Баскетбол – це веселий вид спорту. Різні кола вважають, що гра в баскетбол є видом спорту, який допомагає збільшити зріст. Щоб займатися цим видом спорту, вам потрібно знати деякі основні прийоми баскетболу та як ними займатися. Перегляньте повне пояснення, як показано нижче.
Основна техніка гри в баскетбол
Баскетбол - це командний вид спорту, в якому беруть участь дві команди по п'ять гравців у кожній. Мета цього виду спорту — набрати якомога більше очок, забравши м’яч у обруч на висоту 10 футів або 305 сантиметрів над землею.
Як і у футболі та інших видах спорту, баскетболістам необхідно знати деякі основні прийоми, щоб гра проходила за правилами.
Існує п'ять основних технік гри в баскетбол, а саме: дриблінг , проходження , стрільба , оборони , і відскок . Крім того, існує техніка повороту, яку також важливо освоїти баскетболістами.
Нижче наведено пояснення кожного з основних прийомів баскетболу, пояснення та як це робити.
1. Дриблінг (дриблінг)
Початківцям баскетболістам необхідно оволодіти технікою дриблінг або дриблінг першим. Це важливо дізнатися з першого разу, тому що дриблінг є найбільш поширеною технікою в грі в баскетбол. Крім того, ця техніка також допомагає вам змінювати положення під час управління м’ячем.
Техніка дриблінг ви можете вчитися самостійно, без потреби в партнерах чи інших допоміжних інструментах, крім баскетболу. Кілька кроків дриблінг для початківців, у тому числі:
- Не роби дриблінг долонями, але кінчиками пальців. Широко розведіть пальці, щоб забезпечити більшу підтримку м’яча.
- Положення тіла повинно залишатися низьким, злегка зігнутими коліна. Ваша спина повинна бути прямою з поглядом вперед.
- Для початку можна дриблінг м'яч нижче пояса або колін. Це може прискорити рух, запобігти досягненню суперників, які хочуть схопити м’яч, зберігаючи силу тяжіння та рівновагу тіла.
- Рекомендується також практикувати ведення лівою рукою, якщо використовуєте праву руку як опору. Перебуваючи в лівшах, ви робите навпаки.
Повільно ви можете почати ходити або бігати, освоївши наведені вище кроки. Якщо ви відчуваєте себе готовим, дриблінг можуть бути розроблені в різні інші, більш складні методи, такі як кросовер , через ноги , спина , тощо
2. Зйомка (стріляти м'ячем)
Зйомка або стрільба — це базова техніка гри в баскетбол, якою повинні володіти всі баскетболісти незалежно від їхньої позиції. Уміння кидати та кидати м’яч у кільце, безумовно, призведе до очок, будь то двоочковий, триочковий чи штрафний кидок що є основною метою цього виду спорту.
Дімаз Мухаррі та Джаррон Крамп, тренери DBL Academy пояснили, що для оволодіння основними прийомами стрільба у грі в баскетбол вам потрібно зрозуміти концепцію B.E.E.F.
B.E.E.F. виступає за Баланс , Очі , Лікоть , і Виконати на що потрібно звернути увагу незалежно від типу зробленого пострілу. Ось пояснення від B.E.E.F.
- Баланс. Баланс тіла дуже необхідний, коли ви це робите стрільба . Розставте ноги на ширині плечей, злегка зігніть коліна і встаньте в напівприсід.
- Очі. Зйомка хороша повинна бути точно в ціль. Тримайте очі та зосередьтесь на своїй цілі, яка є баскетбольним кільцем.
- Лікоть. Коли ви хочете випустити м'яч, коли стрільба , розташуйте лікті під кутом 90 градусів або відрегулюйте. Більш тупий або гостріший цей кут вплине на силу удару м’яча.
- Виконати. Після відбиття м’яча з руки зробіть хід, щоб отримати спина хороший м'яч. Розташуйте пальці до баскетбольного кільця, а зап’ястя зігнуті вперед, як шия лебедя.
