Камені в нирках, які не лікуються належним чином, можуть викликати біль і ускладнення. Тому вам важливо знати, які є способи запобігання утворення каменів у нирках, щоб уникнути ризику цього захворювання.
Прості способи запобігання утворення каменів у нирках
Якщо ви коли-небудь відчували симптоми каменів у нирках, то, звичайно, не можна забути відчуття нестерпного болю. Біль при сечовипусканні, тому що камінь проходить через сечовивідні шляхи і виходить з тіла, іноді дуже яскравий.
Для багатьох людей сечокам’яна хвороба – це захворювання нирок, яке може виникнути не один раз. Як повідомляє Harvard Health Publishing, половина пацієнтів з каменями в нирках знову мають той самий стан. Небагато також відчувають камені в нирках протягом семи років без профілактичних заходів.
В принципі, як запобігти повторному утворенню каменів у нирках, не складно. Однак це зусилля вимагає рішучості, оскільки воно займає багато часу і не зупиняється на півдорозі. Тоді, яку профілактику сечокам’яної хвороби потрібно робити?
1. Пийте воду
Задоволення потреб організму в рідині за допомогою пиття води є найважливішим, що ви можете зробити, щоб запобігти утворенню каменів у нирках. Вживання щонайменше 8 склянок води в день може знизити ризик утворення каменів у нирках.
Це пояснюється тим, що достатнє споживання води полегшує ниркам виведення токсинів з організму.
Чим менше ви п’єте, тим повільніше буде відбуватися процес видалення мінеральних відходів та інших хімічних сполук. В результаті може відбуватися накопичення мінералів, які можуть утворювати гірські породи.
Тому задоволення щоденних потреб організму в рідині є важливим як зусилля для запобігання утворенню каменів у нирках.
2. Пийте кокосову воду
Втомилися від звичайної води, яка не має смаку, і все? Ви можете час від часу додавати лимонний сік або замінити його молодою кокосовою водою, щоб запобігти утворенню каменів у нирках.
Згідно з дослідженнями Пенджабського університету, пиття кокосової води для зниження ризику утворення каменів у нирках вважається безпечним. Про це свідчить давання піддослідним щурам кокосової води. Потім дослідники візьмуть зразок сечі цієї тварини через 24 години.
В результаті щури, яким давали кокосову воду, зменшили кількість кристалів у сечі. Насправді, кокосова вода також допомагає пригнічувати утворення мінералів у тканині нирок і запобігає прилипання кристалів до сечовивідних шляхів.
Хоча це безпечно для запобігання утворення каменів, вживання кокосової води не може бути рекомендовано для лікування каменів у нирках. Причина в тому, що високий вміст калію та натрію в кокосовій воді може насправді пошкодити нирки, якщо її вживати в надлишку.
Окрім заміни рідини в організмі, це 7 інших переваг кокосової води
3. Зменшити споживання солі
Задоволення потреби в рідині важливо, але цього недостатньо, якщо воно не супроводжується здоровим харчуванням. Однією з рекомендацій щодо харчування, щоб запобігти утворенню каменів у нирках, є дієта з низьким вмістом солі, або скорочення вживання солоної їжі.
Занадто багато солі (натрію) може спровокувати утворення каменів у нирках. Причина в тому, що надлишок натрію в організмі може збільшити кількість кальцію в сечі.
Дорослим зазвичай необхідно обмежити щоденне споживання натрію менше ніж 2300 мг на добу. Ця міра еквівалентна одній чайній ложці кухонної солі, яка містить 2325 мг натрію.
Не тільки кухонна сіль, є багато джерел натрію, про які ви можете не здогадуватися, а саме: соус чилі, соєвий соус, устричний соус та консерви. Ось кілька порад, яких ви можете дотримуватися, дотримуючись дієти з низьким вмістом солі.
- Прочитайте харчову цінність продукту, який потрібно спожити, щоб визначити кількість натрію.
- Почніть записувати щоденне споживання натрію.
- Запитайте про вміст натрію в їжі під час прийому їжі.
- Уникайте обробленої та фаст-фуду. Краще готувати з нуля.
- Шукайте продукти з маркуванням: без натрію/солі або з низьким вмістом натрію/солі.
Якщо у вас виникли проблеми, попросіть свого лікаря або дієтолога порекомендувати продукти з низьким вмістом натрію. Таким чином, вам може бути легше дотримуватися дієти для запобігання сечокам’яної хвороби.
4. Обмежте споживання тваринного білка
М’ясо та інші джерела білка, такі як яйця та молоко, містять пурини, які в сечі можуть перетворюватися на сечову кислоту. Сечова кислота є одним із інгредієнтів, що викликає утворення каменів у нирках.
Тому вживання занадто великої кількості тваринного білка може призвести до утворення каменів у нирках пізніше в житті.
Дієта з низьким вмістом білка є хорошим вибором для запобігання утворення каменів у нирках. Отже, що потрібно зробити, щоб було легше жити на цій здоровій дієті?
- Не вживайте більше 170 грам на день.
- Зосередьтеся на овочах і цільнозернових продуктах і додайте невелику порцію м’яса.
- Обов’язково зважуйте їжу, щоб отримати потрібну порцію.
- Запитайте дієтолога про продукти з низьким вмістом білка, наприклад, тістечка або хліб.
- Час від часу замінюйте тваринний білок рослинним білком, таким як тофу.
5. Зменшіть продукти з високим вмістом оксалату
Вживання продуктів з високим рівнем оксалатів може збільшити кількість оксалату в сечі. Коли це станеться, оксалат зв’язується з кальцієм і утворює кристали, які викликають камені в нирках.
Це змушує вас зменшити кількість продуктів з високим вмістом оксалату, щоб запобігти утворенню каменів у нирках. Деякі приклади продуктів з високим вмістом оксалатів, які ви зазвичай можете споживати, включають:
- арахіс,
- шпинат і буряк,
- шоколад,
- ківі,
- мигдаль,
- соєві продукти, і
- продукти з високим вмістом вітаміну С.
6. Задовольняти потребу в достатній кількості кальцію
Рівень кальцію в організмі, який надто малий, насправді може бути однією з причин підвищення рівня оксалатів і викликати камені в нирках. Щоб запобігти утворенню каменів у нирках, потрібно вживати кальцій у міру необхідності.
Рівень кальцію, необхідний кожній людині, різний, залежно від вашого віку. В ідеалі ви можете отримувати кальцій з їжею, оскільки вживання добавок кальцію насправді може збільшити ризик утворення каменів у нирках.
Наприклад, чоловікам старше 50 років необхідно отримувати 1000 мг кальцію в день і від 800 до 1000 МО вітаміну D. Це робиться для того, щоб організм швидше засвоював кальцій.
7. Підтримуйте вагу
Ожиріння або надмірна вага є одним із факторів, які можуть підвищити ризик утворення каменів у нирках. Надмірна маса тіла може викликати резистентність до інсуліну і збільшення кількості кальцію в сечі.
Саме це змушує організм утворювати кальцієві камені, які викликають камені в нирках.
Крім того, у людей із зайвою вагою також, як правило, кислий рН сечі. Тому для запобігання каменеутворення важливо підтримувати вагу.
Ви можете почати з регулярних вправ і дотримання здорового харчування. Не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є фактори ризику, щоб дізнатися, що потрібно робити, щоб запобігти утворенню каменів у нирках.
