Артеріальний тиск - це показник, який може визначити, наскільки важко серцю перекачувати кров по всьому тілу. Зрозуміти артеріальний тиск може бути непросто. Ось різні факти про кров’яний тиск, які вам потрібно знати.
Артеріальний тиск у всіх кожен день різний
Артеріальний тиск - це стан, який не проходить з певністю, тому що він зміниться. Це пояснюється тим, що кров’яний тиск буде змінюватися з часом залежно від активності, яку ви виконуєте. Фізичні вправи, зміна постави (із сидіння до стояння) і навіть розмова можуть спричинити зміну артеріального тиску.
Отже, факти артеріального тиску, які вам потрібно знати, зазвичай кров’яний тиск буде відрізнятися залежно від часу вранці, вдень або ввечері. Згідно з даними LiveScience, дослідження показує, що артеріальний тиск, виміряний вранці, може виявити проблеми зі здоров’ям краще, ніж якщо це робити вночі.
Насправді, артеріальний тиск у кожного завжди буде змінюватися. Модель почнеться високо вранці до полудня, потім досягне піку вдень, а потім знову спадає вночі.
Ця модель змін артеріального тиску тісно пов’язана з біологічним годинником організму, або циркадним ритмом. Біологічний годинник організму регулює роботу кожного органу людського тіла за певним графіком протягом 24 годин або однієї доби.
Якщо у вас виникає така різниця в артеріальному тиску, спробуйте згадати, чи є у вас такі фактори ризику.
- Куріння та кавові хобі. Звичка палити і пити каву може ще більше збільшити ризик підвищення артеріального тиску вранці.
- наркотики. Деякі з ліків, які ви приймаєте, також можуть впливати на підвищення артеріального тиску, що спричиняє різницю в артеріальному тиску. Наприклад, на ліки від астми, ліки від шкіри та алергії та ліки від застуди.
- Робота вночі. Якщо ви часто не спите допізна або працюєте далі зміна Вночі це може зіграти певну роль у спричиненні перепадів артеріального тиску, тому вранці кров’яний тиск підвищиться.
- Надмірний стрес. Надмірне занепокоєння або стрес з часом можуть знизити роботу серця і кровоносної системи, що потім спричиняє постійні проблеми з кров’яним тиском.
Зрозумійте, як виміряти артеріальний тиск
Якщо ви хочете підтримувати нормальний кров’яний тиск, то наступний факт, який важливо зрозуміти, — це коли він вважається нормальним і ненормальним.
Коли медичний персонал вимірює ваш артеріальний тиск, глюкометр відображатиме два типи чисел, а саме систолічний та діастолічний, розділених косою рискою, як поділкою.
Систолічний - це число, яке знаходиться «зверху», а діастолічне число, яке знаходиться «знизу». Систолічний вказує на тиск, коли ваше серце перекачує кров по всьому тілу. Тоді як діастолічний показує тиск, коли ваше серце знаходиться в стані спокою, тобто коли відбувається наповнення серця кров’ю (між ударами або ударами).
Джерело: Shutterstock Якщо ваш артеріальний тиск дорівнює 120/80, 120 – це систолічний тиск, а 80 – діастолічний. Нормальним числом артеріального тиску є верхнє (систолічне) число нижче 120, а нижнє (діастолічне) нижче 80. Отже, нормальне число артеріального тиску нижче 120/80.
Між тим, артеріальний тиск вважається високим (гіпертонія), якщо верхнє (систолічний) показник вище 140 або якщо нижнє (діастолічний) число більше 90 при двох вимірюваннях. Хоча це число не завжди можна вважати гіпертонією, ви завжди повинні бути пильними, оскільки це число вже вище норми.
Якщо ваші показники артеріального тиску знаходяться в межах від 120/80 до 140/90, це означає, що у вас є передгіпертонія, при якій вам не потрібні ліки, але потрібно знати свій артеріальний тиск. У цьому стані ви повинні почати змінювати спосіб життя, щоб бути здоровішим.
Розпізнати гіпертонію або високий кров’яний тиск
Гіпертонія – це ще одна назва високого кров’яного тиску. Тиск на саму кров — це сила потоку крові від серця, що притискається до стінок кровоносних судин (артерій). Сила цього артеріального тиску може час від часу змінюватися, залежно від того, яку діяльність виконує серце (наприклад, фізичні вправи або перебування в нормальному стані / стані спокою) та опору його кровоносних судин.
Підвищений артеріальний тиск - це стан, при якому артеріальний тиск вище 140/90 міліметрів ртутного стовпа (мм рт.ст.). Число 140 мм рт.ст. відноситься до систолічного показника, коли серце перекачує кров по всьому тілу. Між тим, число 90 мм рт.ст. відноситься до діастолічного показника, коли серце розслаблене, наповнюючи свої камери кров’ю.
Крім того, стрес і почуття тривоги також можуть сприяти підвищенню вашого артеріального тиску. Занадто низький артеріальний тиск може викликати запаморочення. Хоча занадто високий артеріальний тиск може не викликати жодних симптомів, він також може спровокувати інсульт. Високий кров’яний тиск, який виникає постійно, також може викликати застійну серцеву недостатність, ниркову недостатність, затвердіння артерій та інші ускладнення.
