У житті іноді стикаєшся з багатьма речами, які тобі не виходять. Ви можете відчувати себе змушеним це зробити, а іноді ви відмовляєтеся від цього. Це, звичайно, викликає у вас дискомфорт. Ну, а в психології ця негаразда пов’язана з когнітивним дисонансом. Що таке когнітивний дисонанс і що його викликає? Чи може хтось подолати цю негаразду?
Що таке когнітивний дисонанс?
Когнітивний дисонанс – це ситуація, яка відноситься до психічного конфлікту, який виникає, коли переконання, ставлення та поведінка людини не узгоджені. Наприклад, курець продовжує палити, навіть якщо знає, що сигарети шкідливі для його здоров’я.
Така ситуація може викликати у людини дискомфорт. Це призводить до зміни ставлення, переконань або поведінки, щоб зменшити дискомфорт.
Когнітивний дисонанс є однією з найвпливовіших теорій соціальної психології. Ця теорія була створена Леоном Фестингером у 1957 році.
За допомогою цієї теорії Фестингер показує, що кожна людина має внутрішній прагнення підтримувати всі відносини та поведінку в гармонії та уникати дисгармонії (дисонансу). Коли виникає цей дисонанс, потрібно щось змінити, щоб змінити ситуацію.
Які ознаки того, що хтось відчуває когнітивний дисонанс?
Когнітивний дисонанс не виникає автоматично. Це означає, що не всі будуть робити зміни, коли є протилежні переконання та поведінка. Зазвичай людина повинна усвідомити, що в ньому виникає відчуття дискомфорту через невідповідність, що виникає, тому потім внесіть ці зміни.
Це неприємне відчуття може бути у формі тривоги, сорому або почуття провини та жалю. Ці почуття також можуть впливати на поведінку, думки, рішення, ставлення та психічне здоров’я людини.
Нижче наведено деякі ознаки того, що хтось відчуває когнітивний дисонанс:
- Почуття тривоги перед тим, як щось зробити або прийняти рішення.
- Спроба виправдати чи раціоналізувати рішення чи дії, які ви зробили.
- Почуття сорому за свої вчинки або схильність їх приховувати.
- Почуття провини або жаль за те, що ви зробили.
- Уникайте розмов на певні теми або нової інформації, яка суперечить переконанням.
- Робити щось через соціальний тиск, навіть якщо це не те, чого ти хочеш.
- Ігноруйте інформацію, яка викликає дисонанс.
Що викликає когнітивний дисонанс?
Існує кілька умов, які можуть викликати когнітивний дисонанс у людини, а саме:
1. Тиск з боку інших
Дисонанс часто виникає через примус або тиск з боку інших людей або сторін. Це часто трапляється в школі, на роботі чи в соціальних ситуаціях. Наприклад, зробіть в офісі щось, що не по душі, щоб вас не звільнив начальник.
2. Прийняття рішень
Прийняття рішення з двох варіантів часто створює дисонанс, оскільки обидва однаково привабливі. Прикладом цього когнітивного дисонансу є ситуація, коли ви повинні вирішити, чи погодитися на роботу в красивому районі, чи відмовитися від роботи, щоб залишатися поруч із сім’єю. Якщо ви вибрали, ви будете шукати аргументи, які підтверджують, що ви не прийняли неправильного рішення.
3. Зусилля досягнення цілей
Дисонанс може виникнути, якщо ви наполегливо намагаєтеся досягти мети, а потім оцінюєте її негативно. Наприклад, вам можуть знадобитися роки, щоб досягти мети. Тоді ви розумієте, що цей час надто довгий лише для цієї однієї мети.
Щоб уникнути цього дисонансу, ви подбаєте про те, щоб не витрачати час і думати, що час, який ви провели, дійсно дуже веселий.
Як боротися з когнітивним дисонансом?
Когнітивний дисонанс часто викликає дискомфорт, наприклад почуття провини, сорому і схильність до стресу. Тому вам потрібно вжити заходів, щоб зменшити дисонанс і позбутися цих почуттів провини, стресу, боротьби з соромом та іншими неприємними відчуттями.
Ось як ви можете це зробити:
1. Зміна переконань
Ви можете змінити свої переконання, щоб зменшити неприємні відчуття дисонансу, які виникають. Однак зробити це непросто. Причина в тому, що вам може бути важко змінити те, у що ви завжди вірили.
2. Додавання нових переконань
Додавання нової інформації чи переконань може допомогти подолати когнітивний дисонанс. Наприклад, ви думаєте, що куріння викликає рак легенів, але ви все одно курите. Щоб зменшити дискомфорт, викликаний дисонансом, ви додаєте нову пов’язану інформацію, наприклад, «немає досліджень, які б довели, що куріння може викликати рак легенів».
3. Обґрунтуйте дію
Інший спосіб зменшити дисонанс — виправдати свої рішення чи дії. Наприклад, людина з гіпертонією знає, що їсти солону їжу шкідливо для здоров’я, але все одно їсть її. Однак він стверджує, що регулярно займається фізичними вправами і все ще їсть овочі та фрукти, щоб збалансувати це.
Приклади когнітивного дисонансу в повсякденному житті
Як повідомляє Американська психологічна асоціація, Фестингер пояснює цю теорію на прикладі, який трапляється в повсякденному житті. Одним з них є когнітивний дисонанс, який виникає у курців.
Далі Фестингер пояснив, що курець, який знає, що куріння шкідливе для здоров’я, відчуває дисонанс. Причина в тому, що він досі курить, хоча усвідомлює, що ця дія не є корисною для його здоров’я.
У результаті цієї непослідовності він змінює свою поведінку, наприклад, кидає палити, щоб відповідати своїм переконанням. Однак він також може змінити своє уявлення про нешкідливість сигарет або шукати позитивні наслідки куріння, наприклад, переконатися, що куріння може зменшити стрес і запобігти набору ваги.
Іншим прикладом когнітивного дисонансу є вживання м’яса. Це може бути дисонансним, оскільки вживання м’яса не відповідає турботі про тварин. Щоб зняти дисонанс, людина, яка їсть м’ясо, зменшує турботу про тварин. Цю ситуацію часто називають м'ясний парадокс.
