Нормальний менструальний цикл зазвичай відбувається кожні 21-35 днів. Однак деякі з вас, які мають нерегулярні місячні, можуть з нетерпінням чекати, коли місячний гість прийде знову. Особливо, якщо ви давно запланували відпустку чи поклоніння на Святу Землю. Чи є найбезпечніший спосіб прискорити менструацію?
Безпечний спосіб прискорити менструацію
Від зміни способу життя до прийому ліків у лікаря у вас є багато варіантів, як прискорити місячні. Ось що потрібно зробити:
1. Зменшити стрес
Стрес може порушити менструальний цикл, оскільки він порушує роботу системи гормонів у мозку та крові. Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло виробляє надмірну кількість гормону кортизолу. Цей гормон фактично пригнічує вироблення естрогену і прогестерону, які відповідають за підтримання менструального циклу за графіком.
Таким чином, зниження стресу – чудовий спосіб прискорити місячні. Ви можете зняти стрес, виконуючи різні види діяльності, які розслаблюють ваше серце і розум. Наприклад, медитувати, слухати музику, їхати у відпустку або балувати себе в салоні.
Можливо, вам також доведеться відпочити від соціальних мереж. Причина в тому, що тягар думок іноді виникає від перегляду публікацій друзів у соціальних мережах. Спробуйте протягом дня, не дивлячись на часову шкалу у своєму акаунті в соціальних мережах, а потім відчуйте різницю. Потім продовжуйте цей «швидкий пост у соцмережах» день за днем, щоб менструація проходила легше.
2. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Надмірна або недостатня вага не корисні для вашого репродуктивного здоров’я. Причина в тому, що ваша вага сильно впливає на процес овуляції. Якщо у вас не буде овуляції, місячні не прийдуть. Тому потрібно намагатися підтримувати ідеальну масу тіла. Ви також можете їсти здорову їжу для початку менструації, наприклад, куркуму та ананас.
Ви багато їли, але все ще не набираєте вагу? Настав час для консультації з лікарем або дієтологом. Це також стосується тих із вас, хто намагався схуднути, але у нього не вийшло. Якщо це так, можливо, з вашою дієтою щось не так.
Проконсультувавшись з лікарем або дієтологом, ви отримаєте метод дієти, який підходить для вашого стану.
3. Старанний у спорті
Вправи можуть допомогти вам швидко отримати місячні, збалансувавши рівень гормонів в організмі. Збалансовані гормони в організмі знову роблять менструальний цикл регулярним, тому наступний графік прийде вчасно.
Спробуйте спочатку виконувати легкі фізичні вправи принаймні 30 хвилин на день, наприклад, бігаючи підтюпцем, ходьбу або плавання, якщо місячні ще не настали. Легкі, але регулярні вправи можуть допомогти відновити гормони, необхідні для початку менструації.
Навіть не робіть відразу важкі фізичні вправи, такі як підняття тягарів або високоінтенсивні щодня, оскільки це ще більше перешкоджає менструації. Не займайтеся тільки тоді, коли захочете.
Щоб місячні прийшли швидко і регулярно щомісяця, найкращим способом для вас є регулярні фізичні вправи тричі на тиждень
Крім того, що фізичні вправи підтягують тіло, фізичні вправи також виділяють гормон дофамін, який робить вас щасливими. Коли ви відчуваєте себе щасливими, ви водночас уникаєте стресу, який може перешкодити менструальному циклу.
4. Використання інструментів планування сім’ї
Використання гормональних контрацептивів (таких як спіральна або пластирова контрацепція) є надійним способом прискорення менструації.
Однак гормональні контрацептиви ефективні лише для тих із вас, у кого менструальний цикл нерегулярний. Ви не можете використовувати спіральний контроль народжуваності, щоб прискорити настання першої менструації.
Альтернативною контрацепцією, яку ви можете використовувати для прискорення менструації, є прийом комбінованих протизаплідних таблеток. Ці таблетки містять комбінацію естрогену і прогестину.
Щоб прискорити менструацію, приймайте гормональні таблетки протягом 21 дня поспіль, а потім приймайте таблетки плацебо протягом 7 днів. Менструація зазвичай настає протягом 7 днів.
Але не можна просто приймати протизаплідні таблетки. Спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем і скажіть йому, що ви шукаєте способи швидкого прискорення менструації. Пізніше лікар знайде найефективніший спосіб прискорити місячні.
Обов’язково приймайте ліки відповідно до вказівок лікаря. Приймаючи протизаплідні таблетки, намагайтеся приймати їх в один і той же час для максимального ефекту.
5. Займатися сексом
Виявляється, що секс з партнером може стати альтернативним способом швидкого отримання місячних. Будь то секс з проникненням (вставлення пеніса у піхву) чи без проникнення (наприклад, погладжування чи просто розмазування) може змусити ваш графік місячних рухатися вперед.
Стимуляція сексу та оргазму може призвести до розкриття шийки матки. Коли шийка матки розкривається, матка скорочується, щоб звільнити простір. Це може бути можливістю для матки відкинути слизову оболонку.
Крім того, регулярний секс також може допомогти збалансувати гормони в організмі, оскільки значно зменшує стрес. Коли гормони в організмі збалансовані, менструальний цикл може бути гладким і прийти швидше.
Чи може прийом високих доз вітаміну С прискорити менструацію?
Можливо, ви чули міф про те, що вживання високих доз вітаміну С може прискорити менструацію. Теоретично, високі дози вітаміну С, споживані в довгостроковій перспективі, підвищують рівень гормонів естрогену і прогестерону в крові.
Якщо раптом припинити прийом вітаміну С, обидва гормони впадуть досить різко. Вважається, що зниження рівня цих гормонів викликає осипання стінки матки, що супроводжується менструальною кровотечею. На жаль, немає медичних досліджень, які б підтвердили цю теорію.
Насправді, за словами педіатра та підліткового спеціаліста, д-ра. Моллі О'Ші, довгострокове прийом високих доз вітаміну С робить ваші гормони імунними. В результаті ваша репродуктивна система не відчує ніякого впливу.
Крім того, вживання високих доз вітаміну С може бути шкідливим для здоров’я. Було багато повідомлень про те, що люди, які передозували вітамін С, відчували діарею, нудоту, блювоту, виразки, спазми в шлунку і навіть сечові камені. Тому не рекомендується приймати високі дози вітаміну С як спосіб прискорити менструацію.
Чи може прийом гормональних препаратів прискорити менструацію?
Якщо ви звернетеся до лікаря через затримку місячних, лікар може призначити гормоностимулюючі препарати. Одним з них є медроксипрогестерон.
Природа цієї штучної хімічної речовини дуже схожа на гормон прогестерон. Мозок зчитує наявність цього гормону як ознаку наближення менструації. Сподіваємося, що інші гормони у вашій репродуктивній системі потім знову функціонують нормально.
Однак гормоностимулюючі препарати зазвичай призначаються лише в тому випадку, якщо у вас є певні порушення менструального циклу. Наприклад, аменорея (відсутність місячних) або ендометріоз. Іншими словами, цей препарат буде призначений тільки в тому випадку, якщо ваш стан досить серйозний.
Дозування і спосіб застосування цього препарату може визначити тільки лікар. Причина, стан організму і здоров'я кожної жінки різні. Тому слід негайно проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати препарати, які не були підтверджені безпечними для вас.
Щоб отримати докладнішу інформацію, ви можете звернутися до свого лікаря і отримати рекомендації безпосередньо у нього. Лікарі можуть запропонувати найбільш ефективний і безпечний спосіб прискорити ваш графік менструації.
