Еректильна дисфункція, або імпотенція, зазвичай виникає через те, що пеніс не отримує достатньої кількості свіжої крові від серця. Цей стан можна подолати, якщо вживати в їжу продукти, корисні для системи кровоносних судин. Наступні продукти можуть допомогти подолати проблеми з імпотенцією, з якими ви можете зіткнутися. Окрім подолання проблеми еректильної дисфункції, ці продукти також можуть збільшити ваш пеніс, обрізаючи роздутий живіт.
Продукти, які можуть допомогти подолати імпотенцію
1. Органічне м'ясо
М’ясо великої рогатої худоби, курей, індиків та свиней, що вигодовуються органічними травами (затравлений) містить карнітин, L-аргінін і цинк. Карнітин і L-аргінін - це амінокислоти, які покращують кровообіг. Шлях безперешкодного кровотоку необхідний для набряку тканин для оптимальної сексуальної реакції як у чоловіків, так і у жінок. Обидва поживні речовини в цих продуктах можуть ефективно подолати проблему важкої ерекції або імпотенції у деяких чоловіків.
Цинк є важливим мінералом, який, як відомо, підвищує імунітет, але він також відіграє роль у сексуальній функції. Дефіцит цинку може викликати імпотенцію і низький рівень статевих гормонів у чоловіків. Але пам’ятайте, їжте м’ясо в помірних кількостях, щоб уникнути ризику серцево-судинних захворювань обернутися проти вас.
Для тих із вас, хто є веганом/вегетаріанцем, ви можете шукати альтернативу цим трьом важливим поживним речовинам із цільнозернових продуктів (збагачені злаки, цільнозерновий хліб, насіння соняшнику або вівсяні пластівці на основі цільної пшениці), горіхи (фісташки, пекан, арахіс). , волоські горіхи тощо) бразильські горіхи, кедрові горіхи) та органічні молочні продукти.
2. Устриці
Здавна вважалося, що устриці є афродизіаком, і це не міф. Устриці багаті цинком, який відіграє важливу роль у виробленні чоловічого гормону тестостерону. Низький рівень тестостерону може бути однією з причин важких проблем з ерекцією. Сімейство молюсків (устриць, гребінців і гребінців) також містить сполуки, які підвищують рівень тестостерону та естрогену. Різке збільшення вироблення гормонів призведе до підвищення сексуального потягу.
3. Жирна риба
Ні для кого не секрет, що жирна риба, як-от дикий лосось, сардини, палтус, оселедець, скумбрія та тунець, багата вітаміном D і омега-3 жирними кислотами. Те, що мало хто знає, крім того, що ця поживна речовина корисна для здоров’я серця, вона також підвищує рівень дофаміну в мозку. Скачки дофаміну посилять приплив крові та циркуляцію, тим самим викликаючи збудження. Крім того, «дофамін змусить вас почувати себе більш розслабленими та пов’язаними зі своїм партнером, що робить секс приємнішим», — каже психотерапевт і експерт із сексу Таммі Нельсон, повідомляє Eat This.
Але уникайте жирної риби, якщо у вас високий ризик розвитку раку простати. Дослідження, опубліковані в American Journal of Epidemiology, показують, що омега-3 жирні кислоти можуть підвищити ризик розвитку агресивної форми захворювання.
4. ABC (яблуко, ягода та вишня)
Яблука, поряд з ягодами і темно-фіолетовим виноградом, багаті кверцетином. Кверцетин відіграє важливу роль у контролі симптомів простатиту та інтерстиціального циститу (IC), а також посилює кровообіг від серця по всьому тілу, включаючи пеніс.
Сімейство ягід (полуниця, чорниця, журавлина, ожина, вишня, ягоди асаї та ягоди годжі) збагачено антоціанінами, природними хімічними харчовими барвниками, які допомагають підтримувати гладкість артерій, покращують кровообіг та покращують якість ерекції. Крім того, ягоди багаті вітаміном С, який пов’язаний з виробленням більшої кількості сперматозоїдів. Тим часом ягоди годжі рекламують як «китайську віагру» завдяки їх здатності збільшувати приплив крові та насичувати клітини і тканини організму киснем, включаючи ваші статеві органи.
5. Банан
Банани, які належать до сімейства ягід, містять багато калію, який корисний для здоров’я серця і кровообігу. Достатнє споживання калію тримає рівень солі в організмі під контролем, що зупиняє стрибки вашого кров’яного тиску і знижує ризик серцевих захворювань. Якщо ви не любите банани, замініть їх апельсинами.
6. Часник і цибуля
Фітохімічна сполука аліцин в часнику та цибулі є природним агентом, що розріджує кров, який часто використовується для запобігання гіпертонії, високого рівня холестерину та серцевих захворювань. Його антикоагулянтні властивості допомагають забезпечити значний приплив крові до тамі роблять кровоносні судини більш захищеними від згортання та закупорки. Уникайте запаху цибулі, який фактично вимикає пристрасть у спальні, пожуючи петрушку або м’яту.
