Сперма і сперма - це дві різні речовини або речовини. Сперматозоїди є частиною сперми, яку зазвичай можна побачити тільки під мікроскопом. Тим часом сперма - це білувата густа рідина, яка виділяється пенісом. Сперматозоїди, що містяться в спермі, служать для запліднення яйцеклітини (яйцеклітини), щоб потім утворити зиготу, ембріон плода. Перш ніж стати сперматозоїдом, який готовий до запліднення яйцеклітини, сперматозоїду потрібно багато часу, щоб вироблятися яєчками. Процес утворення сперматозоїдів у яєчках називається сперматогенезом.
Розуміння процесу сперматогенезу
Сперматогенез - це процес утворення сперматозоїдів у чоловічих яєчках. Сам сперматогенез походить від слова сперматозоїди що означає насіння і генезис що означає поділ.
Сперматозоїди виробляються в сім'яних канальцях в яєчках. У стінках канальців багато клітин розкидані випадковим чином, які називаються клітинами Сертолі. Ці клітини забезпечують харчування незрілих сперматозоїдів.
Коли сперматозоїди дозрівають (сперматогонія), сперматогонії (сперматозоїди стовбурові клітини) розмножуються шляхом мітозу та мейозу.
Із сперматогоній сперматозоїди шляхом мітозу перетворюються на первинні сперматоцити. Після цього первинні сперматоцити діляться шляхом мейозу на вторинні сперматоцити однакового розміру.
На другому етапі мейозу вторинні сперматоцити знову діляться на чотири сперматиди однакової форми та розміру. Сперматиди є завершальною стадією, перш ніж остаточно перетворюються на зрілі сперматозоїди (сперматозоїди) і готові до вивільнення разом із спермою, коли чоловік еякулює.
Одній незрілій статевій клітині потрібно до 74 днів, щоб досягти остаточної зрілості. Під час цього процесу щодня вироблятиметься понад 300 мільйонів сперматозоїдів. На жаль, з цієї кількості залишається лише близько 100 мільйонів сперматозоїдів, які повністю дозріли в кінцевому процесі.
Сперматозоїди дуже малі
Зрілі сперматозоїди мають овальну плоску головку і хвилястий хвіст. Сперматозоїди не можна побачити неозброєним оком, оскільки ці клітини дуже малі, тобто приблизно 0,05 міліметра від голови до хвоста.
Головка сперматозоїда має хромосоми, а також структуру тіла, яка називається акросомою. Акросома містить ферменти гіалуронідазу і протеїназу, обидва з яких функціонують для проникнення в шар яйцеклітин. У центрі акросоми є крихітні мітохондрії, які забезпечують енергію для руху хвоста сперматозоїда.
Покращуйте якість сперми за допомогою здорового способу життя
Здорова сперма є запорукою чоловічої фертильності. Якщо ви і ваш партнер плануєте мати дітей, одним із рецептів є зміна способу життя на більш здоровий.
Отже, не тільки віковий фактор впливає на чоловічу фертильність, адже той факт, що спосіб життя також може визначати успіх програми вагітності, яку ви і ваш партнер плануєте.
Ось деякі зміни здорового способу життя, які ви можете зробити, щоб покращити якість сперми.
1. Слідкуйте за прийомом їжі
Їжа, яку ви їсте щодня, може вплинути на якість сперми. Поживні речовини в їжі відіграють важливу роль у покращенні якості сперми, щоб вона допомагала сперматозоїдам рухатися та запліднюватися.
Тому вам важливо стежити за тим, щоб їжа, яку ви їсте щодня, містила збалансоване харчування та харчування. Крім того, що деякі продукти, що запліднюють сперму, як-от зелені овочі, морепродукти та цільні зерна, які багаті поживними речовинами, крім того, що вони здоровіші та підтягнуті, також допомагають покращити якість сперми та сексуальне збудження чоловіків.
Якщо ваше тіло здорове, то ваше сексуальне збудження і якість сперми також хороші. Таким чином підвищиться ваш коефіцієнт народжуваності. Це означає, що шанси на успіх програми вагітності, яку плануєте ви та ваш партнер, можуть бути більшими.
2. Кинь палити
Куріння є шкідливою звичкою і має багато негативних наслідків для організму. Можуть виникнути проблеми з фертильністю.
У кількох дослідженнях стверджується, що чоловіки, які палять, мають високий ризик розвитку імпотенції. Крім того, відомо, що якість і кількість сперми чоловіків, які палять, гірші, ніж у некурящих.
Одне дослідження, опубліковане BMC Public Health, прийшло до висновку, що куріння впливає на зниження кількості сперматозоїдів і збільшує кількість морфологічних дефектів сперматозоїдів. Це, безумовно, впливає на рівень чоловічої фертильності.
Тому, якщо ви хочете мати дітей, спробуйте кинути палити. Незважаючи на те, що це непросто, це не означає, що ви взагалі не можете цього зробити.
Якщо необхідно, не соромтеся звернутися за підтримкою до найближчих вам людей, щоб ваші зусилля кинути палити пройшли гладко та оптимально.
3. Старанний у спорті
Ожиріння брів Ожиріння може впливати на якість і кількість сперми, як через форму, так і рух. Ось чому підтримання ідеальної ваги тіла також є однією із змін здорового способу життя, які вам потрібно зробити.
Ну, один із способів оптимального контролю ваги — це регулярні фізичні вправи. Крім того, фізичні вправи також можуть зробити ваше тіло здоровим, одночасно знижуючи рівень стресу.
Низький рівень стресу може викликати у вас відчуття задоволення та позитивних думок. Це, безумовно, добре для успіху програми вагітності з партнером.
Вам не потрібно робити високоінтенсивні вправи. Виберіть тип вправ, який відповідає вашим уподобанням і стану здоров’я. Рухайтеся щодня.
4. Подбайте про свої репродуктивні органи
Підтримка температури яєчок також є ще одним способом поліпшити якість сперми. Причина, згідно з деякими дослідженнями, висока температура може пошкодити сперму.
Ви можете запобігти пошкодженню сперматозоїдів, підтримуючи нормальну температуру тіла та уникаючи шкідливих звичок, таких як замочування в гарячій воді, носіння вузьких штанів, покладення ноутбука на коліна або занадто довгого сидіння.
Хоча ефект ви відчуваєте не відразу, висока температура навколо мошонки та яєчок може заважати процесу сперматогенезу та знижувати якість сперми.
5. Практикуйте здоровий секс зі своїм партнером
Вам також потрібно чистити пеніс до і після сексу, щоб мати здоровий і безпечний секс. Це пояснюється тим, що статева активність є одним з найбільших джерел поширення інфекції.
Якщо ви хочете використовувати допоміжний пристрій, наприклад секс-іграшку, ретельно мийте його щоразу, коли хочете зайнятися сексом.
Уникайте зміни партнера під час статевого акту, щоб уникнути ризику захворювань, що передаються статевим шляхом. Крім того, не слід займатися сексом у стані алкогольного сп’яніння, оскільки це може спровокувати ризиковані дії.
