Коли виникає головний біль, ви можете рефлекторно помасажувати скроні або потилицю, щоб полегшити біль. Масаж голови може бути ефективним для зменшення болю. Однак для того, щоб отримати оптимальні переваги, спочатку вивчіть техніку або метод масажу і які точки масажу підходять для зняття головного болю. Нижче наведена інформація про те, як лікувати головний біль за допомогою масажу, який можна практикувати вдома.
Переваги масажу від головного болю
Точки рефлексотерапії або точки акупресури – це частини тіла, які дуже чутливі до тиску. Коли ці рефлекторні точки торкаються або масажуються, їх стимуляція може допомогти зняти напругу м’язів і посилити кровообіг, що може заспокійливо впливати на організм і знімати головний біль.
Такий же ефект можна відчути, коли ви відчуваєте головний біль. У невеликому дослідженні, опублікованому в American Journal of Public Health, йдеться про те, що масаж, який виконується два-три рази на тиждень, може полегшити головний біль напруги у дорослих.
Згідно з написаним дослідженням, масаж у правильних точках акупресури може поступово зменшувати біль у голові. Якщо учасники спочатку відчували головний біль сім разів на тиждень, рецидиви головного болю, як правило, зменшувалися до двох разів на тиждень.
В іншому дослідженні також згадувалося, що пацієнти з головним болем напруги, які отримували масаж протягом 30 хвилин, повідомили, що симптоми зникають протягом 24 годин. Крім того, правильний спосіб масажу також може зменшити гнів і напругу і зменшити депресію або тривожність, частоту та інтенсивність болю, запаморочення, а також використання ліків від головного болю.
Точковий масаж для зняття головного болю
Якщо ви хочете зняти головний біль за допомогою масажу, ви повинні зробити це правильно. Існує кілька способів зняти головний біль за допомогою рефлексотерапії на певних точках, таких як руки, шия або інші частини. Ось повний огляд.
1. Долина Союзу
Точка для масажу від головного болю Union Valley Союзна долина, або також відома як техніка Хе Гу (LI4), це точка рефлексотерапії або акупресури, яка розташована між великим і вказівним пальцями вашої руки. Вважається, що виконання масажу в цей момент полегшує біль на обличчі та навколо, включаючи головний біль напруги, зубний біль і біль у шиї.
Метод:
- точка защемлення союзна долина на лівій руці великим і вказівним пальцями правої. Потримайте 5 хвилин. Однак переконайтеся, що, коли ви це робите, ви не відчуваєте болю.
- Помасажуйте область круговими рухами вліво протягом 4-5 секунд. Потім поверніться в протилежну сторону протягом 4-5 секунд.
- Виконайте той же рух правою рукою.
2. Свердління бамбука
Техніка масажу голови свердління бамбука Свердління бамбука або збір бамбука (B2 або яскраве світло) — це точка акупресури, розташована у внутрішньому кутку ваших очей, на переніссі біля кінчика брів. Ця точка масажу відповідає передній частині голови, тому цей метод ідеально підходить для зняття лобових головних болів, мігрені, головного болю напруги та головного болю через синусит.
Затуманення зору, біль або свербіж очей, запаморочення, застуда та алергія також можна полегшити за допомогою цієї методики рефлексотерапії.
Метод:
- Використовуйте обидва кінчики вказівних пальців, потім натисніть обидві точки акупресури з однаковою силою протягом однієї хвилини.
- Відпустіть на кілька секунд, потім повторюйте, поки головний біль не вщухне.
- Якщо ви відчуваєте мігрень на одній стороні голови, натисніть або помасажуйте точку спочатку з цього боку, а потім помасажуйте іншу сторону.
3. Фен Чі
Точка для масажу від головного болю Feng Chi Техніка Фен Чі (GB20) часто називають воротами свідомості, оскільки вважається, що він регулює кровообіг мозку. Робити масаж на ділянці Фен Чі може бути корисним для лікування головного болю напруги та мігрені, а також розладів зору, запаморочення, безсоння, втоми, симптомів застуди та грипу, до психічного стресу.
Масажна точка від головного болю Фен Чі розташований на потилиці, нижче основи черепа, точно в западині між двома великими м’язами шиї. Масаж цієї точки може стимулювати викид ендорфінів, природних знеболюючих засобів організму.
Метод:
- Покладіть вказівні та середні пальці обох рук на ці точки акупресури.
