Говорячи про чоловіче здоров'я, звісно, не будемо відокремлювати від дискусії про гормон тестостерон. Цей гормон відіграє багато важливих і функціональних ролей у чоловіків, особливо щодо сексуального здоров’я.
Гормональний дисбаланс в організмі, такий як надлишок або недолік рівня тестостерону, матиме негативний вплив. Отже, як запобігти появі цього стану з вами?
Що таке тестостерон?
Тестостерон є важливим репродуктивним гормоном і зазвичай зустрічається у чоловіків. У жінок також є цей гормон, але не так багато, як у чоловіків.
Коли чоловіки досягають підліткового віку або вступають в період статевого дозрівання, вони зазвичай відчувають збільшення виробництва гормону тестостерону. Цитовано з Мережа здоров'я гормонів Цей гормон впливає на ряд фізичних змін у чоловіків, таких як:
- Зростання статевого члена і яєчок
- Ріст бороди, вусів, лобкового волосся або інших частин тіла
- Формування характеристик звуку
- Розвивайте силу м'язів і кісток
- Виробляти сперму
- Викликає статевий потяг (лібідо)
Вироблення цього гормону зазвичай триває до тих пір, поки чоловікові не виповниться близько 30 років, після чого його вироблення зменшиться.
Більшість чоловіків можуть мати нормальний рівень тестостерону, але є деякі умови, коли гормон виробляється менше або більше, ніж зазвичай.
Які функції виконує гормон тестостерон?
Цей гормон відіграє кілька важливих ролей у чоловічому організмі, особливо щодо розвитку репродуктивної системи.
Подібно до гормону естрогену, який бере участь у формуванні жіночих кісток, тестостерон або чоловічі гормони також мають функцію у формуванні щільності кісток і сили м’язів.
Крім того, цей гормон також відіграє важливу роль у певних звичках чоловіків. Нижче наведено різні важливі функції чоловічих гормонів.
1. На ендокринну систему
Ендокринна система організму має кілька залоз, які виробляють гормони. Процес тестостерону можна запустити з гіпоталамуса.
Гіпоталамус посилає сигнали гіпофізу, гіпофізу, про те, скільки тестостерону потрібно організму. Потім сигнал посилається в яєчка, а потім яєчка виробляють його.
Крім яєчок, цей гормон може вироблятися і в надниркових залозах. Але гормон, що виробляється в надниркових залозах, становить лише невелику частину. Коли чоловіки дорослішають, цей гормон бере участь у формуванні голосу, бороди та частини волосся на тілі.
2. Розвиток репродуктивної системи
Коли відбувається запліднення, гормон тестостерон сприяє формуванню чоловічих статевих органів у плода. Це відбувається приблизно через сім тижнів після зачаття.
У міру дорослішання чоловіків вироблення цього гормону також збільшується. Саме під час цієї фази, відомої як статеве дозрівання, починається формування та подальші зміни в статевому члені та яєчках. У цей час яєчка у чоловіків починають виробляти сперму.
Коли рівень тестостерону низький, чоловіки частіше відчувають еректильну дисфункцію. Хоча високий рівень тестостерону також може спричинити жирну шкіру, випадання волосся, поки яєчка не зморщуються.
3. Фізичні зміни та статеве збудження
З підліткового віку чоловіки відчувають сексуальні потяги або сексуальне бажання. Підвищена вироблення гормону тестостерону також змушує чоловіків відчувати фізичні зміни в яєчках, пенісі та лобковому волоссі.
Крім того, починає формуватися чоловічий організм і м’язи за рахунок посиленого вироблення цього гормону. У цьому віці чоловіки отримають сексуальну стимуляцію і навіть будуть займатися статевою активністю. Обидві ці речі можуть призвести до збільшення вироблених гормонів.
Крім фізичних змін, тестостерон також впливає на ріст тонких волосків на частинах тіла чоловіків. Тоне волосся почнуть густо рости на руках, ногах, пахвових западинах, не рідко росте і на грудях у чоловіків.
4. Ріст кісток і м'язів
Цей гормон також здатний здійснювати формування кісток і м'язів. Якщо у жінок нестача естрогену може призвести до ризику остеопорозу, дефіцит тестостерону може призвести до того, що щільність кісток, що формується, не є ідеальною.
Крім того, деякі чоловіки можуть пройти гормональну терапію, щоб підвищити свою фізичну силу. Але потрібно знати, що додавання цього гормону також може вплинути на шкіру і збільшення грудей у чоловіків. Наслідками на шкірі може бути подразнення.
Тестостерон також корисний для спалювання жиру в обміні речовин в організмі. Нестача цього гормону може призвести до збільшення жиру в організмі.
5. Формування певних звичок
Ви коли-небудь чули, що чоловіки люблять змагатися? Так, виявляється, що на змагальні звички чоловіків впливає сам рівень тестостерону.
Цей гормон впливає на певні звички, наприклад, пов’язані з домінуванням та агресією. Чоловіки вірять, що перемога в конкурсі може зробити їх більш впевненими.
