Харчування

9 Користь зірки для здоров'я |

Хто любить їсти зірки? Знаєте, фрукти, які зустрічаються в багатьох тропічних країнах, мають багато користі для вашого здоров’я та харчових потреб! Яка користь для здоров’я та вміст фруктів зірок? Відповідь дізнайтеся нижче.

Вміст поживних речовин у плодах зірочки

Starfruit, який також має іншу назву Авероа карамбола, є популярним фруктом зі своїм свіжим кисло-солодким смаком.

Цей жовтий плід також відомий як "зірка фруктів” через його зірчасту форму при нарізанні.

Що ж, цей фрукт не тільки смачний, але й багатий різними видами вітамінів і мінералів.

Насправді, зірки також містять білки, жири та вуглеводи.

Не дивно, що є різні переваги для здоров’я, які ви можете отримати, вживаючи фрукти-зірки.

Нижче наведено поживний вміст у кожні 100 грамах (г) фруктів зірка:

  • Вода: 90 г
  • Енергія: 36 калорій (кал)
  • Білки: 0,4 г
  • Жири: 0,4 г
  • Вуглеводи: 8,8 г
  • Клітковина: 3,2 г
  • Зола: 0,4 г
  • Кальцій: 4 міліграми (мг)
  • Фосфор: 12 мг
  • Залізо: 1,1 мг
  • Натрій: 4 мг
  • Калій: 130 мг
  • Цинк (цинк): 0,1 мг
  • Бета-каротин: 29 мкг (мкг)
  • Загальний каротин: 170 мкг
  • Вітамін В1: 0,03 мг
  • Вітамін С: 35 мг

Користь зірочки для здоров’я

Ось різноманітні переваги зіркового фрукта, які корисні для здоров’я вашого організму:

1. Допомагають схуднути

Якщо ви сидите на дієті і хочете досягти своєї ідеальної ваги, фрукти «зірки» — це правильний вибір як одне з ваших дієтичних меню.

Причина в тому, що цей фрукт містить низьку калорійність, а це всього 36 калорій.

Крім того, вміст клітковини в фруктах-зірочках високий. Вживаючи цей фрукт, ви можете швидше відчувати ситість і не переїдати.

2. Запобігає ризику серцевих захворювань та інсульту

Ще одна користь або властивість, яку ви можете отримати, вживаючи фрукти-зірки, - це підтримувати здоров'я серця і кровоносних судин.

Таким чином, ви також можете знизити ризик серцевих захворювань та інсульту, оскільки старанно їсте фрукти-зірки.

Дослідження Міжнародний журнал харчових наук і харчування провели дослідження рівня холестерину у щурів, які отримували екстракт зірчастих плодів.

Дослідження показало, що вміст зірки вважається ефективним для зниження рівня холестерину, тому він корисний для профілактики серцевих захворювань та інсульту.

3. Зміцнюйте імунну систему

Високий вміст вітаміну С у фруктах зірки також сприяє зміцненню імунної системи.

Крім того, фрукти зірки також багаті антиоксидантами, такими як флавоноїди та феноли.

Згідно сторінки BetterHealth Channel, антиоксиданти корисні для запобігання пошкодженню клітин організму через вільні радикали.

Тому фрукти-зірки можуть відігравати важливу роль у підтримці та покращенні імунної системи вашого організму.

4. Допомагає зменшити ризик раку

Ще одна перевага, яку ви можете отримати від фруктів зірок, - це зменшити ймовірність захворіти на рак.

Це доведено дослідженням журналу Успіхи фармакологічних наук.

Метою дослідження було оцінити вплив зірочки на ризик раку печінки у щурів.

Виходячи з результатів дослідження, плоди зірочки показали профілактичну дію, також здатну запобігти розвитку раку печінки.

5. Профілактика виразки

Для тих із вас, хто часто страждає від виразкових захворювань, ви можете спробувати регулярно їсти фрукти зірка.

Дослідження від Індонезійський журнал глобальних досліджень охорони здоров'я Вважається, що зірки запобігають утворенню виразок у шлунку.

Це завдяки перевагам вмісту антиоксидантів у фруктах-зірках, особливо флавоноїдів.

Антиоксиданти сприяють зміцненню внутрішньої оболонки шлунка, тим самим запобігаючи утворенню виразки шлунка.

6. Упорядкування травної системи

Якщо у вас часто виникають проблеми з травленням, які не є гладкими, наприклад, запор, фрукти-зірки можуть бути рішенням.

Тип клітковини в зірчастих плодах - це нерозчинна у воді клітковина, вона ж нерозчинна клітковина.

Як повідомляє веб-сайт UCSF Health, клітковина допомагає прискорити переміщення їжі в травному тракті, запобігаючи запорам.

Не тільки для тих, хто часто страждає від запорів, фрукти зірка також корисні для тих із вас, хто хоче мати можливість безперешкодно і регулярно випорожнюватися (BAB).

7. Контролюйте рівень цукру в крові

Цікаво, що ще одна користь для здоров’я, яку ви можете отримати від фруктів зірок, — це підтримувати рівень цукру в крові.

Клітковина, яка міститься в цьому фрукті, допомагає уповільнити засвоєння глюкози, щоб ваше тіло могло контролювати рівень цукру в крові.

За даними клініки Mayo, дієта або дієта, що включає нерозчинну клітковину, також знижує ризик розвитку діабету 2 типу.

8. Прискорити загоєння ран

Ви також можете отримати користь від ран, які швидко загоюються, якщо їсти фрукти зірочки.

Вміст вітаміну С у зірочці відіграє роль у формуванні колагену. Ну, колаген – це те, що допомагає прискорити загоєння ран.

Мало того, порушення утворення колагену через дефіцит вітаміну С призводить до ослаблення сполучної тканини в організмі.

Тіло також більш схильне до синців і болю в суглобах.

9. Знімає запалення при шкірних захворюваннях

Гарні новини для тих із вас, хто страждає від шкірних захворювань, таких як псоріаз або атопічний дерматит.

Зірковий фрукт також сприяє зменшенню запалення при ряді проблем зі шкірою.

Дослідження від Додаткова та альтернативна медицина, заснована на доказах показав, що екстракт плодів зірочки, як вважають, зменшує набряк (набряк) через запалення.

Що ж, це була низка переваг, які ви можете отримати, ївши фрукти-зірки.

Крім того, що він смачний, виявляється, що цей фрукт також корисний для загального здоров’я організму, знаєте!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found