- Щільно притисніть протягом 2-3 хвилин. Наведіть пальцем вгору, а потім відпустіть. Повторюйте цей метод, поки головний біль не стане легше.
4. Третє око
Точка масажу від головного болю третього ока Точка третє око, або також відомий як Інь Тан (GV 24.5), розташований між бровами, там, де перенісся зустрічається з чолом. Виконання техніки масажу в цій точці акупресури ідеально підходить для тих із вас, хто часто відчуває мігрень або головні болі через занадто довгий погляд на екран комп’ютера. WL.
Вважається, що цей метод також знімає стрес, долає депресію, хронічну втому та перепади настрою, підвищує креативність та загострює інтуїцію.
Метод:
- Натисніть на цю точку акупресури великим і вказівним пальцями правої руки протягом 1 хвилини. Відпустіть повільно.
- Робіть це кілька разів, поки ваша область очей не стане більш комфортною, а головний біль не зменшиться.
5. Добре плече
точка масажу плечей Щоб позбутися від головного болю за допомогою масажу, це не означає, що ви зосереджуєтеся лише на масажі голови в точках в області голови. Натискання та масаж області плечей також можуть допомогти зняти головний біль, знаєте!
Точкові точки на плечах називаються добре плече або Цзянь Цзін (GB21). Точка добре плече розташований посередині між кінчиком плеча з основою шиї. Він не тільки допомагає полегшити головний біль і мігрень, але також може зменшити ригідність плечей і шиї до проблем лактації у годуючих матерів. Однак вагітним жінкам слід уникати стимуляції на цьому етапі, оскільки це може спровокувати пологи.
Метод:
- Використовуйте великі пальці на обох руках, потім масажуйте круговими рухами в цей момент протягом 4-5 секунд.
- Потім відпустіть на кілька секунд і повторіть так само.
6. Більший кидається
Окрім масажу голови, шиї та плечей, рефлексотерапія на ногах також може бути одним із способів лікування головного болю. Одне з яких є більший порив або також відомий як велике небо (LV3). Ви можете знайти цю акупресурну точку на верхній частині стопи в западині, де великий палець зустрічається з вказівним.
Ця техніка масажу часто використовується для лікування метеоризму, нудоти, запорів, помутніння зору та нерегулярних місячних. Однак головні болі, в тому числі мігрені, також можна зняти за допомогою масажу більший порив.
Метод:
- Сядьте в зручну позу і поставте праву ногу на верхню частину лівого стегна.
- Злегка натискайте або масажуйте точки акупресури протягом двох хвилин, потім повторіть цей метод на лівій нозі.
- Робіть масаж тричі на день для досягнення найкращих результатів або щоразу, коли у вас мігрень.
7. Вище сліз
Ще одна техніка масажу з точковим масажем на ногах, яку ви можете спробувати зняти головний біль і мігрень, це вище сліз або також відомий як Zu Lin Qi (GB41). Цю точку можна знайти на верхній частині стопи, приблизно на 2-3 см над четвертим і п’ятим пальцями.
Метод:
- Масажуйте або натискайте акупресурні точки на одній нозі міцно, але м’яко великим пальцем протягом однієї хвилини.
- Потім зробіть те ж саме для іншої ноги.
Максимально використовуйте рефлексотерапію, щоб полегшити головний біль
Рефлексотерапія для зняття головного болю в цих областях здається легкою. Однак, щоб отримати максимальну користь, слід звернути увагу на кілька речей, виконуючи наступну техніку масажу точок головного болю.
- Ця техніка акупресурного масажу виконується в зручному і розслабленому положенні сидячи або стоячи.
- Завжди натискайте на точку відбиття однаковим тиском.
- Зробіть глибокий вдих, щоб допомогти тілу розслабитися і розслабитися.
- Припиніть робити масаж, якщо ваш головний біль посилюється або викликає інший біль.
Точковий масаж потрібно робити правильно, щоб ви могли справді впоратися з головним болем, який відчуваєте. Якщо ви не впевнені в техніці акупресури, яку робите, краще довірити цю рефлексотерапію професіоналу.
Якщо ви хочете зробити це самостійно, ви можете спочатку пройти навчання у терапевта або рефлексотерапевта, щоб зрозуміти, як це робити правильно. Тільки тоді ви зможете робити масаж самостійно вдома.
Якщо після масажу ваш стан не покращується або погіршується, вам слід негайно звернутися до лікаря для подальшого лікування або ви можете спробувати інші методи, наприклад, природні засоби від головного болю, які ви можете спробувати вдома.
