Менструація – це те, чого жінки не можуть уникнути, як і наслідки болю під час менструації. Кров, що виділяється під час менструації, викликана відсутністю запліднення. Цей місячний цикл може викликати у вас примхливість, розлад шлунка та млявість, це пов’язано зі зміною жіночого гормону естрогену. Коли ви відчуваєте передменструальний синдром (передменструальний синдром) або судоми під час менструації, здається, що ви нічого не хочете робити, просто ляжте на ліжко. Недавні дослідження також виявили цікавий факт, який полягає в тому, що це цілком нормально, коли нам потрібно більше любові, тому що гормон прогестерон також знижується.
Крім того, ми часто чуємо міфи, які циркулюють у суспільстві, наприклад, під час місячних заборонено ходити вночі, хоча немає жодних досліджень з боку медицини, які б про це говорили. Чи правда, що є речі, які не можна робити під час місячних? що це за речі?
Чого слід уникати під час менструації?
Під час менструації слід уникати наступних речей:
1. Перегляд фільму, який перевертає ваші емоції з ніг на голову
Вам потрібно уникати фільмів, які виснажують ваші емоції. Під час менструації ви відчуєте зниження гормонів естрогену та прогестерону. Тому ваші емоції вийдуть з рівноваги. Гормон естроген впливає на жіночий мозок, що також пов’язано з емоціями та когнітивними процесами. Коли у нас менструація, ми можемо відчувати себе щасливими, а потім раптово засмученими, раптово злими та занепокоєними. Тому вам слід уникати перегляду фільмів, які викликають у вас депресію.
2. Епіляція воском і видалення волосся
Зниження гормонів естрогену і прогестерону також робить наше тіло більш чутливим до болю. Наші тіла також відчувають зміни, такі як набряки грудей і біль. Тому вам слід уникати дій, які можуть викликати у вас нудоту, таких як виривання зубів, епіляція під пахвами воском, вищипування брів та інших тонких волосся. Дочекайтеся закінчення місячних, коли обидва гормони прийдуть в норму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 методів видалення волосся на тілі
3. Тихо
Перед і під час менструального циклу ви можете відчувати спазми в животі або інші симптоми ПМС. Вам хочеться провести цілий день вдома, дивитися телевізор, забути про життя на вулиці. Насправді фізичні вправи можуть полегшити біль від цих судом. Однак варто підкреслити, що певними видами спорту також потрібно уникати. Посилені фізичні навантаження тільки посилять біль.
4. Пийте молоко і молочні продукти
Крім здоров’я кісток, кальцій також може зменшити судоми під час менструації. Причина в тому, що кальцій також допомагає підтримувати м’язи. Але не з молочними продуктами, слід уникати їх під час місячних. Це правда, що молоко містить кальцій, але молоко може викликати роздутий живіт. Це зробить ваш і без того роздутий живіт ще більш незручним. Молочний жир містить арахідонову кислоту, яка виробляє простагландини, які можуть викликати судоми. Ви можете отримати кальцій з інших продуктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь вживання молока після тренування
5. Використання гігієнічних прокладок протягом усього дня
Ви з тих людей, які часто забувають міняти прокладки? Якщо так, то вам слід змінити звичку. Міняти прокладки потрібно приблизно кожні чотири години, і може бути більше, коли ви проливаєте велику кількість крові. Не змінені прокладки можуть спричинити проникнення бактерій у ваше тіло.
6. Займатися незахищеним сексом
Є ті, хто вважає, що не варто займатися сексом під час менструації, але є й ті, хто вважає, що можна займатися сексом навіть під час менструації, але потрібно використовувати презерватив. Інфекція все ще може передаватися при незахищеному сексі. Під час місячних підвищується вагінальна вологість, можуть швидко розвиватися дріжджі. Це також запобігає поширенню інфекції на свого партнера.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна завагітніти, якщо займатися сексом під час місячних?
7. Їжте продукти, що містять велику кількість солі
Як і молоко, продукти, що містять сіль, також можуть викликати метеоризм. Сіль часто зустрічається в фаст-фуді. Краще вибирати такі продукти, як фрукти. Крім солі, вам також потрібні напої з кофеїном – шоколад, кава, чай – тому що кофеїн може вплинути на гормони в організмі.
8. Ніяких перекусів
Не можна пропускати корисні перекуси під час менструації. Ви можете втратити багато крові і відчути слабкість, тому вам потрібно повноцінне харчування. Ви можете вибрати альтернативи, такі як вівсянка, або фрукти, такі як банани. Низький вміст калію в організмі може викликати судоми, тоді як банани багаті калієм.
