Чи відчували ви коли-небудь напругу і скутість навколо шиї? Мабуть, стан викликаний напруженою щелепою через різні речі. Оскільки причин багато і різні, шляхи їх подолання також різні. Давайте розберемося, які існують способи подолання скутості щелепи на основі пускових факторів.
Як боротися з скутістю щелепи в залежності від причини
Жорсткі і напружені щелепи, безумовно, викликають дискомфорт. Цей стан іноді викликає біль різного типу, наприклад, ниючий, пульсуючий біль у шиї, біль, що виникає під час жування та позіхання.
Подолати її не можна легковажно, враховуючи причини різні. Ось деякі з причин і способів лікування жорсткої щелепи.
1. Розлади СНЩС (щелепного суглоба).
СНЩС або Скронево-нижньощелепний суглоб це щелепний суглоб, який функціонує для відкриття і закриття рота. Суглоби, які працюють разом з цими зв’язковими м’язами, працюють, щоб дозволити вашому роту жувати, говорити та ковтати.
Якщо є розлад СНЩС, проблема спричинить біль. Біль можна відчути у вухах, щелепі та обличчі, тому під час руху ви можете відчувати біль і видавати звук «клацання».
Поради щодо боротьби з розладами СНЩС:
Зазвичай цей розлад носить тимчасовий характер і вимагає тільки домашнього лікування. Однак, якщо жорстка щелепа, викликана СНЩС, заважає вашій діяльності, існує кілька методів лікування цього стану.
- Знеболюючі і протизапальні засоби, такі як ібупрофен.
- Трициклічні антидепресанти входить до складу ліків від депресії. Однак у низьких дозах і за рекомендаціями лікаря ви можете використовувати його для контролю болю.
- м’язовий релаксант який зазвичай використовується протягом кількох днів або тижнів для зменшення болю, викликаної СНЩС.
2. Стрес
Виявилося, що стрес також може вплинути на суглоби та м’язи навколо щелепи. Це тому, що під час стресу ви несвідомо напружуєте свою щелепу.
Поради щодо боротьби з скутістю щелепи через стрес:
Щоб подолати скутість щелепи через стрес, шлях, звичайно, полягає в тому, щоб зробити речі, які можуть зменшити ваш стрес, наприклад:
- Медитація що допомагає вашому розуму бути спокійнішим.
- Пишіть те, що ви відчуваєте, може стати способом впоратися зі стресом.
- Відпочинок а за потреби візьміть відпустку та на деякий час.
- Почніть займатися регулярно і змінити своє харчування, щоб бути здоровим
- Говоримо про проблеми що викликає у вас стрес для тих, хто буде слухати вас, наприклад, друзів і сім’ї.
Хоча описані вище методи, здається, не мають великого відношення до жорсткої щелепи, управління стресом насправді може зменшити напругу в суглобах і м’язах навколо шиї.
3. Бруксизм (скрегіт зубами)
Бруксизм або скрегіт зубами є одним із станів, які виникають під час стресу. Крім того, ненормальне положення верхніх і нижніх зубів може викликати цей стан.
Бруксизм виникає несвідомо, наприклад, під час сну або ходьби. В результаті з’являється кілька симптомів, які заважають роботі щелепних суглобів і м’язів, наприклад:
- Жорстка і напружена щелепа
- Болять вуха, голова і шия
- Щелепи заблоковані і важко повністю відкрити або закрити рот
Поради щодо боротьби з скутістю щелеп через бруксизм
Джерело: Стоматологія Sekhon Якщо це сталося з вами через те, що ви часто скреготите зубами, ви можете подолати скутість щелепи через бруксизм кількома способами, а саме:
- Використання зубних протекторів призначений для захисту зубів від пошкоджень, викликаних постійним скреготом. Зазвичай ці щитки виготовляються з твердого або м’якого акрилу, який відповідає розміру ваших верхніх і нижніх зубів.
- Зменшити споживання жувальної гумки бо це змушує звикнути скреготати зубами
- Приймати міорелаксанти щоб зменшити напругу м’язів у вашій щелепі.
4. Правець
Однією з причин ригідності щелепи є правець. Правець - це стан, коли відбувається ураження нервової системи через бактеріальну інфекцію Clostridium tetani що також може викликати скорочення м’язів шиї та щелепи.
Поради щодо боротьби з ригідністю щелеп через правець:
Правець зазвичай виникає в результаті неправильного очищення рани. Тому, коли ваша шкіра оголилася через рану, негайно очистіть її.
Якщо вже занадто пізно, негайно зверніться до найближчої лікарні та проконсультуйтеся з лікарем щодо цієї проблеми.
Існує кілька способів, які можуть допомогти вам впоратися з ригідністю щелепи, спричиненою правцем, наприклад:
- Промийте рану водою з милом , при необхідності скористайтеся антисептиком, щоб зробити його чистішим.
- Зверніться до лікаря
Ще один спосіб боротьби з жорсткою щелепою
1. Вправа на розкриття щелепи
Щоб щелепа більше не була жорсткою, можна спробувати цю вправу. Робіть рух відкривання і закривання рота як розминку.
Після цього помістіть пальці під передню частину. Спробуйте повільно втягнути щелепу, поки не відчуєте дискомфорт. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд і відпустіть хват пальців. Виконайте цей рух тричі.
2. Практика посмішки
Мабуть, розтягування рота з посмішкою може зменшити навантаження на м’язи обличчя, верхньої і нижньої щелепи, шиї.
Ви можете виконувати цю вправу, посміхаючись якомога частіше, що не викликає болю або болю в обличчі. Одночасно розкрийте щелепу шириною 5 см, вдихніть через рот і видихніть з посмішкою. Виконайте цей рух 10 разів.
3. Їжте м’яку їжу
Коли м’язи щелепи напружені, вам може бути важче жувати. Тому на деякий час візьміть за звичку їсти м’яку їжу, щоб полегшити процес жування в роті, наприклад:
- Знай
- йогурт
- Каша
- Соки та смузі
Насправді, існує багато способів боротьби з жорсткою щелепою. Однак, якщо ви відчуваєте, що цей стан впливає на ваше загальне здоров’я, краще спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб отримати більш відповідне лікування.