У вас буде підтверджено, що у вас високий кров’яний тиск, коли ваш лікар виявить його під час звичайного фізичного огляду, оскільки у вас може не бути жодних симптомів. Оскільки вони відчувають, що в їхньому тілі немає нічого поганого, більшість людей не будуть старанно звертатися до лікаря для медичного огляду, якщо ви не почуваєтеся хворими. Ну, це одна з причин, чому гіпертонію називають «гіпертонією». тихий вбивця .”
Як запобігти гіпертонії?
Джерело: Shutterstock Підтримуйте ідеальну масу тіла
Насправді людей із зайвою вагою я не знаю надмірна вага або страждають ожирінням мають у 2-6 разів більше шансів на розвиток гіпертонії. Тому намагайтеся підтримувати ідеальну масу тіла, оскільки це може не тільки запобігти гіпертонії, але й зменшити ризик різних інших захворювань.
Регулярно займайтеся спортом
Насправді, люди, які регулярно займаються спортом, мають менший ризик розвитку гіпертонії, ніж ті, хто взагалі не займається спортом.
Щоб підтримувати нормальний артеріальний тиск, ви повинні виконувати вправи від 2 годин до 30 хвилин на тиждень. Не потрібно займатися спортом, який є занадто важким, просто неквапливо прогуляйтеся, біг підтюпцем , або тільки їзда на велосипеді може запобігти гіпертонії.
Перестати палити
Гіпертонія є одним із поганих побічних ефектів, які можуть бути викликані курінням. Куріння також може призвести до розвитку різних хронічних захворювань, таких як інсульт, серцеві захворювання та інфаркт. Отже, відтепер припиніть свою звичку до куріння.
Уникайте стресів
Стрес може призвести до миттєвого підвищення артеріального тиску. Однак, якщо ви не впораєтеся зі стресом належним чином, ваш кров’яний тиск буде продовжувати бути високим і може призвести до гіпертонії.
Стрес – це природно, але найголовніше, як ви з ним добре впораєтеся. Займайтеся тим, що вас розслабляє, наприклад, слухайте музику, медитуйте або займайтеся йогою.
Приймайте ліки для хворих на гіпертонію
Препарати від гіпертонії, які зазвичай комбінуються, є класом діуретиків, бета-блокаторів, інгібіторів ферменту ангіотензину (інгібіторів АПФ), антагоністів ангіотензину-II та блокаторів кальцію.
Декількома прикладами є Lotensin HCT, який є комбінацією беназеприлу (інгібітор АПФ) та гідрохлортіазиду (діуретик), або Tenoretic, який є комбінацією атенололу (бета-блокатора) з хлорталідоном (діуретик).
Діуретики часто включаються в комбінацію з препаратами від високого кров’яного тиску через менший ризик побічних ефектів і перевагу в тому, що вони здатні підвищити дію основного препарату на зниження артеріального тиску.
Діуретики також додають до ліків від артеріального тиску для лікування проблеми надлишку рідини в організмі, з якою зазвичай стикаються люди з гіпертонією.
Різні речі, які підвищують ризик розвитку гіпертонії
Високий кров’яний тиск не є хворобою, яка має однаковий ризик для всіх. Чоловіки мають вищий ризик ускладнень, ніж жінки з таким же артеріальним тиском. Африканці та люди похилого віку також мають вищий ризик, ніж інші етнічні групи, а також більший ризик, ніж молоді люди, хоча показники артеріального тиску у них однакові. Це показує, наскільки важливо контролювати гіпертонію.
Підвищення артеріального тиску з невідомих причин називаєтьсяесенціальна гіпертензія»«Артеріальний тиск також може підвищуватися через інші захворювання, такі як надлишок певних гормонів або захворювання нирок. Це називається «вторинною гіпертонією», оскільки виникає через інше захворювання.
Розпізнавання гіпотонії або низького артеріального тиску
Джерело: Shutterstock Низький кров'яний тиск (гіпотонія) - це стан, при якому тиск у крові, який виникає, коли серце перекачує кров по всьому тілу, нижче норми. Коли кров тече по артеріях, вона чинить тиск на стінки артерій.
Цей тиск оцінюється як міра сили кровотоку або називається кров’яним тиском. Якщо тиск в крові в артеріях нижче норми, це зазвичай називають низьким кров’яним тиском або гіпотонією. Це також означає, що серце, мозок та інші частини тіла отримують недостатньо крові.
Деякі експерти кажуть, що гіпотонія зазвичай діагностується, коли: артеріальний тиск 90/60 або менше , а потім кілька симптомів, а саме запаморочення, зневоднення, труднощі з концентрацією уваги, нудота, холодна та липка шкіра, задишка, втома, відчуття сильної спраги, затуманення зору та непритомність (втрата свідомості). . Раптове зниження артеріального тиску також небезпечно, оскільки це може призвести до сильного запаморочення, оскільки мозок не отримує належного кровообігу.
