Проблеми зі сном вночі або безсоння можуть втомити організм наступного дня, а в довгостроковій перспективі можуть призвести до хронічного захворювання. Для тих із вас, хто відчуває безсоння, необхідно подолати цей стан, одним із способів є точковий масаж. Акупресурні точки можуть викликати сонливість, щоб допомогти людям без сну міцно спати. Давайте, дізнайтеся більше про цю альтернативну медицину.
Сонні нервові точки від акупресури для лікування безсоння
Безсоння заважає вам заснути, часто прокидатися посеред ночі або прокидатися занадто рано і не можете знову заснути. Порушення сну можна подолати, приймаючи снодійне. На жаль, вживання снодійного може викликати побічні ефекти.
Тому лікарі віддають перевагу когнітивно-поведінкової терапії для лікування безсоння. Крім того, існує також альтернативне лікування у вигляді точкового масажу.
Точковий масаж - це техніка масажу, за допомогою якої здійснюється тиск на певні точки тіла. Акупресурний терапевт натискає на ці точки пальцями, долонями або спеціальними інструментами з дерева.
Отже, як точкові нервові точки можуть зробити людину сонливою, щоб вона також, як вважають, здатна подолати безсоння?
Відповідно до Acupuncture Massage Collage, принцип точкового масажу насправді подібний до акупунктури, яка полягає в посиленні потоку енергії. chi міститься у вашому тілі. Потік енергії chi Вважається, що непрохідність є причиною різних проблем зі здоров’ям, включаючи безсоння.
Використовуючи для лікування безсоння, точковий масаж матиме кілька позитивних ефектів на ваше тіло. Вони включають подолання напруженого тіла, розслаблення м’язів і суглобів, зменшення тривоги та полегшення болю та дискомфорту.
Ця техніка масажу також може покращити кровообіг, лімфатичну систему та роботу гормонів. З розслабленим тілом і плавною циркуляцією сон стає більш спокійним, тому якість сну підвищується.
Точковий масаж нервових точок, які роблять сонливих людей, які страждають безсонням
На вашому тілі є сотні точок акупресури. Серед цих сотень точок є кілька точок акупресури, які можуть викликати сонливість, тому вони досить ефективні для подолання безсоння.
1. Духові ворота
Джерело: Healthline Точка духовні ворота знайдено в борозенці на зовнішній стороні зап'ястя, точно під мізинцем. Щоб знайти цю точку, обережно помацайте зап’ястя, використовуючи День матері, а потім виконайте такі дії:
- Злегка натискайте круговими рухами або рухами вгору-вниз.
- Продовжуйте 2-3 хвилини.
- Натисніть і утримуйте ліву сторону точки протягом кількох секунд, а потім зробіть це праворуч від точки.
- Повторіть всі ці дії на правому зап'ясті.
2. З'єднання трьох інь
Джерело: Healthline Точка перетину трьох інь знаходиться на внутрішній стороні стопи, у верхній частині щиколотки. На додаток до стимуляції сонливості, ця нервова точка акупресури може також використовуватися для полегшення менструального болю та тазових розладів.
Ось кроки для виконання точкового масажу на цьому етапі:
- Визначте точку перетину трьох інь на ваших ногах. Хитрість: прикріпіть свої 4 пальці до верхньої частини щиколотки. Ця точка знаходиться на верхньому пальці.
- Глибоко натисніть на точку круговими рухами або рухами вгору-вниз.
- Робіть це протягом 4-5 секунд, потім повторіть на іншу ногу.
3. Вітряний басейн
Джерело: Healthline Точка вітряний басейн розташовані на правій і лівій сторонах задньої частини шиї. Ви можете знайти цю точку, пальпуючи пару соскоподібних кісток за вухом. Проходьте вгору, поки не знайдете пару борозенок трохи під головою.
Ви можете натиснути на ці дві нервові точки акупресури, щоб стимулювати відчуття сонливості у людей, які страждають безсонням, викликані проблемами з диханням вночі, такими як кашель. Ось кроки:
- Знайшовши точку на шиї, натисніть на неї обома великими пальцями.
- Масажуйте круговими або рухами вгору-вниз протягом 4-5 секунд.
- Робіть глибокий вдих і видих, масажуючи цю область.
4. Булькаюча весна
Джерело: Healthline Точка бульбашка пружина знайдений на верхній частині стопи. Ця точка добре помітна, коли палець ноги зігнутий всередину. Роблять точковий масаж на точку бульбашка пружина вважається ефективним для подолання безсоння, оскільки може спровокувати сонливість.
Дії такі:
- Почніть лежачи на спині, щоб ви могли натиснути на підошви ніг руками.
- Візьміть ногу однією рукою, потім зігніть носок всередину.
- Шукайте поглиблення у верхній частині стопи.
- Глибоко притисніть вигин, а потім помасажуйте кілька хвилин круговими або рухами вгору-вниз.
Точковий масаж – це природний спосіб, досить перспективний для подолання безсоння. Причина в тому, що цей метод допомагає тілу більше розслабитися, покращити кровообіг і розслабити м’язи, щоб ваше тіло було краще підготовлено до сну.
Однак негайно зверніться до лікаря, якщо безсоння триває тижнями або навіть погіршується. Сильне безсоння може сигналізувати про більш серйозний стан, що вимагає медичної допомоги.
