Підготовка організму при плануванні вагітності дуже важлива. Ви не тільки змінюєте свій спосіб життя, щоб бути здоровішим, але й слід приймати добавки. І чоловікам, і жінкам необхідно приймати фолієву кислоту. Наскільки важливий і ефективний прийом фолієвої кислоти для промілу? Перегляньте повну відповідь нижче!
Що таке фолієва кислота?
Можливо, ви не знаєте, що означає фолієва кислота. Насправді фолієва кислота - це ще одна назва вітаміну В9.
В основному, користь фолієвої кислоти полягає в тому, щоб допомогти організму виробляти та підтримувати нові клітини, особливо коли клітини відокремлені.
Без цього вітаміну В9 або фолієвої кислоти організм не може виробляти ДНК і еритроцити.
Не тільки для промілу, фолієва кислота є поживною речовиною, яка необхідна організму, як чоловікам, так і жінкам.
Причина в тому, що нестача фолієвої кислоти може викликати труднощі з концентрацією уваги, втому, головні болі, проблеми з диханням та інші проблеми зі здоров’ям.
Значення фолієвої кислоти для промілу
Як вже було сказано вище, фолієва кислота є поживною речовиною, необхідною організму. Так само, коли ви виконуєте програму вагітності.
Цитата з Вагітність, народження і дитина, що фолієва кислота важливо вживати для промілу. Це тому, що переваги можуть допомогти зростанню та розвитку дітей.
Крім того, ця добавка також запобігає виникненню вроджених вад. Прикладом є дефекти нервової трубки (NTD), дефекти кінцівок, розлади сечовивідних шляхів та інші.
Отже, можна сказати, що фолієва кислота відіграє важливу роль у забезпеченні максимального захисту від зачаття, раннього розвитку плода і до пологів.
Переваги фолієвої кислоти для жінок
Фолієву кислоту для отримання промілу необхідно споживати, щоб сприяти формуванню нервової трубки, яка є частиною центральної нервової системи.
Недолік фолієвої кислоти може призвести до розвитку вроджених вад, таких як:
- Spina bifida, коли хребет і спинний мозок сформовані не повністю
- Аненцефалія, мозок розвинений не повністю
- Енцефалоцеле, коли тканина мозку виступає через шкіру через отвір черепа
Однак цьому стану все ще можна запобігти, споживаючи продукти для програм вагітності та фолієву кислоту під час підготовки до вагітності.
Крім зниження ризику вроджених вад, фолат також необхідний для формування нормальних еритроцитів і запобігання анемії.
Крім того, фолат також важливий для виробництва, відновлення та функціонування ДНК.
Переваги фолієвої кислоти для чоловіків
Стверджується, що фолієва кислота для промілу корисна не тільки для жінок для підвищення чоловічої фертильності.
Вважається, що фолієва кислота здатна підтримувати якість і здоров’я виробленої сперми.
Якість сперми оцінюється за рухом, формою та кількістю сперми у чоловіків.
Ще одна перевага, яку чоловіки можуть відчути від фолієвої кислоти, полягає в тому, що вона допомагає знизити ризик аномального виробництва сперматозоїдів.
Зазвичай цей аномальний стан сперматозоїдів відомий як анеуплоїдія. Розлад симптомів анеуплоїдія ви не повинні просто ігнорувати це.
Проблема в тому, що перераховані вище умови зазвичай призводять до хромосомних аномалій, які можуть викликати проблеми з фертильністю.
Коли чоловіки готуються з прийому їжі та добавок фолієвої кислоти, це знижує ймовірність:
Три Х. синдром
Це генетичний розлад через додаткову Х-хромосому. Це може перешкоджати розвитку навчання та фізичної активності через м’язову слабкість.
Шанси розвитку синдрому Дауна
Цей генетичний розлад виникає через надлишок хромосоми 21. Стан синдром Дауна Це також може викликати у дітей труднощі з навчанням.
Правила прийому фолієвої кислоти для програми вагітності
Можна сказати, що прийом фолієвої кислоти настійно рекомендується, коли ви і ваш партнер плануєте проміл.
Однак, звичайно, спочатку необхідно проконсультуватися з лікарем.
Це робиться для того, щоб визначити стан здоров’я, фертильність, а також дати правильну дозу.
Як правило, прийом фолієвої кислоти проводиться від одного до трьох місяців під час виконання програми вагітності.
Так само під час вагітності його все ще вживають за рекомендаціями лікаря.
Принаймні, доза фолієвої кислоти, необхідна для промілу, становить приблизно 0,4 міліграма або 400 мікрограмів на добу.
Під час вагітності необхідна доза становить 0,2 міліграма або 200 мкг на добу.
Це також узгоджується з тим, що рекомендовано в 2013 році за показником достатності харчування.
Доза фолієвої кислоти для цього промілу стосується і чоловіків, яка становить 0,4 міліграма на добу.
Однак чоловікам не слід споживати фолієву кислоту в надлишку, оскільки вона може викликати порушення дефіциту вітаміну В12.
Крім того, він також може пошкодити синтез ДНК в спермі.
Додаткове споживання фолієвої кислоти для промілу
У попередньому обговоренні обговорювалося, що існує рекомендована доза при прийомі фолієвої кислоти для промілу.
Однак існують певні умови, які вимагають, щоб жінки отримували більше, ніж рекомендовано.
Деякі з цих умов включають:
- Жінки, які страждають ожирінням, мають більший ризик народження дитини з NTD.
- Жінки, які раніше мали дітей із захворюваннями NTD.
- При багатоплідній вагітності рекомендоване споживання фолієвої кислоти перевищує 400 мкг.
- Генетична варіація, відома як мутація метилентетрагідрофолатредуктаза (MTHFR), що ускладнює переробку фолатів організмом.
- Жінки, які страждають на цукровий діабет і приймають протисудомні препарати, піддаються ризику народження дитини з NTD.
Продукти, що містять фолієву кислоту для промілу
Не тільки з добавок, ви і ваш партнер можете їсти продукти, що містять фолієву кислоту.
Фолієва кислота для промілу з харчових джерел може підвищити рівень фертильності та шанси на вагітність.
Крім того, здоров’я організму краще підтримується з можливістю меншої кількості побічних ефектів у порівнянні з прийомом добавок фолієвої кислоти.
Ось деякі типи харчових джерел фолієвої кислоти, які можна вибрати, наприклад:
- Борошно, збагачене фоліями
- Зелені овочі, такі як шпинат, спаржа, брокколі, брюсельська капуста, зелень ріпи, листя салату
- Фрукти, такі як апельсини, авокадо, папайя, банани
- Горіхи, наприклад, арахіс нут (нут)
- горох
- Кукурудза
- Молочні продукти
- Курка, яловичина, яйця та риба
- пшениця
Можна зробити висновок, що прийом фолієвої кислоти необхідний для програми, щоб завагітніти, під час вагітності та під час годування груддю.
Однак бувають випадки, коли вам важко задовольнити потреби у фолієвій кислоті. Тому необхідно вживати певні продукти до добавок.
Найголовніше і пам’ятайте – все-таки проконсультуватися з лікарем, щоб це не вплинуло на фертильність, а також на плід.
