Ви коли-небудь чули відому цитату: «Щастя — це те, що ми створюємо, а не інші»? Насправді, ви той, хто може контролювати власні емоції. Однак не всі здатні регулювати злети і падіння емоцій. Іноді також змінюється вплив оточення та оточуючих людей настрій ви до 180 градусів. Ну, питання, яке завжди задавалося досі, чи справді немає способу жити щасливо, навіть якщо ви перебуваєте серед негативних людей?
Як жити щасливо навіть у негативних ситуаціях
Перш ніж звинувачувати інших за настрій знищені миттєво, виявляється, що ваш власний мозок задіяний як один із тригерів. Так, мозок — це орган, який дуже чутливий до всього, від негативного до позитивного.
Сигнали, які вловлює мозок, будуть передаватися в нервові клітини тіла, щоб забезпечити певну відповідь. Будь то злий, розчарований, сумний, чи щасливий. Отже, ключ до щасливого життя — це контролювати свої емоції та свою реакцію на негативні речі.
Однак з чого почати? Ось кроки!
1. З’ясуйте причини виникнення негативних емоцій
Все, що відбувається, має причину, в тому числі і те, чому ви відчуваєте, що вас оточує негативне повітря від людей навколо вас. Для початку визначте першопричину дискомфорту.
Можливо, ви відчуваєте себе незручно, тому що чуєте друзів, які погано говорять про інших людей за своєю спиною, стають прикладом емоційного партнера або випадкових товаришів по офісу.
Спроба з’ясувати це один за одним повільно, але впевнено допоможе вам зрозуміти, які фактори створюють навколо вас негативну ауру.
2. Зосередьтеся на речах, які ви можете контролювати
У цьому світі є багато речей, які ви не можете контролювати, наприклад, стан доріг, коли ви йдете до школи, коледжу чи роботи. Намагаючись контролювати речі, які ви не контролюєте, вам важко бути щасливими. Тому головне — зосередитися на речах, які ви можете контролювати.
Наприклад, сильний затор, який ви можете контролювати, це ваша власна реакція. Зрозумійте, що затори ви не контролюєте. Що ви можете зробити, це зосередитися на пошуку альтернативних доріг або ярликів або пошуку зайнятості посеред затору, як-от відповіді чат або електронна пошта щоб час не пропав даремно. Крім того, щоб відволіктися від негативних емоцій, ви також можете стати більш продуктивними.
3. Генеруйте позитивні пропозиції
Коли ви постійно думаєте про негативні речі, це може статися. Це тому, що ваші власні думки сильно впливають на ваші дії. Іншими словами, наприклад, вас огортає почуття нервозності на першому побаченні.
Реальність? Звичайно, ви так нервуєте, коли вперше зустрічаєте свою кохану, що часто робите бентежні помилки. Це все вплив навіювання. Коли ви вірите, що погані речі прийдуть, це не займе багато часу, щоб ці думки з’явилися в реальному світі. Так само, коли ви зосереджуєтесь на роздумах про щось позитивне.
З психологічної точки зору цей стан відомий як «сприйняття - це проекція". Або просто те, що є у вашому сприйнятті, може легко проявитися в реальному житті.
Тому якомога більше тримайтеся подалі від поганих думок і створюйте хороші думки, навіть якщо ви застрягли в неприємному оточенні.
4. Запліднити себе хорошими емоціями
Щастя важко досягти, якщо не докласти максимум зусиль. Марно, якщо ви продовжуєте лаяти себе за те, що вас дратує ставлення оточуючих, але не намагайтеся позбутися цього «набитого» відчуття.
Замість того, щоб продовжувати виглядати похмуре обличчя, яке тільки змусить вас поганий настрій, краще заспокоїтися, займаючись іншими видами діяльності, які можуть зробити вас щасливими. Читання улюбленої книги, танці під час прослуховування музики у своїй кімнаті, перегляд фільму або заняття йогою можуть бути позитивним вибором діяльності.
Коли ви закінчите всі ці кроки, спробуйте відчути зміни у ваших емоціях. Ви почувалися краще, ніж раніше?
