Напружена діяльність, що виконується протягом цілого дня, особливо діяльність, яка використовує велику кількість м’язів ніг, наприклад, стояння, ходьба, біг, а також підйом і спуск по сходах, часто викликає біль у м’язах ніг. Якщо не впоратися з цим, це, безумовно, завадить вашій робочій діяльності та продуктивності. Якщо у вас вдома закінчилася знеболююча мазь, ви можете спробувати змочити ноги в теплій воді. Ви не впевнені, що тепла вода може полегшити біль у ногах? Продовжуйте читати цю статтю.
Чи правда, що замочування ніг у теплій воді може полегшити біль?
Можливо, ви належите до тих людей, які часто їздять на роботу та з роботи в громадському транспорті. У громадському транспорті під час поїздки часто доводиться стояти. В результаті чого, як не болять ноги.
Больові відчуття в м’язах насправді викликані накопиченням молочної кислоти в м’язах. Накопичення молочної кислоти відбувається через надмірне навантаження м’язів. Для скорочення м’язів потрібна велика кількість енергії. Для виробництва енергії м’язи розщеплюють запаси цукру в м’язах (глікоген). У стані нестачі кисню при цьому розщепленні м’язового цукру утворюється молочна кислота.
Ну, ось що викликає відчуття болю. Отже, як замочування в теплій воді може зменшити біль? Теоретично, замочування ніг у теплій воді може покращити кровообіг в ногах. Простіше кажучи, тепла вода може розширити кровоносні судини в ногах.
Плавний потік крові змусить молочну кислоту, яка накопичується в м’язах ніг, легко розчинятися в крові і виводиться з організму. Однак це виявилося недоведеним. Однак замочування ніг у теплій воді може забезпечити комфорт і зменшити біль.
Якщо ви хочете намочити ноги, переконайтеся, що вони теплі, а не гарячі
Хоча це не зменшує молочну кислоту, виявляється, що замочування в теплій воді може зменшити біль у суглобах і м’язах. За словами д-ра. Брюс Е. Беккер, керівник Національного інституту водної та спортивної медицини в Університеті штату Вашингтон в Спокані, хоча це може здатися простим, замочування ніг у теплій воді може розслабити суглоби ваших ніг, тим самим зменшуючи запалення, набряк або біль.
За даними Фонду артриту, ця терапія, яка існує вже тисячі років, часто використовується для лікування болю при скелетно-м’язових розладах (стан, який порушує функцію суглобів, зв’язок, м’язів, нервів і сухожиль, а також хребта). і фіброміалгія (біль у кістках і суглобах) м’яз, який іррадіює у внутрішню частину тіла, звідки походить біль).
Однак переконайтеся, що температура води, яку ви використовуєте, тепла, а не гаряча, занадто гаряча вода може збільшити ризик опіку шкіри. Рекомендована температура води 33-37 градусів Цельсія. Якщо у вас захворювання серця, занадто гаряча вода може сильно тиснути на ваше серце. За даними США За даними Комісії з безпеки споживчих товарів, температура води, що перевищує 40 градусів Цельсія, вважається небезпечною для всіх.
Додайте сіль у теплу воду
Не тільки теплу воду, ви можете додати сіль в ємність з теплою водою, яку ви будете використовувати для купання. Для купання з використанням солоної води рекомендується використовувати сіль, яка містить сульфат магнію. Сульфат магнію в солі може полегшити біль у м’язах або синці.
Згідно з опитуванням, близько 61 відсотка жінок протягом дня проводять більше чотирьох годин стоячи. Насправді, занадто довге стояння не є корисним для здоров’я, оскільки може викликати біль у ногах. Тому після тривалого стояння рекомендується замочити ноги або тіло в теплій солоній воді.
Замочування в теплій солоній воді протягом 20 хвилин може розслабити ноги і допомогти зняти біль, що з’являється. Крім того, вживання солі, що містить сульфат магнію, може забезпечити більше переваг, наприклад, розслабити м’язи, зменшити біль і заспокоїти нервову систему організму.
Якщо хворобливість у ваших ногах не зникла, ви можете спробувати скористатися знеболюючим кремом, який наносять на ноги, або звернутися до лікаря.
