Вагітні жінки іноді схильні уникати певних продуктів на підставі відчуття нудоти та бажання блювоти при вдиханні аромату. Фактично, матері все ще повинні їсти, щоб задовольнити підвищені потреби в їжі, оскільки вони вагітні. Щоб все ще мати можливість їсти комфортно та ненажерливо, є різноманітні продукти для полегшення або запобігання нудоти під час вагітності, особливо на ранніх термінах вагітності.
Чому нудить під час вагітності?
Скарги на нудоту є частим явищем для матерів, особливо в 1 триместрі або приблизно на 6 тижні вагітності.
Нудота, яку відчувають матері, зазвичай відома як ранкова нудота, оскільки вона виникає вранці.
Нудота через Ранкова хвороба (блювота вагітних) зазвичай відчувається приблизно у 50% вагітних жінок.
Нудота під час вагітності не виникає до кінця вагітності, але може припинитися після вступу на 12-му тижні вагітності.
Вам не потрібно хвилюватися, тому що нудота, яка є однією з ознак вагітності, не небезпечна ні для вас, ні для плода в утробі матері.
Нудота під час вагітності виникає через гормональні зміни, які відбуваються під час вагітності, наприклад, збільшення гормону естрогену.
Це нормально, оскільки це означає, що ваша матка добре розвивається.
Однак надмірна нудота і блювота під час вагітності і навіть утруднення з прийомом їжі можуть бути ознакою того, що у вас гіперемезис вагітних.
Чи може їжа викликати нудоту під час вагітності?
Нудота і блювота, що варіюються від легкої до сильної, зазвичай змушують вагітних жінок відчувати себе незручно і лінуватися їсти.
Насправді, є продукти, які викликають у матері відчуття нудоти через запах, смак чи зовнішній вигляд.
Занадто чутливість або підвищена чутливість до запахів, як правило, є однією з основних причин, чому вагітні жінки відчувають нудоту і блювоту.
Запах, який викликає нудоту і блювоту у вагітних жінок, також різниться, як через запах їжі, так і через інші.
Жирна і жирна їжа також довше перетравлюється організмом, що викликає у матері відчуття нудоти, особливо якщо їсти занадто багато.
Крім того, їжа для вагітних з дуже гострою приправою також може викликати роздратування травлення.
Тому вагітним жінкам необхідно звернути увагу на щоденне споживання їжі, яка може полегшити або запобігти нудоті під час вагітності, особливо на ранніх термінах вагітності.
Які продукти допомагають позбутися від нудоти під час вагітності?
Нудота, безумовно, може вплинути на ваш апетит. Однак не дозволяйте споживаній їжі зменшуватися, коли вас нудить.
Пам’ятайте, що харчування вагітних жінок збільшується, і плід у вашій утробі потребує багатьох важливих поживних речовин для свого розвитку та зростання.
Мало того, занадто часта блювота може призвести до нестачі поживних речовин і електролітів, які необхідні організму.
Тому максимально відновіть свій апетит, приділяючи увагу і перебираючи прийом їжі.
На цьому терміні необхідно вживати продукти для лікування нудоти як профілактики та полегшення нудоти під час вагітності.
Отже, визначте, які продукти можуть полегшити або полегшити нудоту на ранніх термінах вагітності.
Нижче наведено деякі продукти харчування, які допомагають полегшити або полегшити нудоту під час вагітності, особливо в молодому віці:
1. Волокниста їжа
Збільште споживання клітковини зі свіжих овочів і фруктів для вагітних, щоб усунути нудоту під час вагітності.
Клітковина в овочах і фруктах може допомогти зменшити вироблення кислоти в шлунку, що може зменшити нудоту.
Крім того, клітковина також допомагає розгладити травлення під час вагітності. Додайте джерела клітковини в меню для вагітних жінок на сніданок, обід, вечерю або перекус.
2. Холодна їжа
Вживання холодних продуктів, таких як гадо-гадо, овочевий салат, фруктовий салат, салат, сирі овочі, морозиво та інші, може допомогти як засіб від нудоти під час вагітності.
Замість температури гарячої їжі, їжа з низькими температурами насправді може стати профілактикою, а також полегшити нудоту на ранніх термінах вагітності.
Це може бути пов’язано з тим, що висока температура може посилити аромат їжі.
Саме тому тепла їжа може викликати у вагітних сильніше нудоту і навіть бажання блювати.
