Мастурбація або мастурбація є нормальною сексуальною активністю для всіх. Мастурбація може бути засобом дослідження власної сексуальності не тільки для задоволення. На жаль, у надмірній кількості мастурбація може викликати звикання. На щастя, є кілька ефективних способів позбутися цієї неприємної звички мастурбації.
Коли про когось говорять, що він залежний від мастурбації?
Хоча мастурбація має користь для здоров’я, задоволення, яке вона приносить, може викликати звикання до цієї діяльності.
Насправді залежність від мастурбації ризикує втручатися в повсякденне життя.
Дослідження 2015 року від Журнал психіатрії, пояснив, що стан, при якому людині важко позбутися звички до мастурбації, називається компульсивною мастурбацією (компульсивна мастурбація).компульсивна мастурбація).
У Посібнику з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-5) компульсивна мастурбація є сексуальним розладом.
Ознаки, які вказують на те, що ви відчуваєте компульсивну мастурбацію, такі:
- Нездатність протистояти потягу до мастурбації.
- Труднощі із виконанням роботи або інші справи, за які ви відповідаєте.
- Плануйте завжди мастурбувати кожен день.
Якщо ви відчуваєте ознаки мастурбації занадто часто, як описано вище, вам потрібно негайно виключити цю звичку мастурбації, перш ніж вона спричинить більш серйозні довгострокові наслідки.
З часом залежність від мастурбації може призвести до втрати сексуального бажання, депресії або навіть імпотенції.
Скільки разів мастурбація вважається нормальною?
Потужні способи зупинити мастурбацію
Припинення звички до надмірної мастурбації потребує часу.
Для того, щоб повністю позбутися цієї звикання, можуть знадобитися місяці. Однак це не означає, що ви не можете цього зробити.
Деякі з наступних способів можуть допомогти позбутися звички мастурбації, щоб не заважати нормальному життю, яким ви повинні жити:
1. Почніть контролювати себе
Спочатку вам може бути важко утриматися від мастурбації. Отримане сексуальне задоволення може викликати дуже велике бажання продовжувати це робити.
Однак ви можете спробувати контролювати це бажання, усвідомлюючи, що ви відчуваєте в першу чергу. Не варто відразу відмовлятися від бажання мастурбувати.
Спробуйте спочатку мовчати і нічого не робити. У той же час відчуйте відчуття, які породжує потяг, включаючи думки та емоції, що виникають.
Цей метод може допомогти вам отримати контроль над собою, щоб припинити мастурбувати або мастурбувати.
Звертаючи увагу на те, що ви відчуваєте, ви більше не контролюєте бажання мастурбувати.
2. Уникайте речей, які викликають мастурбацію
Один із способів, який необхідно зробити, щоб припинити мастурбацію або мастурбацію, — це уникати речей, які можуть викликати ці бажання.
Ці речі можуть бути у вигляді перегляду чуттєвих фотографій, розкриття веб-сайт порнографія та перегляд порнографічних фільмів.
Аналогічно, якщо у вас є порнографічні об’єкти, наприклад секс-іграшки, спершу їх слід приховати, щоб вони були поза полем зору.
Залежність від перегляду порно та інших речей, пов’язаних зі сексом, також може ускладнити вам припинення мастурбації.
У цю епоху Інтернету буде дуже легко отримати доступ до порнографічного вмісту, але ви все одно можете обмежити доступ самостійно.
Отже, спершу спробуйте видалити або видалити всі сайти, які містять порнографічний вміст на вашому комп’ютері, ноутбуці чи мобільному телефоні.
3. Залишайтеся активними в повсякденній діяльності
Займаючись щоденними справами, можна поступово позбутися залежності або звичок мастурбації.
Зосередьтеся на роботі та виконуйте те, що є вашими щоденними обов’язками. Зробіть це своєю головною метою, коли ви прокидаєтеся вранці.
Таким чином, у вас не буде багато вільного часу чи можливості для мастурбації.
4. Скоротіть час самотності
Самотність дає вашому розуму можливість думати про сексуальні фантазії. Ця діяльність може спровокувати вас на мастурбацію.
Однак це не означає, що ви не повинні бути самотніми.
Коли у вас є вільний час для себе, використовуйте цей час, щоб зайнятися корисними для вас справами, наприклад, відпочити, зайнятися хобі або допомогти іншим.
5. Позитивна соціальна діяльність
Самотність може посилити спокусу мастурбувати. Потяг може бути ще сильніше, якщо ви відчуваєте, що мастурбація може замінити романтичні стосунки з іншими людьми.