Низький кров’яний тиск іноді інтерпретується як ознака недостатнього притоку крові до мозку та інших життєво важливих органів, що може викликати кілька симптомів, таких як:
- Головний біль або відчуття легкості в тілі
- Знепритомніти
- Затуманений зір
- Серце б'ється швидше, ніж зазвичай, і ритм стає нерегулярним
- Почуття розгубленості
- Нудота або погане самопочуття
- Слабкий
- Відчуття холоду
- Бліда шкіра (бліда від хвороби)
- Відчуття спраги або зневоднення (зневоднення може викликати падіння артеріального тиску)
- Труднощі з фокусуванням або концентрацією
Як подолати і уникнути гіпотонії
Кілька способів:
Збільште споживання рідини
Рідини можуть збільшити об’єм крові та запобігти зневодненню, що дуже важливо для лікування гіпотонії. Випивайте щонайменше 8 склянок на день плюс продукти, які містять багато води, наприклад овочі та фрукти. Більше рідини збільшить об’єм крові, а збільшення кількості крові підвищить тиск в артеріях.
Збільште споживання натрію (солі).
Натрій є мінералом, який міститься в солі. Крім солі, овочі, фрукти та спортивні напої також містять натрій, який може бути джерелом споживання натрію для людей з гіпотонією. Продукти або напої, які містять натрій, насправді доступні в різних джерелах, оскільки більшість видів їжі містять сіль.
Уникайте алкогольних напоїв
Алкоголь може призвести до зневоднення або нестачі рідини. Чим більше рідини ви втрачаєте зі свого тіла, тим менше на нього буде тиснути кров.
Уникайте занадто довгого стояння
Занадто довге стояння може запобігти виникненню зниження артеріального тиску, на яке впливають нервові стани. Деякі люди відчувають низький кров'яний тиск при цьому типі ортостатична гіпотензія .
У цьому стані людина, коли стоїть принаймні 3 хвилини, може відчути зниження систолічного артеріального тиску на 20 мм рт.ст. і діастолічного на 10 мм рт.ст. порівняно з кров’яним тиском, коли він сидячи або лежав. Отже, людям, у яких знижений артеріальний тиск з таким станом, слід знизити активність стояння.
Приймати наркотики
Існує кілька препаратів, які призначені спеціально для випадків низького артеріального тиску. Якщо потрібні ліки, принцип дії препарату полягає в збільшенні об’єму крові або звуженні артерій, так що тиск у крові підвищиться, оскільки через менший простір буде текти більше крові. Застосування цих препаратів, звичайно, здійснюється за призначенням лікаря.
Як правило, лікарі призначають гіпотензивний препарат, а саме вазопресин. Це ліки для звуження кровоносних судин, щоб викликати підвищення артеріального тиску. Цей препарат зазвичай використовується у випадках критичної гіпотонії.
Крім того, існують катехоламіни, які включають адреналін, норадреналін і дофамін. Ці препарати діють, впливаючи на симпатичну і центральну нервову системи. Також катехоламіни змушують серце битися швидше і сильніше, звужуючи кровоносні судини, що призводить до підвищення артеріального тиску.
Що найнебезпечніше: високий чи низький тиск?
Джерело: ShutterstockГіпертонію і гіпотонію не можна порівнювати за тяжкістю, обидва однаково небезпечні. Тому що обидва вони ризикують викликати ускладнення в довгостроковій перспективі і, звичайно, погано впливають на органи тіла.
Ускладнення гіпертонії призводять до пошкодження кровоносних судин, так що можуть виникнути інфаркти, серцева недостатність, ниркова недостатність та інші можливі захворювання. Хоча гіпотонія може викликати шок (втрата рідини або крові у дуже великих кількостях), що, безумовно, небезпечно для життя.
Звичайно, здоровий спосіб життя – це ваш вибір, чи не так? Замість порівняння; що є більш небезпечним, вам слід уникати обох відволікаючих факторів. Як повідомляє Healthline, такі рекомендації щодо підтримки здорового артеріального тиску, як-от:
- Підтримуйте ідеальну масу тіла. Щоб переконатися, що ваша вага ідеальна, перевірте калькулятор ІМТ
- Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування.
- Достатньо відпочивайте і займайтеся спортом.
- Киньте палити і уникайте вживання алкоголю.
- Регулярно перевіряйте свій артеріальний тиск і консультуйтеся з лікарем.
Як підтримувати нормальний тиск?
Зміна здорового способу життя є важливим першим кроком для підтримки нормального і стабільного артеріального тиску. Сучасні експерти в галузі охорони здоров’я радять, що ми всі повинні:
- Займайтеся не менше 30 хвилин на день
- Тримайте свою вагу, щоб залишатися ідеальною
- Зменшити споживання натрію (солі)
- Збільште споживання калію
- Обмежте споживання алкоголю не більше одного-двох напоїв на день
- Їжте дієту, багату фруктами, овочами та нежирними молочними продуктами, зменшуючи споживання загального жиру та насичених жирів