7. Червоне вино
Червоне вино є чудовим джерелом антиоксиданту фітохімічного ресвератролу, який допомагає відкрити артерії за рахунок збільшення виробництва оксиду азоту. Оксид азоту дозволяє кровоносним судинам розширюватися, тому пеніс буде забезпечуватися більшою кількістю крові. Червоне вино діє точно так само, як і віагра. Червоне вино також містить кверцетин, який пояснює безперебійну циркуляцію крові. Переконайтеся, що ви зупиняєтеся на склянці або двох вина в день — занадто багато алкоголю нічого не дасть. Одна-дві склянки червоного вина в день також можуть підвищити сексуальне збудження і змащення у жінок.
8. Чорний шоколад
Флавоноїди в чорному шоколаді допомагають знизити кров’яний тиск, покращують кровообіг і знижують рівень холестерину — факторів, які сприяють еректильній дисфункції.
Какао може підвищити рівень гормону серотоніну, що підвищує настрій, який може знизити рівень стресу, підвищити сексуальний потяг і полегшити вам досягнення оргазму. І справа не тільки в цьому: какао також збільшує кровотік по артеріях і розслаблює кровоносні судини, розсилаючи кров по всій області праворуч, що може збільшити сексуальне задоволення.
9. Темні листові овочі
Зелені листові овочі, такі як селера, шпинат, брокколі та капуста, можуть покращити кровообіг завдяки високій концентрації нітратів. Нітрати є судинорозширювальними, а це означає, що ці хімічні речовини відкривають кровоносні судини і збільшують приплив крові. Препарати від еректильної дисфункції, доступні на ринку, засновані на розслаблюючому впливі нітратів на кровоносні судини, які також забезпечують кровопостачання пеніса.
Шпинат також багатий магнієм, мінералом, який зменшує запалення в кровоносних судинах. Селера містить андростерон, чоловічий статевий феромон, що виділяється через піт, який, як було показано, підвищує спокусливу поведінку партнерок.
10. Чилі
Чилі гострий від вмісту капсаїцину. Коли ваше обличчя червоніє після вживання гострої їжі, це означає, що кровоносні судини обличчя розширюються від впливу капсаїцину. Але від цього виграють не тільки вени на обличчі. Дослідження показали, що чилі підвищує тестостерон і лібідо, що, безумовно, корисно для вашої ерекції. Капсаїцин також збільшує викид ендорфінів, які, в свою чергу, стимулюють сексуальний потяг.
Продукти, яких слід уникати для лікування імпотенції
1. Оброблена їжа
За даними Live Strong, дієта з високим вмістом оброблених продуктів може призвести до депресії, яка тісно пов’язана з проблемами з еректильною дисфункцією. Оброблені харчові продукти зазвичай містять жир, сіль і цукор, а також штучні консерванти, підсолоджувачі та інші хімічні добавки, які можуть бути шкідливими для вашого здоров’я. Ці продукти можуть включати заморожені продукти, смажені продукти, пастеризоване молоко, газовані продукти, консерви, упаковані закуски, білий хліб і оброблене м’ясо.
Вживання занадто великої кількості простих вуглеводів може призвести до збільшення ваги і збільшення накопичення жиру в організмі, що, як було показано, підвищує рівень чоловічого естрогену і знижує рівень тестостерону.
2. Алкоголь і пиво
Занадто багато алкоголю не тільки заважає розуму і здоровому глузду, але також може ускладнити ерекцію та повільну сексуальну діяльність. Регулярне і надмірне вживання алкоголю (більше двох напоїв на день) може не тільки викликати у вас несексуальний роздутий живіт, але також може знизити рівень тестостерону, блокуючи кровотік і знижуючи рівень вироблення тестостерону.
3. Соєві боби
Дослідження Гарвардська школа громадського здоров'я виявили, що половини порції сої в день було достатньо, щоб зменшити кількість сперматозоїдів до 40 відсотків у здорових чоловіків. Велика порція сої також різко знижує рівень тестостерону, згідно з дослідженням, опублікованим в European Journal of Clinical Nutrition, і замінює його високим споживанням естрогену — жіночого гормону, який присутній в організмі чоловіків у дуже обмежених кількостях. Соя містить 103 920 мкг естрогену на 100 грам, порівняно з 2,9 мкг в кавуні.
4. Листя м'яти
Дослідження, опубліковане в журналі Phytotherapy Research, показало, що м’ята може значно знизити рівень тестостерону, гормону, який відіграє велику роль у виробленні лібідо. Якщо вам подобається час від часу випити чашечку гарячого м’ятного чаю, не потрібно йти на бойкот; споживати тільки в помірних кількостях.
