Пах, він же верхній кінець стегна, часто болить і болить, якщо ви робите велику роботу на тілі. Цей стан зазвичай називають болем у паху і зазвичай вражає спортсменів, які зосереджені на вправах у ногах. Тоді які основні причини болю в паху? Чи є спосіб запобігти і лікувати це?
Знай болі в паху або болі в паху
Біль у паху або стан болю в паху, виникає, коли внутрішня частина стегна (пах) отримує сильний тиск. В результаті, не рідко, м’язи навколо стегна можуть напружуватися або навіть розриватися.
Цей біль у паху спричинить біль і вплине на вашу здатність ходити. Крім того, в деяких випадках також існує ризик надмірної активності м’язів, удару по стегну твердим предметом або надмірної активності, що також може викликати біль у верхній частині стегна.
Процес лікування цього хворого стегна спочатку повинен пройти діагностику у лікаря, після чого буде проведено рентгенологічне дослідження для перевірки стану кісток. Після цього лікар може запропонувати операцію або провести фізіотерапію, в залежності від стану болю, який ви відчуваєте.
Причини болю в паху
Ще однією поширеною причиною болю в паху є пахова грижа. Пахова грижа виникає, коли внутрішня тканина рухається через слабке місце пахового м’яза. Це може створити шишку в паховій області, яка викликає біль. У той час як стан каменів у нирках або переломів також може викликати біль у паху. Є деякі загальні фактори ризику, які можуть викликати біль у паху:
- М’язи, сухожилля або зв’язки, які тягнути під час виконання вправ
- У вас в анамнезі була грижа або слабкість м’язів черевної стінки
- Наявність травми або захворювання кульшового суглоба
Якщо у вас немає перерахованих вище факторів ризику, це не означає, що ви не відчуваєте симптомів болі в паху. Наведені вище фактори є поширеними факторами, які зазвичай викликають біль або біль у верхній частині стегна. Вам все одно доведеться обговорити з лікарем, щоб діагностувати проблеми з пахом. Однак можуть виникнути різні інші стани, враховуючи, що біль у паху може бути викликана навколишніми органами. Цей стан може виникнути з кількох причин, у тому числі:
- Інфекції сечовивідних шляхів
- Запалення яєчок або придатка яєчка
- Камені в нирках
Як запобігти і лікувати біль у паху (болі в паху)
1. Розминка перед тренуванням
Перед тренуванням розімніть м’язи паху. Розтяжка може збільшити діапазон руху і зменшити вплив болю на м’язи.
2. Не змушуйтеся
Поступово збільшуйте інтенсивність і рухливість вправи. Якщо ваше тіло звикло до цього і відчуває себе у формі, ви можете займатися спортом якомога частіше і ризикувати отримати травму. Уникайте піднімати занадто важкі для вас предмети. Не тисніть на себе.
3. Не просто час від часу займайтеся спортом
Намагайтеся займатися спортом регулярно, а не тільки у вихідні. Не забувайте використовувати правильну техніку та тренажери. Ось як приклад:
- Під час тренування одягайте взуття відповідно до виду спорту, яким ви займаєтесь. Використання неправильного спортивного взуття може призвести до травмування ваших ніг і стегон.
- Пийте багато води щодня, щоб запобігти м’язовим судомам і скутості.
