Похмілля або дискомфорт після вживання алкоголю можуть заважати діяльності. Похмілля викликає погане самопочуття, тому що алкоголь – це отрута. Важливо знати, як боротися з правильним похміллям, щоб цей стан не затягувався і не заважав здоров’ю.
Причини похмілля після вживання алкогольних напоїв
Фахівці досі не знають точно, що викликає похмілля. Деякі стверджують, що алкоголь порушує біологічні ритми організму; інші стверджують, що алкогольна «хвороба» є головним винуватцем.
Дослідження показують, що алкогольні дистиляти можуть викликати у вас нудоту. Чим солодший смак вашого алкогольного напою, тим вище рівень залишку, зокрема, солодовий спирт і червоне вино містять високотоксичні залишки.
Головний біль, коли ви прокидаєтеся вранці після пінти пива вчора ввечері, може бути пов’язано з зневодненням і тим, як ваше тіло пристосовується до зниження рівня алкоголю в крові після того, як ви припинили пити.
Багато рекомендують швидкий спосіб позбутися від похмілля, вживаючи легкий алкоголь. Підвищення рівня алкоголю під час похмілля насправді рівносильно затримці його наслідків. Збільшуючи вміст алкоголю, ви не даєте своєму організму шансу вилікуватися самостійно. Похмілля все одно буде, навіть гірше, наступного дня.
Як боротися з похміллям після вживання алкоголю
Насправді, щоб симптоми похмілля повністю зникли, вам знадобиться принаймні 8-24 години, щоб одужати.
Тим часом скористайтеся наведеними нижче простими порадами, щоб полегшити головний біль, запаморочення, нудоту та інші скарги на похмілля:
1. Пийте воду, щоб замінити рідину в організмі
Алкоголь є сечогінною рідиною, яка змушує вас втрачати багато рідини в організмі, або зневоднення.
Щоб уникнути сильного похмілля наступного ранку, випивайте склянку води між прийомами алкогольних напоїв. Чим легше ваше похмілля, тим легше ви відчуєте ефект похмілля. Вживання рідини, крім алкоголю, уповільнює роботу організму по всмоктуванню алкоголю та зменшує концентрацію алкоголю в крові.
Симптоми похмілля здебільшого є результатом зневоднення, тому зміна рідини є хорошою альтернативою для полегшення симптомів. Пийте багато води, 2-3 літри протягом дня.
Кокосова вода є хорошою рідкою альтернативою для боротьби з похміллям. Кокосова вода багата електролітами для відновлення балансу рідини в організмі. Зелені овочеві соки також корисні для вас, оскільки вони містять багато мінералів і електролітів.
2. Уникайте шкідливої їжі
Жирна їжа з високим вмістом жиру не може полегшити симптоми похмілля, хоча про це ходить багато міфів. Нездорова їжа лише змусить ваше серце працювати ще інтенсивніше, а це, безумовно, не корисно для вашого організму.
Виберіть калорійний сніданок з високим вмістом білків і жирів, але все одно легко засвоюваний, наприклад, смажені яйця, авокадо, шпинат, тости або миску з пластівцями. Електроліти, що містяться в їжі, можуть допомогти відновити баланс рідини в організмі та забезпечити споживання калорій, необхідних вашому організму.
Або виберіть миску салату. Овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, капуста, брюссельська капуста та морква містять ферменти, які підтримують детоксикацію печінки.
3. Пийте воду з лимоном
Додайте дрібку солі і трохи лимонного соку у воду як лужний засіб для відновлення рідини в організмі. Крім того, суміш лимонної води та яблучного оцту (1 столова ложка яблучного оцту і чайна ложка куркуми) також добре сприяє детоксикації алкоголю в печінці.
4. Жуйте імбир
Імбир протягом багатьох поколінь використовувався як альтернативний лікарський засіб на травах, багатий антисептичними та антибактеріальними властивостями.
Ця пряність містить ряд активних інгредієнтів, таких як гінгерол, зінгерон, 1-дегідрогінгеродин, 6-гінгесульфонова кислота, шогаол, вуглеводи, пальметинова кислота, олеїнова кислота, лінолева кислота, каприлова кислота, капронова кислота, лауринова кислота, міристинова кислота, пентадеканова кислота , стеаринова кислота, лініленова кислота, лецитин, імбиргліколіпіди (A, B, C), які корисні як протиотрута при болях у шлунку, нудоті, блювоті та діареї.
Національний інститут охорони здоров’я США показав, що попередні дослідження показують, що вживання комбінації імбиру, білих мандаринових ягід і коричневого цукру перед вживанням алкоголю може зменшити ризик нудоти та блювоти наступного ранку.
5. Вправи як спосіб боротьби з похміллям
Вправи стимулюють вашу лімфатичну систему, щоб вивести токсини з організму і покращити кровообіг. Ця активність також вивільняє ендорфіни, гормони гарний настрій які можуть допомогти вам краще впоратися з похміллям після випивки. Займайтеся йогою або плаванням, щоб полегшити симптоми похмілля.
6. Висипайтеся
Дискомфорт, який ви відчуваєте під час похмілля, не викликаний нестачею сну. Нестача сну насправді посилить симптоми. Щоб відновити енергію, витрачену через похмілля, спробуйте надолужити це денним сном.
7. Уникайте кави
Багато людей, які відчувають похмілля, вибирають каву, щоб не спати протягом дня. Накопичення залишків алкоголю в організмі за рахунок споживання кофеїну з кави насправді посилить ваш головний біль.
Кофеїн звужує кровоносні судини, але сприяє прискоренню кровотоку. Поєднання цих двох речей посилить симптоми похмілля. Якщо ви сильно п’єте каву, спробуйте випити склянку води після першої кави вранці.
8. Приймати наркотики
Прийом знеболюючих засобів, таких як аспірин або ібупрофен, або ліків від печії може стати способом боротьби з похміллям. Одне, чого не слід приймати під час похмілля: ліки, що містять ацетамінофен і тайленол. Обидва ці препарати можуть викликати серйозні проблеми з печінкою при змішуванні з алкоголем.
Ми рекомендуємо вибрати комплекс вітамінів В, щоб полегшити симптоми похмілля. Вітаміни групи В відповідають за ряд метаболічних процесів в організмі, одним з яких є детоксикація печінки.
