Харчування

5 корисних властивостей хлібного фрукта, які не тільки наситить

Обговорювати користь фруктів можна нескінченно. Одним з них є хлібне хлібне фрукт, який, як виявляється, володіє різними корисними властивостями. Давайте, очистіть вміст і користь хлібного дерева для здоров’я організму!

Користь хлібного фрукта полягає в його харчовому вмісті

Хлібний фрукт — це круглий і часто зелений плід, який зазвичай обробляють шляхом смаження. Цей фрукт люблять вживати як основний продукт, оскільки він ситний.

Перш ніж дізнатися про різні переваги, це допоможе вам також дізнатися про різні поживні речовини, які містяться в хлібному фрукті. Нижче наведено інформацію про харчовий вміст у кожній порції 100 грамів хлібного фрукта.

  • вода: 37 міліграм
  • Енергія: 126 калорій
  • білки: 1,6 грам
  • вуглеводи: 24,5 грам
  • жир: 0,2 грама
  • клітковина: 1,5 грама
  • кальцій: 337 міліграмів
  • калій: 436 міліграм
  • натрій: 25 міліграм

Крім того, фрукт названий лат Artocarpus altilis Він також містить різні вітаміни, такі як вітамін С і вітамін В.

Несподівана користь хлібного фрукта

На основі корисних поживних речовин, які він містить, нижче наведено різні переваги, які ви можете отримати від вживання хлібного фрукта.

1. Наповнювач фруктів

Як зазначено вище, 100 грам хлібного плоду містять близько 24,5 грамів вуглеводів, що еквівалентно 10% добової потреби у вуглеводах, а також вміст клітковини та білка.

Ці речовини змусять вас довше відчувати ситість. Це пов’язано з тим, що тип вуглеводів у хлібному фрукті – це складні вуглеводи, які довше перетравлюються, тому ефект змусить вас довше відчувати ситість.

Так само з клітковиною і білком. Клітковина все ще може наситити, навіть якщо споживана їжа менш калорійна. Хоча протеїн вимагає більше енергії для перетравлення, в результаті процес дасть повний ефект.

2. Допоможіть організму боротися з вільними радикалами

Дослідження показало, що хлібне фрукт містить сполуки фенольний і флавоноїди, які є антиоксидантами.

Ці два інгредієнти допомагають організму боротися з впливом вільних радикалів. Насправді, жовто-помаранчевий тип хлібного фрукта містить більше антиоксидантів ксантину і лютеїну, які мають подібні переваги.

Що таке антиоксиданти і чому вони важливі для нашого організму?

3. Знижує рівень холестерину і артеріальний тиск

Високий вміст клітковини в хлібному плоді може знизити рівень холестерину в крові, перешкоджаючи всмоктуванню холестерину з травної системи.

Крім того, вважається, що споживання клітковини з плодів хлібного дерева знижує ризик ожиріння, знижує кров’яний тиск і захищає товсту кишку від хімічних сполук, які викликають рак.

4. Допомагає підтримувати здорову систему кровообігу

Свіжі плоди хлібного дерева містять багато калію, заліза та інших мінералів, які є важливими компонентами для підтримки стабільного серцевого ритму та артеріального тиску.

Крім того, вміст фітохімічних сполук у хлібному плоді також може допомогти запобігти звуженню та затвердіння кровоносних судин через відкладення холестерину.

Список продуктів, що підвищують кров для людей з анемією (плюс утримання)

5. Захищає організм від хвороб

Більшість людей, напевно, знайомі з цитрусовими як одним із фруктів, багатих на вітамін С. Насправді, вітаміну С у хлібному фрукті також багато.

Сто грам хлібного плоду містить 29 міліграмів вітаміну С, що відповідає 48% добової потреби у вітаміні С. Вживання фруктів з високим вмістом вітаміну С допомагає організму боротися з хворобами та шкідливими вільними радикалами.

Хоча смак може бути не таким смачним, як інші види фруктів, хлібне хлібне фрукт може стати альтернативою для тих із вас, хто хоче спробувати нові види фруктів.

Крім смаження, ви також можете обробити хлібне фрукти більш здоровим способом, наприклад, готуючи їх на пару або відварюючи.