Не у всіх завжди щодня гарний настрій. настрій це неприємне, або т. зв поганий настрій, може зробити когось лінивим займатися діяльністю, лінуватися працювати і навіть мати можливість нашкодити собі, знаєте. потворний настрій це іноді можна виправити лише за допомогою чогось веселого псевдоніма те, що покращує настрій. Що це те, що покращує настрій?
Що ти маєш на увазі те, що покращує настрій?
Те, що покращує настрій складається з двох слів англійською мовою, які, якщо сприймати буквально, настрій означає почуття або настрій, в той час як прискорювачі означає штовхач або підсилювач. Якщо об'єднати, те, що покращує настрій це те, що може знову зробити вас щасливим, веселим і схвильованим після поганої події.
Ну, якщо ви відчуваєте, що у вас поганий настрій або відсутність ентузіазму, те, що покращує настрій це може бути те, що знову зробить вас щасливим і схвильованим.
Наприклад, вранці у вас в офісі ваш начальник отримує догану за незакінчену роботу. Звичайно, це може зробити bete і тому не схвильований до часу повертатися з роботи пізніше. Однак посеред робочого дня ви отримуєте доставку шоколадного торта від друга в офісі навпроти. миттєво, настрій Ти, який був потворний через те, що тебе лаяв начальник, почав покращуватися і повернувся до веселого через шоколадний торт, надісланий від друга.
Отже, яку можна назвати те, що покращує настрій? Шоколадний торт чи доставка найкращого друга? Це може бути один або навіть обидва. Здивуйте несподівані хороші речі, присутність їжі або улюбленої речі в той час поганий настрій може бути те, що покращує настрій Ти.
Все може бути те, що покращує настрій?
1. Дрімота
Хто б міг подумати, що короткий сон, коли у вас поганий настрій, може зробити вас настрій Ти знову щасливий? Дослідження з Journal of Sleep Research показало, що люди, які сплять рідше немає настрій порівняно з людьми, які висипаються.
Крім того, Національний фонд сну (NSF) каже, що короткий сон може допомогти покращити сон настрій або настрій, пильність і мораль у дорослих.
NSF рекомендує, якщо ви хочете оновити настрій, спіть протягом дня від 20 до 30 хвилин. Цього часу достатньо, щоб розвіяти сонливість і повернути її настрій веселий.
2. Слухання музики
Дослідження British Journal of Psychiatry стверджує, що поганий настрій можна подолати, слухаючи пісні. У цьому дослідженні дослідники виявили, що люди, які страждали від депресії та лікувались музикотерапією, одужували швидше, ніж люди, які проходили регулярну терапію. Отже, слухати музику, коли у вас поганий настрій, можна спробувати покращити настрій ви в поганий день.
3. Зустрічати та обіймати коханих
Ви можете зустріти свого хлопця, сестру, брата, найкращого друга або навіть батьків, щоб позбутися поганий настрій той удар. Зустріч з коханими може бути те, що покращує настрій на самоті, знаєте, те саме, що обійняти. Насправді, дослідження з Австралії, яке цитує Healthline, стверджує, що чоловіки, які обіймаються, настрійВін був щасливішим частіше за чоловіків, які рідко когось обіймали.
Результати цього дослідження, в якому взяли участь 60 000 людей, також свідчать, що обійми та зустрічі з коханими можуть змусити себе відчути себе коханим і впевненіше, що все буде добре.
Обійми та зустрічі з людьми, яких ви любите, також можуть зробити дихання більш розслабленим і кров’яний тиск знизитися. Не забувайте, що гормон окситоцин (гормон щастя) також з’являється, коли ви зустрічаєте людей, яких любите.
4. Їжте добре
Часто використовували хорошу їжу те, що покращує настрій для людей, які є поганий настрій. Щоб покращити настрій, ви можете їсти шоколад, овочі та фрукти. Чому саме шоколад? Оскільки вміст в шоколаді здатний змусити організм виділяти ендорфіни і гормони серотоніну. Ці два гормони зменшать занепокоєння і стрес і допоможуть вам почувати себе набагато краще.
Крім того, вживання фруктів і овочів також може підживити ваше тіло і розум. Причина в тому, що нещодавнє дослідження за участю 3500 людей опубліковано в Британський журнал психіатрії показує, що люди, які їдять овочі, менше схильні до розвитку депресії. Це стосується людей, які люблять їсти смажене та солодощі.
5. Спілкуйтеся з друзями чи родиною
Коли ти погано настрій, це гарна ідея спілкуватися, розмовляючи або, можливо, вивітрюючись. Розповідати речі, які вас не збуджують, може бути одним із способів те, що покращує настрій що ви можете зробити. Розповідаючи історії, ви принаймні не приховуєте своє розчарування наодинці, є й інші люди, яких також можна запросити поділитися історіями. Не соромтеся дзвонити, чат, або можливо Відеодзвінок з друзями або родиною, коли вас вдарили погано настрій.
Зробіть це, коли те, що покращує настрій ніколи не приходити
Хоча я пробував різні речі для підвищення настрій, іноді це все одно не працює. Не всі способи можуть полегшити смак bete на себе. Однак не варто хвилюватися. Спробуйте виконати наведені нижче дії, щоб полегшити свій гнів, розчарування та прогнати у собі почуття знеохочення.
Усвідомте, що ви не самотні
Змінити настрій може прийти в будь-який момент, ви також не можете уникнути цього відразу. Кожен пережив погано настрій і їм це теж потрібно те, що покращує настрій з тобою те саме. Однак, можливо, вони можуть приховати почуття або умови погано настрій-його.
Подихати
Незабаром після погано Коли піднявся настрій, краще відразу глибоко вдихнути. Зробіть глибокий вдих і затримайтеся на 5-7 секунд. Це може зробити вас більш розслабленими. Ви також можете негайно зробити щось, що може заспокоїти вас, коли виникне розлад.
Плакати
Багато людей відчувають полегшення після плачу. Плакати не варто соромитися, і це не означає, що ви плаксива дитина. Плач є формою емоційного розслаблення. Однак якщо вам легко плакати, тому що ви дратівливі, нудьговані або безнадійні, можливо, ви впадете в депресію і потребуєте допомоги психолога або лікаря.
Зачекайте поганий настрій стихати
Погано настрій іноді не тримається цілий день. Спробуйте почекати деякий час, зайнятися роботою, прибиранням у домі, прибравши безладний офісний стіл або навіть спробуйте прийняти теплий душ, щоб розслабити своє тіло.
