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found