Наші тіла зробили багато хорошої роботи. Вплив навколишнього середовища та того, що ми споживаємо, може опосередковано завдати шкоди нашому власному тілу. На щастя, в організмі є спеціально розроблена видільна система, яка може детоксикувати або позбавлятися від токсинів в організмі, наприклад, тих, що містяться в функціонуванні печінки, нирок, шкіри, товстої кишки і легенів.
Однак іноді організму може знадобитися відпочити від важкої і важкої роботи. Крім того, ви також можете відчути себе свіжіше і легше. Ну, для цього, можливо, вам потрібно провести детоксикацію, щоб допомогти організму відпочити.
Що таке детокс?
Детоксикація, або детокс, - це спосіб звільнити організм від токсинів. Детокс-дієта вимагає від вас певних дій протягом певного періоду часу, щоб очистити організм від токсинів навколишнього середовища та їжі, що є в організмі.
Детоксикацію можна проводити різними способами. Є ті, хто робить це, споживаючи лише фруктові та овочеві соки, а є й ті, хто робить це простіше, наприклад, уникає їжі, яка містить цукор, сіль, кофеїн та алкоголь.
Ті з вас, хто зазвичай їсть нездорову їжу, можуть відчувати себе краще після цього детоксикації. Ваше тіло покращиться, стане молодшим і енергійним. Можливо, виконуючи цей детокс, ви також втратите кілька кілограмів своєї ваги. Однак, якщо ваша вага впала і знаходиться в межах норми, вам слід підтримувати її, прийнявши здоровий спосіб життя.
Як провести детокс?
Здорова дієта для детоксикації може бути досягнута, якщо не вживати певні продукти, збільшити споживання фруктів і овочів, не вживати алкоголь і кофеїн, пити багато води, і це робиться протягом певного періоду часу, зазвичай близько 7 днів.
Існує 7 етапів здорового детоксикації, а саме:
1. Вживайте воду з лимоном щоранку
Почніть день з води, доданої лимонним соком. Вітамін С, що міститься в лимонному соку, може підвищити рівень глутатіону в організмі, який є важливою сполукою, необхідною для детоксикації протягом дня. Вода з лимоном може допомогти очистити день від токсинів, які накопичилися в ній, а також зменшити закупорку жовчного міхура. Це допомагає зберегти здоров’я печінки і жовчного міхура. Здоров’я цих двох органів є ключовим у перетравленні жирів.
2. Заспокойте своє серце і розум
Приділіть хоча б 10 хвилин, щоб заспокоїтися. Спокійне серце і розум можуть допомогти організму вивести токсини. Глибокі вдихи можуть допомогти легеням отримувати кисень і краще виводити вуглекислий газ. Це також може допомогти запустити метаболізм організму, щоб їжа, яку ви споживаєте, могла засвоюватися належним чином.
3. Зробіть якісь вправи
Під час детоксикації краще приділяти щонайменше годину щодня на фізичні вправи. Піт, який виділяється під час тренування, може допомогти вам вивести токсини з організму. Вправи також можуть допомогти згладити потік лімфи в організмі, тим самим допомагаючи організму виводити токсини через піт.
4. Уникайте оброблених продуктів
Робіть це щонайменше 7 днів, «відмовившись» від оброблених і упакованих продуктів, які, як правило, бідні на поживні речовини і багаті жирами, сіллю, цукром і консервантами. Також уникайте упакованих напоїв, таких як газовані та солодкі напої в упаковці, їх слід замінити водою, нежирним молоком або трав’яними чаями. Ви можете їсти свіжі продукти, такі як свіже м’ясо, свіжа риба, фрукти та овочі.
5. Припиніть пити каву на деякий час
Чим більше кави ви п’єте, тим сильніше ви тиснете на свої наднирники, які допомагають контролювати обмін речовин і кров’яний тиск. Крім того, кофеїн в каві може вплинути на метаболізм ліків у печінці, а також на природну детоксикацію, яка відбувається в печінці. Під час процесу детоксикації краще на деякий час відмовитися від вживання кави.
6. Наповніть половину тарілки фруктами та овочами
Вживання великої кількості фруктів і овочів, які містять клітковину, може допомогти вашому організму позбутися токсинів, покращити роботу травної системи, а також забезпечити організм вітамінами та мінералами, які необхідні вашому організму. Крім того, клітковина в фруктах і овочах також може допомогти вам знизити ризик серцевих захворювань, колоректального раку та цукрового діабету 2. Під час цього процесу детоксикації вам рекомендується споживати до 10 порцій фруктів і овочів на день. Наповніть свою тарілку особливо зеленими листовими овочами, такими як брокколі, шпинат, капуста, капуста, бок-чой та інші, а також цибулею та часником. Ці продукти можуть допомогти організму вивести токсини, які накопичуються в печінці. Не забудьте додати фрукти, такі як яблука, груші, папайю, апельсини, дині та інші.
7. Тримайтеся подалі від алкогольних напоїв
Алкоголь важко засвоюється організмом. Вживання алкоголю може завдати більшого навантаження на організм, особливо на мозок і печінку. Печінка - це орган, який розщеплює алкоголь, щоб його можна було вивести з організму. Тому надмірне вживання алкоголю може пошкодити печінку. Відмова від алкоголю означає, що ви допомагаєте полегшити функцію печінки та підтримувати здорову печінку, де печінка є органом, який відповідає за природну детоксикацію організму.
Однак, коли ви сидите на цій детокс-дієті, потрібно підкреслити, що ви все одно повинні задовольняти свої харчові потреби, які складаються з вуглеводів, жирів, білків, вітамінів і мінералів. Не дозволяйте, щоб ця дієта дійсно погано вплинула на ваше здоров’я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 5 способів зберегти здоров'я печінки
- Чи правда, що активне вугілля може позбутися від токсинів в організмі?
- Подолайте похмілля після вечірки за допомогою цих 8 способів
