Ви часто робите миття рук, купання, чищення зубів тощо. Ви також знаєте, що це робиться для дотримання особистої гігієни. На жаль, не всі знають про те, як правильно підтримувати особисту гігієну, включаючи причини, чому вони змушені підтримувати особисту гігієну, крім того, що це стало рутиною. Ознайомтеся з правильним посібником, як очистити себе, давай!
Чому ми повинні дотримуватися особистої гігієни?
Особиста гігієна або особиста гігієна – це дія щодо підтримки чистоти та здоров’я людини для досягнення оптимального фізичного та психологічного благополуччя.
Можливо, ви знайомі з рекомендацією вести чистий і здоровий спосіб життя (PHBS), яка також є частиною особистої та екологічної гігієни.
Що ж, підтримувати тіло в чистоті – це не тільки для здоров’я.
Ви повинні підтримувати себе та своє оточення в чистоті з наступних трьох причин.
1. Соціальні причини
Дотримання особистої гігієни може допомогти вам уникнути негативного образу тіла.
Зрештою, кому подобається, коли про нього говорять інші люди, особливо коли вони говорять про запах тіла, пахви, неприємний запах з рота, жовті зуби чи щось, що стосується вашого тіла?
2. Стан здоров'я
Погана особиста гігієна може збільшити ризик розвитку захворювань, таких як діарея або інші інфекції.
Ось різні захворювання, які можуть атакувати, якщо особиста гігієна не дотримується належним чином:
- лихоманка,
- шкірні інфекції,
- харчове отруєння,
- черевний тиф (тиф),
- хробаки,
- гепатит,
- інфекції сечовивідних шляхів і
- порожнину.
Дотримуючись особистої гігієни, можна запобігти зараження перерахованими вище захворюваннями.
3. Психологічні причини
Правильна особиста гігієна може підвищити вашу впевненість у собі, особливо в соціальних ситуаціях.
Посібник з особистої гігієни
Якщо ви робили такі дії для дотримання особистої гігієни, це означає, що ви чиста людина.
Тим часом, для тих із вас, хто ще не зробив важливих речей нижче, ви можете почати зараз.
1. Вимийте руки з милом
Більшість інфекцій можуть виникнути, якщо ви торкаєтеся їжі або рота брудними руками.
Тому миття рук з милом є одним із способів дотримання особистої гігієни, який ви можете зробити, щоб уникнути інфікування.
Рекомендується мити руки проточною водою з милом, особливо в наступні періоди.
- Після користування туалетом.
- До і після їжі.
- Перед приготуванням або приготуванням їжі.
- Після утримання тварини.
- Перебувати поруч із тим, у кого кашель чи застуда.
вибрати ручне прання Містить алое вера, яка виконує додаткову функцію для пом’якшення шкіри.
Для тих із вас, у кого чутлива шкіра, вибирайте ручне прання які містять аромат без алергенів.
Таким чином, ви зможете зберегти свої руки чистими і м’якими водночас.
Однак, якщо у вас немає доступу до проточної води, ви можете скористатися наданою водою милом і водою.
Якщо мила або води немає, ви можете скористатися спиртовмісним дезінфікуючим засобом для рук, наприклад дезінфікуючий засіб для рук містить не менше 60% спирту для очищення рук.
2. Чистити зуби вранці та ввечері
Зуби та рот також є важливими аспектами, які ви не повинні упускати, коли мова заходить про особисту гігієну.
Щоб запобігти неприємному запаху з рота, зубному нальоту та іншим інфекціям зубів, потрібно регулярно чистити зуби принаймні двічі на день, вранці та ввечері.
Вранці ви зазвичай відчуваєте неприємний запах з рота, оскільки слина не виробляється під час сну.
Тим часом вночі вироблення слини зменшується, а бактерії, що пошкоджують зуби, активізуються вночі.
Щоб підтримувати оптимальне здоров’я порожнини рота та зубів, вам потрібно обережно чистити зуби принаймні двічі на день і замінювати зубну щітку кожні три місяці або коли ваша зубна щітка починає зношуватися.
Також переконайтеся, що ви використовуєте зубну пасту, яка містить фтор.
3. Тримайте нігті в чистоті
Довгі і брудні нігті можуть стати причиною інфекційних захворювань.
Тому необхідно дотримуватися особистої гігієни, приділяючи увагу нігтям наступними способами.
- Не гризть і не рви нігті.
- Підстригайте нігті, коли вони стають довгими. Використовуйте чисту машинку для стрижки нігтів.
- Якщо вам подобається підтримувати довгі нігті, рекомендується очищати нігті водою з милом і щіткою для нігтів, щоб чистити нижню сторону нігтів під час миття рук.
4. Тримайте ноги в чистоті
Якщо ви носите шкарпетки та черевики цілий день або носите одні й ті самі шкарпетки та взуття протягом кількох днів, бактерії будуть рости на шкірі ваших ніг.
Це може викликати неприємний запах ніг.
Ось деякі речі, які вам потрібно зробити, щоб підтримувати стан ваших ніг у рамках особистої гігієни.
- Регулярно мийте ноги і висушуйте їх рушником.
- Уникайте носіння одних і тих самих шкарпеток і взуття щодня або носіння шкарпеток і взуття цілий день.
- Не носіть взуття, коли ваші ноги мокрі, оскільки це зволожує ноги і сприяє розмноженню бактерій.
5. Тримайте одяг в чистоті
Особиста гігієна також тісно пов'язана з тим, що ви носите.
