Під час вагітності більшість мам можуть сильно хвилюватися щодо вибору продуктів, які дозволені, а які не споживані. Одним з них є йогурт для вагітних, який містить корисні бактерії. Чи можна їсти або пити йогурт під час вагітності? Ось повне пояснення.
Чи можна вагітним пити йогурт?
Як цитує «Медицина Джона Хопкінса», матері під час вагітності потрібно добре споживати їжу, яка містить вітаміни та мінерали, щоб допомогти розвитку плода.
Наприклад, молочні продукти, які пройшли процес пастеризації, такі як йогурт, корисні для вагітних жінок.
Йогурт - це бактеріальний ферментований продукт, отриманий з молока. У цьому процесі утворюється молочна кислота, речовина, яка згущує молочні білки, надаючи йогурту унікальний смак і текстуру.
Кислий смак в йогурті виникає через те, що бактерії виробляють молочну кислоту, яка реагує з білками молока. Отже, матері можуть їсти або пити йогурт під час вагітності, оскільки він містить корисні бактерії, а саме пробіотики.
Корисні властивості йогурту для вагітних
Як було сказано вище, йогурт можна вживати вагітним жінкам. Не тільки тому, що він містить корисні для організму бактерії, йогурт також є джерелом харчових потреб для вагітних жінок.
Ось різні переваги вживання йогурту під час вагітності, які вам потрібно знати, наприклад:
1. Підтримуйте здорові кістки та зуби
Чи знаєте ви, що не тільки молоко, але й йогурт є джерелом кальцію, який корисний для організму, в тому числі під час вагітності.
Калісум має переваги для розвитку та підтримки здорових кісток і зубів немовлят в утробі матері.
Якщо мати не отримує достатньої кількості кальцію, швидше за все, організм забере його з кісток, що спровокує остеопороз.
Крім того, кальцій також корисний для контролю згортання крові, загоєння ран, для підтримки артеріального тиску в нормі.
2. Підтримуйте здоров’я травлення
Йогурт є одним з джерел пробіотиків або корисних бактерій для вагітності. Пробіотики також можуть принести користь для здоров’я вашого організму.
Корисні бактерії в йогурті можуть покращити травлення під час вагітності, підвищити здатність кишечника поглинати їжу, а також можуть запобігти запорам.
Ваша травна система може сповільнитися під час вагітності, тому вам також можуть знадобитися такі продукти, як йогурт, щоб підвищити її.
3. Сприяє розвитку клітин
У йогурті також досить високий вміст білка, тому він корисний для вагітних. Білок служить для запуску метаболізму шляхом спалювання калорій.
Крім того, білок також містить амінокислотні сполуки, які корисні для формування дитячих клітин в утробі матері.
У другому-третьому триместрі вагітності білок також функціонує для побудови м’язів, кісток, шкіри, волосся, нігтів і крові.
4. Запобігати виникненню прееклампсії
Йогурт містить корисні жири, які корисні під час вагітності. Цей корисний жир служить для підтримки балансу артеріального тиску.
У поєднанні з вмістом калію, який також корисний для здоров’я серця і запобігає ускладненням вагітності, таким як прееклампсія, оскільки допомагає запобігти гіпертонії під час вагітності.
5. Зміцнюйте імунну систему
Існує ще одна функція вмісту пробіотиків у йогурті для вагітних, а саме підтримка імунної системи, щоб зменшити наслідки запалення.
І є ще й зміст цинк який корисний для формування генетичного складу плода в утробі матері та підтримує імунну систему, яка запобігає захворюванням.
Який йогурт корисний для вагітних?
Ніколи не їжте йогурт, який не був пастеризований або виготовлений з непастеризованого молока.
Це може бути небезпечно для вагітних, оскільки може містити шкідливі бактерії. Тому вам важливо завжди читати етикетку йогуртових продуктів перед їх покупкою.
Важливо відзначити, що домашній або домашній йогурт зазвичай непастеризований.
Крім того, вибирайте йогурт з низьким вмістом жиру (повножирний) і з високим вмістом цукру, оскільки він може призвести до набору зайвої ваги матері.
Хоча жінки можуть їсти йогурт під час вагітності, зверніть увагу, якщо у вас алергія на молоко непереносимість лактози.
Ще раз проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо інших замінників їжі та напоїв, які можна вживати під час вагітності.
