Вітамін Е зазвичай є синонімом вітамінів для здоров’я та краси шкіри. Однак чи знаєте ви, що переваги вітаміну Е насправді набагато різноманітніші? Ця поживна речовина навіть класифікується як антиоксидант, який має ряд переваг для організму.
Без достатнього надходження вітаміну Е організм не може оптимально виконувати функції зору, відтворення і навіть мозку. Як це відбулося? Перевірте відповідь у наступному огляді.
Користь для здоров’я вітаміну Е
Вітамін Е є типом жиророзчинних вітамінів, а також природним антиоксидантом. Цей вітамін класифікується як мікроелемент, що означає, що він потрібен у невеликих кількостях. Його функції різноманітні, як для здоров’я шкіри, фертильності та загального здоров’я.
На додаток до підтримки загального здоров’я, прийом вітаміну Е також спрямований на лікування або запобігання дефіциту цього вітаміну. Людям з певними захворюваннями також може знадобитися додаткове споживання вітаміну Е з добавок.
Нижче наведено деякі з переваг вітаміну Е для здоров’я.
1. Підвищити витривалість
Вітамін Е входить до ряду вітамінів, важливих для імунної системи. Цей вітамін діє, захищаючи мембрану (самий зовнішній шар) імунних клітин. У цій клітинній мембрані містяться жирні кислоти, які легко пошкоджуються вільними радикалами.
Вільні радикали - це молекули, які можуть пошкодити клітину. Функція антиоксидантів, таких як вітамін Е, полягає в тому, щоб боротися з впливом вільних радикалів і захищати клітини, щоб залишатися здоровими. В імунних клітинах це корисно для підвищення опірності організму.
Згідно з кількома дослідженнями на тваринах, дефіцит вітаміну Е також може зменшити вироблення антитіл і здатність білих кров’яних клітин боротися з хворобами. Цю проблему можна подолати, регулярно вводячи вітамін Е.
2. Пригнічують старіння
Старіння – це природна річ. Однак цей процес може відбуватися швидше, якщо ви часто зазнаєте впливу вільних радикалів від сигаретного диму, забрудненого повітря, хімічних речовин, певних харчових продуктів або інших джерел.
Вільні радикали послаблюють і руйнують здорові клітини організму. Клітини організму також старіють швидше, тому відбувається передчасне старіння. Однією з найбільш відомих переваг вітаміну Е є те, що він запобігає передчасному старінню і всі його характеристики.
Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який може зменшити вплив вільних радикалів на клітини організму. Ця поживна речовина, також відома як альфа-токоферол, підтримує міцність і здоров’я клітин, уповільнюючи тим самим процес старіння.
3. Підвищити шанси завагітніти
Дослідження 2017 року показало, що прийом вітаміну Е може збільшити ваші шанси завагітніти. Дослідження проводилося на 40 жінках, у яких раніше не вдалося імплантації (запліднена яйцеклітина не прикріпилася до матки).
Через 12 тижнів у групи жінок, які приймали добавки вітаміну Е, товщина стінки матки збільшилася. Дослідницька група також помітила зниження рівня малонового діальдегіду в плазмі, маркера окисного стресу, який може пошкодити клітини.
Відомо, що занадто тонка стінка матки знижує ймовірність формування плода і підвищує ризик викидня. З потовщенням стінки матки можна сподіватися, що шанси на вагітність можуть бути вище.
4. Здорові легені
Інші переваги вітаміну Е включають дихальну систему. Дослідження в Європейський респіраторний журнал показали, що ця поживна речовина може запобігти запалення у пацієнтів з хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ).
ХОЗЛ – це запальне захворювання, яке може прогресувати, ушкоджуючи легеневу тканину. Це захворювання зазвичай викликається тривалим впливом подразливих газів, особливо сигаретного диму.
Протизапальні властивості вітаміну Е можуть допомогти зменшити запалення, яке є основною проблемою ХОЗЛ. Крім того, збільшення споживання вітаміну Е також було корисним для загальної функції легенів.
5. Здорове волосся і шкіра голови
Здорове і красиве волосся росте зі здорової шкіри голови. Одним із способів живлення шкіри голови є задоволення потреб у вітаміні Е. Це пояснюється тим, що вітамін Е є важливою живильною речовиною для здорової шкіри, включаючи шкіру голови.
Клітини шкіри голови не можуть бути відокремлені від ризику пошкодження, викликаного вільними радикалами. Як антиоксидантна сполука, вітамін Е захищає клітини шкіри голови та запобігає такому пошкодженню.
Цей вітамін сприяє зміцненню жирового шару на клітинах шкіри голови. Таким чином, волосся має міцне місце для росту. Ваше волосся стане міцнішим і без ризику випадання.
Вітамін Е необхідний для підтримки опірності різних клітин організму. Щоб отримати різноманітні переваги, не забувайте доповнити своє щоденне меню різними продуктами, які є джерелами вітаміну Е.
