Якщо ви раптом відчуєте дуже сильне або часте серцебиття, це може викликати у вас паніку. Більше того, цей симптом іноді супроводжується відчуттям стиснення або болем у грудях, що досить турбує. Якщо це сталося, потрібно негайно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину серцебиття. Але перед цим є кілька способів впоратися з прискореним серцебиттям, які можна зробити в цей час як першу допомогу. Що-небудь? Перегляньте повний огляд нижче.
Як боротися з швидким і раптовим прискореним серцебиттям
У медицині прискорене серцебиття відоме як серцебиття. Це може статися в будь-який час, сидячи, лежачи, стоячи або виконуючи звичайні дії.
У більшості випадків прискорене серцебиття не є серйозним станом. Зазвичай це викликано кількома факторами, такими як фізичні вправи, надмірний стрес або занепокоєння, зневоднення, надмірне споживання кофеїну або алкоголю або вплив деяких ліків.
Однак прискорене серцебиття також може бути пов’язано з нерегулярним серцебиттям, що може бути ознакою захворювання. Наприклад, захворювання щитовидної залози, захворювання серця, такі як аномальні серцеві клапани (захворювання клапанів серця) або аритмії.
Калькулятор серцевого ритму
Можливо, ви все ще не знаєте точної причини серцебиття, яке ви відчуваєте. Як перший крок, ви можете скористатися цим простим способом боротьби з серцебиттям:
1. Робіть дихальні вправи
Стрес і занепокоєння є двома найпоширенішими причинами серцебиття. Причина в тому, що ці дві речі можуть викликати підвищення гормону адреналіну в організмі, так що серцебиття стає нерегулярним. Якщо це сталося з вами, то негайно заспокойтеся дихальними вправами.
Навчитися контролювати дихання можна різними способами, наприклад, медитація, йога або тай-чи. Це може допомогти заспокоїти напружені м’язи тіла, зокрема м’язи серця.
Однак, крім цих методів, можна робити і дихальні вправи простим способом. Хитрість у тому, що потрібно просто спокійно сидіти із закритими очима, а потім покласти одну руку на живіт. Повільно і глибоко вдихніть через ніс, потім видихніть через рот. Повторіть кілька разів, поки не відчуєте себе спокійніше.
2. Практикуйте блукаючий маневр
Наступним способом боротьби з серцебиттям є вагусний маневр, який використовується для уповільнення серцевого ритму шляхом стимуляції блукаючого нерва, частини нерва, яка допомагає регулювати частоту серцевих скорочень. Блукаючий маневр можна виконати трьома способами, а саме:
- Затримайте дихання і напружтеся, ніби збираєтеся спорожнити кишечник.
- Кашель.
- Збризніть водою або покладіть на обличчя холодний рушник або пакет з льодом на 20-30 секунд.
На додаток до простого способу, який повідомляє Michigan Medicine, вагусні маневри можна виконувати за допомогою техніки масажу каротидного синуса. Однак цей метод повинен виконувати тільки лікар і зазвичай у відділенні невідкладної допомоги. Вважається, що масаж каротидного синуса допомагає уповільнити частоту серцевих скорочень в екстрених випадках.
3. Пийте багато води
Серце, яке швидко і раптово б’ється, може бути ознакою того, що ви зневоднені. Це тому, що ваша кров містить воду, тому, коли ви зневоднені, ваша кров стає густішою.
Чим густіша кров, тим більше серце буде працювати додатково, щоб циркулювати кров по всьому тілу. В результаті пульс прискорюється і може викликати серцебиття.
Як рішення, переконайтеся, що ваші потреби в рідині залишаються достатніми. За даними Центру контролю та профілактики захворювань (CDC), кількість рідини, необхідної кожній людині, варіюється в залежності від віку, статі та умов вагітності. Але принаймні переконайтеся, що ви випиваєте вісім склянок води на день, щоб підтримувати організм зволоженим.
Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, намагайтеся пити якомога більше води. Особливо, якщо у вашому тілі є симптоми зневоднення, такі як сухість у роті, спрага, головний біль, запаморочення та сухість шкіри.
4. Підтримуйте електролітний баланс
Коли ваше серце раптово б’ється, це означає, що електричний сигнал, який надходить до серця, у біди. Ці електричні сигнали можуть бути викликані рівнями електролітів в організмі, таких як калій, натрій, кальцій і магній. Якщо вашому організму не вистачає електролітів, ваш пульс стає нерегулярним і, як правило, прискорюється.
Тому одним із способів боротьби з серцебиттям є вживання продуктів або напоїв, які містять натрій, калій, кальцій і магній. Ці типи електролітів можна отримати з їжі, а саме:
- натрій: суп або консервовані овочі (дотримуйтеся тих, які позначено як «низький вміст натрію», щоб уникнути високого кров’яного тиску).
- калій: авокадо, банан, батат, шпинат, диня, помідор, апельсин тощо.
- кальцій: молоко та молочні продукти, яйця, а також деякі овочі та фрукти, наприклад, спаржа, курага та ін.
- магній: зелені овочі, боби, цільні зерна тощо.
Якщо ви боїтеся, що не зможете задовольнити свої потреби в електролітах з їжі, можете покластися на певні добавки. Але пам’ятайте, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися в своєму стані здоров’я.
5. Уникайте причин прискореного серцебиття
Одним із способів боротьби з прискореним серцебиттям є уникнення тригерів. Якщо серце раптово б’ється після прийому:
- Ліки від застуди та кашлю.
- Напої з кофеїном, такі як кава, чай і газована вода.
- Ліки від гіпертонії.
- Алкоголь.
- Сигарета.
Тому слід негайно уникати цього. Але пам’ятайте, що не всі мають однакові стимулятори або тригери. Якщо серце продовжує битися і погіршується, негайно зверніться до лікаря для подальшого лікування.
10 ефективних способів запобігти хворобам серця та їх рецидивам