Якщо ви відчуваєте самотність, спробуйте поспілкуватися і відновити зв’язок з друзями, сім’єю або колегами.
Крім того, позитивні соціальні заходи, такі як участь у волонтерстві, також допомагають залишатися активними та зосереджуватися на інших корисніших речах.
6. Шукаю нове хобі
Коли ви захоплені новими заняттями, ви знайдете інші способи провести час, особливо в реалізації бажання припинити мастурбацію.
Таким чином, ви зможете все більше уникнути бажання мастурбувати.
Крім того, пошук творчих засобів через заняття хобі може принести власне задоволення.
Отже, ви більше не залежите від мастурбації, щоб задовольнити своє задоволення.
7. Регулярно займайтеся спортом
Переваги вправ можуть допомогти вам вивільнити ендорфіни, гормони задоволення, які стимулюють людину покращувати настрій.
Вправи також можуть викликати позитивні відчуття в тілі.
Крім того, вправи можуть допомогти вам контролювати себе, щоб припинити мастурбувати або мастурбувати.
Це пояснюється тим, що фізичні вправи збільшують частоту серцевих скорочень, покращують кровообіг і допомагають покращити концентрацію, щоб ви могли більше зосередитися на контролі над своїм бажанням мастурбувати.
Відчуття втоми після тренування також змусить вас більше часу відпочивати, ніж мастурбувати.
Чим частіше ви тренуєтесь, цей метод змусить вас повільно позбутися звички до надмірної мастурбації
8 видів спорту, які можуть тренувати сексуальну спритність у чоловіків
8. Регулювати прийом їжі
Їжа відіграє важливу роль в обміні речовин вашого організму.
Якщо ви їсте продукти з високим вмістом калорій, швидкість метаболізму в організмі збільшиться і забезпечить більший запас енергії.
Чим вище рівень енергії, тим вище ваше сексуальне збудження.
Ось чому ви можете бути більш схильні до мастурбації, коли їсте гарячу і гостру їжу.
Тому регулювання споживання їжі може вплинути на звички мастурбації.
Якщо у вас є проблеми з передчасною еякуляцією і ви хочете припинити мастурбацію, один із способів зробити це — уникати гострої їжі.
9. Зверніться за медичною допомогою
Іноді вам може знадобитися чиясь допомога, щоб повністю позбутися звички мастурбації.
Якщо у вас все ще виникають проблеми з припиненням мастурбації, навіть якщо ви спробували описані вище методи, не соромтеся спробувати методи консультування з професійними експертами, такими як психіатр або психолог.
Ви також можете звернутися за допомогою до сексотерапевта, який спеціалізується на лікуванні людей із сексуальною залежністю.
Під час консультації ви можете розповісти про проблеми, які ви відчуваєте.
Консультант також допоможе вам з’ясувати причини залежності від мастурбації, а також знайти рішення.
Причина в тому, що інші психічні розлади, такі як обсесивно-компульсивний розлад, можуть бути тригером залежності від мастурбації, яку ви відчуваєте.
Для лікування цього стану можуть використовуватися такі методи лікування, як медикаменти та психотерапія.
10. Шукайте моральної підтримки в інших
У процесі зцілення від мастурбації ви неодмінно будете відчувати труднощі або невдачі.
Підтримка найближчих людей може дати вам сильнішу мотивацію. Таким чином, ви більше не почуваєтеся самотніми і все ще почуваєтеся важливими.
Ви також можете приєднатися до організації, форуму або спільноти людей, які також залежать від мастурбації.
Спільнота може стати місцем для обміну досвідом та рішеннями з іншими людьми, які стикаються з подібними проблемами.
5 типів терапії для лікування сексуальної залежності
11. Будьте терплячими і продовжуйте намагатися
Ви не зможете відмовитися від звички мастурбації за одну ніч. Це зрозуміло, якщо ви все ще хочете цього час від часу.
Ведення запису про свій прогрес у відмові від мастурбації може бути дуже мотивуючим для вас.
Цей метод також дозволяє вам подбати про себе, тому ви будете вільні від негативних речей, які можуть перешкодити вашим зусиллям припинити мастурбувати або мастурбувати звичками.
Надмірні звички мастурбації можуть призвести до залежності, яка ускладнить вам нормальне життя.
Якщо це так, вам потрібно знайти спосіб позбутися залежності від мастурбації.
Знову ж таки, не соромтеся звертатися за медичною допомогою до психолога, сексотерапевта або психіатра, якщо вам важко позбутися цієї нав’язливої звички.