3. Проходження (передати м'яч)
вправа проходження або передачу м’яча слід виконувати з вашим партнером або інструктором. Проходження Це досить складно і вимагає постійної практики. Це тому, що при виконанні проходження Ви повинні розуміти відстань, моделі пересування товаришів по команді, кількість витраченої енергії, з точністю, щоб передача була точно в ціль.
За даними USA Basketball, грудний прохід і пропуск відскоку це дві техніки проходження Найпростіше в грі в баскетбол. До освоєння техніки проходження З іншого боку, гравець повинен розуміти основи обох наступним чином.
- Грудна клітка проходить. Техніка передачі: тримаючи баскетбольний м’яч обома руками перед грудьми, потім ви направляєте м’яч на свого партнера, штовхаючи його. Ваш партнер повинен зловити м’яч обома руками на грудях.
- Пропуск відскоку. Ця оперантна техніка майже така ж, як грудний прохід . Прохід потрібно робити двома руками. Різниця, техніка проходження Це робиться, коли баскетбольний м’яч спочатку відбивається від підлоги, перш ніж його приймуть товариші по команді.
Крім цих двох технік, існують ще види проходження іншим подобається накладний прохід , бейсбольний пас , і задній прохід що потребує подальшої практики.
4. Оборона (терпіти)
Крім здібностей наступальний здійснювати атаки і набирати очки, як дриблінг , проходження , і стрільба , також потрібно знати техніку оборони або вижити в грі в баскетбол. Ви повинні освоїти цю техніку, щоб не дати супернику набирати очки.
У баскетболі існує багато технічних термінів захисту, наприклад ліквідувати , пропускати відмови , слабка сторона допомога , постзахист , тощо Але для новачків техніка оборони , тобто крадіжка і блокування це перше, що вам потрібно освоїти.
- Крадіжка. Техніки оволодіння м’ячем захисниками — чи то в руку, чи в передачу, чи в дриблінг — від гравців суперників. Якщо гравець, що захищається, торкнеться руки суперника під час завоювання м’яча, він підлягає порушенням.
- Блокування. Техніка, коли гравцеві, що захищається, вдається відбити удар від атакуючого гравця, тому м’яч не потрапляє в баскетбольне кільце.
5. відскок
М’яч, який кидається в обруч, не завжди потрапляє і відбивається від дошки. Техніка відскок – це термін баскетбольної гри, коли гравцеві вдається зловити відбитий м’яч, який інший гравець не кидає.
відскок це техніка, яка може виконуватися як в атакуючій позиції ( наступальний ) або продовжувати ( оборонний ). Тому цю техніку поділяють на два види, а саме: наступальний відскок і оборонний відскок .
- Підбирання в нападі. Прийоми для лову та забезпечення ударів, які пропускають своїх товаришів по команді.
- Підбирання в обороні. Прийоми захоплення та закріплення ударів, які пропускають суперника.
Загалом, наступальний відскок важче зробити, оскільки атакуючі гравці, як правило, далеко від баскетбольного кільця. Техніка відскок потрібна майстерність терміни , вибухова сила для стрибків, а також сила для проведення дуелі в повітрі.
6. Поворот (обертання)
Поворот або його легко інтерпретувати як поворот вимагає рівноваги та правильної координації тіла. Це пов’язано з тим, що для поворотного руху потрібно підтримувати і повертати одну з ваших ніг під час руху.
Поворотні рухи можуть допомогти підвищити ефективність атаки, коли команда може регулювати свою позицію під час атаки. Pivots також можуть допомогти вам краще захищати баскетбольний м’яч від атаки суперника.
Виконуючи поворотний рух, переконайтеся, що ви не робите помилок, таких як перетягування, підняття та переміщення положення п’єдесталу. Це може призвести до порушення, відомого як подорожі .
Освоїти основні прийоми гри в баскетбол, безумовно, не миттєво. Можливо, вам знадобиться допомога однолітка або інструктора, щоб процес навчання проходив гладко. Також зверніть увагу на харчування під час гри в баскетбол, оскільки цей вид спорту витрачає багато енергії.
Крім того, перед тренуванням обов’язково розігрійтеся. Це потрібно для того, щоб мінімізувати ризик травми, якої ви точно не хочете.