Коли чоловік втрачає і втрачає мотивацію, зазвичай чоловічі гормони, що виробляються в цей час, низькі. Низький рівень гормонів також може вплинути на брак енергії у чоловіків, тому часто впливає на порушення сну.
У жінок також є чоловічі гормони?
Жіночий організм також може виробляти гормон тестостерон. Але, звичайно, вироблені рівні не такі великі, як у чоловічому організмі.
Тестостерон у жінок виробляється яєчниками і наднирниками. Цей гормон буде працювати разом з іншими гормонами в організмі жінки, такими як естроген і прогестерон, щоб регулювати різні функції організму.
Деякі з цих функцій, включаючи підтримку високого статевого потягу (лібідо), підвищення когнітивних функцій мозку, регулювання статевого потягу настрій або настрій, і підтримувати здоров’я кісток. Гормон тестостерон у жінок також впливає на нормальну роботу яєчників.
Що станеться, якщо вироблення тестостерону висока?
Перевиробництво тестостерону в чоловічому організмі, як правило, не є серйозним станом. Причина в тому, що рівні цих гормонів, як правило, змінюються час від часу.
Надлишок гормону тестостерону при аномальних станах, як правило, належить спортсменам, які використовують добавки анаболічних стероїдів, ін’єкції тестостерону або пов’язані з ними гормони для збільшення м’язової маси та працездатності тіла.
Цитовано з Гарвардське видавництво охорони здоров’я Існує кілька проблем, які можуть виникнути через надлишок гормону, в тому числі:
- Низька кількість сперматозоїдів, зморщені яєчка та еректильна дисфункція (імпотенція)
- Підвищений ризик серцевого нападу
- Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
- Порушення згортання крові
- Порушення серцевих захворювань
- Жирна і схильна до акне шкіра
- Збільшена простата і утруднене сечовипускання
- Збільшення ваги через підвищений апетит
- Безсоння
- головний біль
- Агресивна і незвичайна поведінка
- Перепади настрою, дратівливість, порушення розсудливості та марення
Тим часом надлишок тестостерону у жінок може підвищити ризик розвитку синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ). Цей стан вражає 6-10% жінок у пременопаузі.
Що станеться, якщо вироблення тестостерону низька?
Низька вироблення тестостерону є однією з причин еректильної дисфункції. Цей гормон відіграє дуже важливу роль у повсякденному житті чоловіків, а не тільки в репродуктивній системі.
Якщо протягом тривалого часу не використовується для сексуальної активності, це може призвести до зниження вироблення тестостерону, також відомого як гіпогонадизм.
Деякі ознаки того, що вашому організму не вистачає тестостерону, включають:
- Волосся випадає до облисіння
- Зниження сили і м’язової маси
- Низьке лібідо, еректильна дисфункція (імпотенція), зморщені яєчка та проблеми з фертильністю
- Припливи , раптове відчуття тепла в області обличчя, шиї та грудей
- Депресія і різкі зміни настрою
- Зміна настрою, аж до появи смутку
- Крихкі кістки – ризик переломів
Хоча їх кількість не така велика, як у чоловіків, жінки також схильні до ризику відчути дефіцит цього гормону в організмі. Загальні симптоми включають низьке лібідо, зниження міцності кісток, труднощі з концентрацією уваги та депресію.
Як підвищити рівень тестостерону?
Як правило, більшість людей скаржаться на проблему гормонального дисбалансу в організмі, коли в організмі не вистачає тестостерону. Необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб підібрати відповідну гормональну терапію.
Ви також можете спробувати природні способи підвищення цього гормону в організмі, наприклад:
- Досить спати. За словами Джорджа Ю, доктора медичних наук, викладача ст Медичний центр Університету Джорджа Вашингтона у Вашингтоні, округ Колумбія, позбавлення сну може призвести до зниження вироблення гормонів у чоловіків через появу інших гормонів, які впливають на них.
- Втратити вагу. Якщо ви страждаєте ожирінням або надмірною вагою, вироблення тестостерону зазвичай зменшується.
- Вправи. Коли тіло не використовується для діяльності, організм пошле сигнал не виробляти надлишок тестостерону. Коли ви активні та тренуєтесь, ваш мозок буде посилати сигнали, щоб виробляти більше гормонів. Якщо у вас немає часу на важкі фізичні вправи, намагайтеся ходити 20-30 хвилин на день.
- Уникайте стресів. Управління стресом допоможе збільшити вироблення цього гормону. Стрес змушує організм виробляти гормон кортизол, який впливає на вироблення чоловічих гормонів. Уникайте стресу, виконуючи часті фізичні вправи, і заспокойте свій розум, медитуючи.
- Перевірте ліки та добавки, які використовуються. Якщо ви приймаєте ліки, варто звернути увагу на препарати та добавки, які використовуються. Є деякі препарати, які можуть зменшити вироблення гормонів, наприклад опіоїдні препарати, такі як фентаніл або MS Contin, і OxyContin, такі як глюкокортикоїди та анаболічні стероїди.
- Вживання певних продуктів. Вживання певних продуктів також може підвищити рівень тестостерону. Це продукти, багаті вітаміном D, тунець, нежирне молоко, яєчні жовтки, устриці, молюски, яловичина та горіхи.