Брудний одяг потрібно ретельно випрати з миючим засобом, перш ніж використовувати його знову.
Не забувайте тримати свій одяг в чистоті. Також рекомендується повісити випраний на сонці одяг для сушіння.
Це тому, що сонячне світло може вбити деякі мікроби, які можуть викликати інфекцію.
6. Щодня приймайте душ
Щільна діяльність іноді змушує деяких людей лінуватися приймати душ. Насправді, підтримка особистої гігієни шляхом регулярного купання в такій тропічній країні, як Індонезія, дуже важливо.
Купання з милом допомагає видалити мертві клітини шкіри, бактерії та скупчення жиру на шкірі.
Також переконайтеся, що спосіб прийняття душу правильний і чистий.
Обов’язково ретельно промийте частини тіла, особливо пахвові западини та область геніталій, оскільки ці ділянки легше потіють і схильні до утворення цвілі.
В ідеалі потрібно приймати душ 2 рази на день.
7. Тримайте репродуктивні органи в чистоті
При дотриманні особистої гігієни, звичайно, не варто пропускати всі частини тіла, включаючи статеві органи.
На жаль, не багато хто усвідомлює важливість підтримки чистоти статевих органів.
Насправді, підтримуючи чистоту, можна уникнути різних захворювань та інфекцій статевих органів.
Захворювання, які можуть виникнути в статевих органах, включають інфекції сечовивідних шляхів, бактеріальний вагіноз і захворювання, що передаються статевим шляхом.
Особливо для інтимних зон уникайте використання мила для їх очищення.
Причина в тому, що мило може викликати роздратування, оскільки шкіра в області геніталій дуже чутлива.
Якщо ви хочете використовувати мило, вибирайте засоби з м’якими інгредієнтами і не містять парфумів.
8. Тримайте волосся в чистоті
Волосся також є частиною тіла, яку потрібно підтримувати в чистоті.
Це робиться для того, щоб волосся було захищено від небажаних умов, таких як випадання, сухість, лупа або навіть утворення вошей.
Натомість вам не потрібно мити голову щодня. Досить мити шампунем кожні 2 дні або 2-5 разів на тиждень.
Під час миття голови переконайтеся, що шампунь, який ви використовуєте, потрапляє на всі частини шкіри голови. Після ополіскування висушіть волосся рушником, але уникайте занадто сильного миття волосся.
Обов’язково ретельно промийте волосся, щоб уникнути накопичення продукту на шкірі голови.
9. Тримайте ніс чистим
Ще один спосіб дотримуватись особистої гігієни – приділяти увагу своєму носу.
Причина в тому, що ніс є однією з частин тіла, яка знаходиться на передньому краї стримування бактерій і вірусів, що робить його сприйнятливим до алергії, подразнення і навіть інфекції.
Прочистити ніс можна наступним чином.
- Кип’ятіть воду протягом 1 хвилини або до готовності, потім дайте їй охолонути.
- Промийте ніс кип’яченою водою.
- Сморкніться кілька разів, щоб позбутися від бруду і слизу в ньому.
10. Тримайте вуха чистими
Ще одна частина тіла, яку ви не повинні упускати, це вухо. Підтримуючи вуха в чистоті, це запобіжить різні вушні інфекції.
Для очищення вух бажано використовувати вушні краплі, що містять перекис водню.
Цей вміст може допомогти розм’якшити бруд, що накопичився у вусі.
Уникайте використання ватяна паличка тому що це насправді ризикує проштовхнути вушну сірку глибше і пошкодити барабанну перетинку.
11. Вибирайте чисту їжу
Гігієна харчування також важлива, щоб захистити себе від різних захворювань, наприклад, харчових отруєнь або кишкових глистів.
Щоб переконатися, що їжа, яку ви споживаєте, дійсно чиста, ви можете дотримуватись кількох порад із веб-сайту Hygiene Food Safety.
- Завжди мийте руки перед приготуванням і їжею.
- Мийте свій посуд для приготування їжі та їжі, наприклад ножі, міксер, ложки, виделки тощо.
- Зберігайте м’ясні та молочні продукти в холодильнику, щоб запобігти розмноженню бактерій.
- Відокремте сирі інгредієнти від приготованих продуктів.
- Мийте овочі та фрукти перед вживанням або приготуванням їжі.
- Не використовуйте ніж для різання інших харчових продуктів, щоб запобігти перенесенню бактерій.
- Готуйте інгредієнти до потрібної температури.
- Тримайте кухню подалі від комах, тарганів або мишей, щоб зберегти її в чистоті.
12. Стежте, щоб у домі завжди було чисто
Чистий будинок також є важливою частиною особистої гігієни.
При ретельному прибиранні будинку пил і мікроби не будуть легко накопичуватися, тому ви та люди вдома можете уникнути ризику захворіти.
Щоб ваш будинок був чистим, вам потрібно приділяти особливу увагу поверхням, яких ви торкаєтесь найбільше безпосередньо, наприклад, дверним ручкам, столам, стільцям, вимикачам, пультам або дитячим іграшкам.
Крім того, в пріоритеті також має бути чистота в спальні, наприклад, зміна простирадла, валиків і матраців.
Не забувайте, вам також необхідно регулярно чистити пружинне ліжко (матрац) і прати покривало.
Чистота кухні не повинна залишатися поза вашою увагою, тому що це також пов’язано з чистотою їжі, яку ви готуєте вдома.
Після прибирання не забудьте розпорошити вдома дезінфікуючий засіб.
