Емоції, які ви відчуваєте, дуже впливають на ваші наступні дії. Якщо ви відчуваєте себе щасливими або позитивними емоціями, звичайно, всі ваші заняття будуть легшими. Протилежне вірно, якщо ви злі, шалені і сумні. Ці негативні емоції погіршать ваш день і в кінцевому підсумку стануть млявими. Насправді, як ви контролюєте свої емоції, коли ви несамовиті?
Як контролювати емоції, коли розум заплутаний
Природно, що ваші емоції раптово спалахують після поганих новин. Емоції часто приходять несподівано і в неочікуваний момент. Якщо у вас це є, ви повинні зберігати спокій, позбавляючись від цих негативних думок.
Що ж, є кілька способів контролювати емоції, які ви можете зробити, зокрема:
1. Відкинь погані думки
Коли ви стикаєтеся зі складною проблемою, ваш мозок буде більше зосереджуватися на обмірковуванні найкращого рішення. Навіть не усвідомлюючи цього, іноді негативну реакцію викликає не проблема. Це просто погані думки та припущення, які ви створюєте самі.
Тому одним із способів контролювати емоції можна перестати думати про погані можливості, які продовжують вас переслідувати. Звучить кліше, але якщо ви не будете занадто втягуватися в проблему, це може поступово полегшити ваше навантаження.
Якщо ви перебуваєте в натовпі або посеред офісної зустрічі, попросіть трохи часу, щоб охолонути в тихому та комфортному місці. Звичайно, якщо умови дозволяють. Подихання свіжого повітря може принаймні допомогти підняти розум у позитивному напрямку.
2. Уникайте негайного висвітлення поганих реакцій
Крик, лайка, плач, крик, навіть руйнування предметів навколо, часто вибирають як форму емоційного сплеску, який неможливо стримати. Але було б непогано, якщо ви добре подумаєте, які наслідки отримаєте від такої поведінки.
Мозок є однією з найбільш домінуючих частин тіла, які беруть участь у біді. У той же час мозку також може бути важко приймати розумні рішення, коли емоції зашкалюють.
Оскільки це можливо, проблема насправді посилиться, оскільки ваша реакція, як правило, надмірна. Замість цього спробуйте заспокоїтися, зробивши глибокий вдих, а потім повільно видихнувши його. Виконуйте цю техніку дихання протягом кількох хвилин, а потім відчуйте інші комфортні відчуття, ніж раніше.
Гарантовано, ви можете бути більш обережними, вирішуючи, які кроки робити далі.
3. Випускати позитивні емоції
Дозволяти собі занурюватися в негативні емоції, які сковують, звичайно, недобре. Замість постійно мислення сварячись зі своїм партнером минулої ночі або образливу розмову боса сьогодні вранці, чому б не спробувати знайти вихід, який дійсно може виявити вашу позитивну ауру?
Так, після того, як ви достатньо заспокоїлися, подумайте про суть проблеми, яка викликає у вас роздратування. Далі виберіть хороші переваги, які можна використовувати як позитивний «батіг», щоб розвіяти ваші погані емоції. Думайте про слова начальника як про хороший відгук, який покращить вашу продуктивність.
Ви також можете провести дебати з партнером як хорошу нагоду для пошуку сильних і слабких сторін заради гармонійних стосунків у майбутньому. Справді, нелегко знайти мудрість за гіркотою негативних емоцій. Але з іншого боку, здатність бачити проблеми з хорошого боку може стати ареною для «помсти», щоб допомогти вам випромінювати позитивні емоції.
4. Співчуття як спосіб контролювати емоції
Після того, як ви намагаєтеся позбутися проблем, які іноді виникають неодноразово, зараз настав час піднятися, щоб довести, що з вами все добре. Це не означає, що ви повинні продовжувати приховувати свій смуток.
Однак не на всі проблеми потрібно вказувати відкрито — особливо коли ви перебуваєте в ситуації, яка вимагає від вас залишатися професіоналом.
Отже, що слід робити? Вам потрібно витончено прийняти, що деякі речі неможливо змінити. Ваше завдання тут — контролювати ці емоції, незалежно від того, наскільки важко і важко вони відчувають.
Знову ж таки, не захоплюйтеся негативною стороною вашої проблеми. Спробуйте дивитися на позитивну сторону, яку, можливо, ви можете прийняти як форму самомотивації діяти ще краще.