Хоча холодна їжа може стати порятунком для вагітних матерів, які часто нудить.
Проте також зверніть увагу на гігієну з сирих холодних продуктів, таких як салати або сирі овочі.
Переконайтеся, що їжа для молодих вагітних жінок, щоб уникнути нудоти, була очищена від мікробів і бактерій.
3. Продукти, що містять вітамін В6
Цікаво, що за даними Американської асоціації вагітних, вітамін В6 є одним із вітамінів для вагітних, які дійсно можуть допомогти з нудотою.
Джерела вітаміну В6, які можна вживати вагітним жінкам, включають каші з цільного зерна, овес, цільнозерновий хліб, банани, папайю, авокадо, шпинат, рибу, квасолю та горох.
Крім того, вагітні жінки також можуть їсти м’ясо, насіння соняшнику, фундук, волоські горіхи, арахіс, кешью та курку, щоб задовольнити щоденну потребу у вітаміні B6.
4. Продукти, які легко засвоюються
Продукти, які швидко перетравлюються організмом, такі як картопля, каші, хліб, курячий суп, печиво та інші корисні для боротьби з нудотою.
Це пов’язано з тим, що різні продукти не залишаться в шлунку занадто довго і зроблять вас більш роздутими і нудоти.
Наприклад, якщо ви відчуваєте нудоту, коли їсте рис, спробуйте замінник рису для вагітних, наприклад картоплю, який легше засвоюється.
5. Імбир
Імбир може не тільки зігрівати тіло, але також може допомогти як засіб від нудоти і заспокійливий засіб для шлунка під час вагітності.
Спробуйте додати нарізаний імбир в гарячу воду або чай, якщо ви відчуваєте нудоту і хочете вирвати.
Ви також можете додати тертий імбир у свій суп або суміш для помішування, щоб смак їжі для молодих вагітних жінок, щоб вони не відчували нудоту, став більш смачним.
6. Лимони
Освіжаючий аромат і смак лимона в продуктах і напоях може допомогти запобігти і полегшити нудоту під час вагітності.
Ви можете лікувати нудоту лимоном, додавши лимонний сік у склянку води або навіть просто вичавівши скибочку лимона.
Крім того, вам також потрібно пити більше води, щоб допомогти впоратися з нудотою.
Крім освіження організму, питна вода також може збалансувати рідини організму, щоб уникнути зневоднення.
Яких продуктів слід уникати при нудоті?
Звертання уваги на споживання їжі, яка може полегшити або полегшити нудоту на ранніх термінах вагітності, дуже корисно для ваших скарг.
Однак переконайтеся, що ви обмежуєте або навіть уникаєте вживання продуктів, які можуть посилити нудоту.
Щоб запобігти нудоті під час вагітності, слід уникати наступних продуктів:
1. Їжа з сильним ароматом і смаком
Їжа, яка має сильний аромат і смак, наприклад, каррі або продукти, що містять багато спецій, зазвичай легко викликають нудоту.
У поєднанні з підвищеною чутливістю матері до запаху їжі під час вагітності, це, звичайно, викликає нудоту і блювоту.
2. Жирна їжа
Жирна їжа довше перетравлюється організмом.
Чим довше ви їсте жирну їжу, тим довше вона залишається в травній системі.
Це може викликати нудоту, оскільки їжа не перетравлюється.
3. Гаряча їжа
Як пояснювалося раніше, холодну їжу рекомендується вживати в якості профілактики, а також для полегшення нудоти на ранніх термінах вагітності.
З іншого боку, гаряча їжа зазвичай викликає нудоту.
Причина цього в тому, що запах їжі зазвичай відчувається сильнішим, коли ви вагітні, особливо для вагітних жінок, які, як правило, більш чутливі до запахів.
Їжте помірно і не забувайте пити достатню кількість води
Порцію їжі, коли вас нудить, слід враховувати, щоб її не було занадто багато.
Замість того, щоб їсти велику кількість відразу, ви повинні їсти невеликими кількостями, але частіше, щоб вас не нудило.
Наприклад, вам краще їсти невеликими порціями або перекусити кожні 2-3 години, а не їсти великими порціями 3 рази на день.
Мало того, за даними Американського коледжу акушерів і гінекологів, організм потребує більше рідини під час вагітності.
Тому намагайтеся пити більше протягом дня, а не тільки тоді, коли відчуваєте спрагу.
Недостатнє споживання рідини також може призвести до зневоднення, посилюючи нудоту.
