Більшість офісних працівників проводять більшу частину свого часу перед комп’ютерами або іншими цифровими пристроями. Нерідко це робить їх більш сприйнятливими до різних проблем з очима, таких як втома очей, нечіткість зору, почервоніння очей. Прагнучи зменшити наслідки цих небезпек, деякі люди використовують антирадіаційні окуляри для захисту очей. Однак чи дійсно ці окуляри ефективні чи просто рекламний трюк? Повний огляд читайте в цій статті.
Що таке антирадіаційні окуляри?
Антирадіаційні окуляри – це спеціальні окуляри, які мають на меті захистити ваш зір, коли дивишся на екран комп’ютера чи інший цифровий пристрій.
Ці типи окулярів призначені для зменшення впливу світла або відблисків, підвищення контрастності та оптимізації зору для більш легкого та комфортного перегляду екрана протягом тривалого періоду часу.
Комп’ютерні окуляри проти випромінювання зазвичай використовують лінзи з антивідблиском (AR) покриттям.
Ці лінзи зменшують відблиски, мінімізуючи кількість світла, що відбивається від передньої та задньої поверхонь ваших окулярів.
Сліпуче світло є основною причиною втоми очей.
Отже, чи ефективні протирадіаційні окуляри для захисту очей?
Як повідомляє веб-сайт Lifehacker, доктор Джеффрі Аншел, окуліст, сказав, що ефективність цих окулярів дійсно залежить від того, хто їх носить.
Якщо у вас раніше не було певних проблем з очима, можливо, носіння цих окулярів не дасть особливого ефекту.
Однак, якщо у вас виникли певні проблеми із зором (наприклад, червоні очі, втомлені очі, сухість в очах, нечіткість зору тощо) і вам потрібно тривалий час працювати перед екраном монітора, цей тип окулярів може бути правильним. рішення.
Однак перед використанням окулярів протирадіаційного типу бажано попередньо проконсультуватися з офтальмологом.
Зазвичай для вашої зручності за комп’ютером ваш лікар може змінити рецепт на окуляри відповідно до ваших потреб і стану зору.
Це особливо актуально для тих із вас, хто зазвичай носить контактні лінзи, і відчувають сухість і незручність очей під час роботи за комп’ютером.
Як ефективно захистити очі від впливу комп’ютерних променів
Крім використання антирадіаційних окулярів, насправді є ще кілька речей, які не менш важливі для вас, щоб захистити очі від впливу променів комп’ютера чи інших цифрових пристроїв.
1. Відрегулюйте відстань перегляду від екрана комп'ютера
Дослідники виявили, що оптимальне положення для перегляду на екрані комп’ютера становить приблизно 50–66 см або близько однієї руки.
Таким чином, вам не доведеться витягувати шию або напружувати очі.
Якщо вам потрібно дивитися вперед-назад між папером і екраном комп’ютера, розмістіть написану сторінку біля монітора.
Отже, ваші очі не намагаються дивитися вгору і вниз, коли ви друкуєте.
Якщо ви хочете використовувати настільну лампу, переконайтеся, що світло не потрапляє вам в очі або на екран комп’ютера.
Крім того, вам також потрібно налаштувати робоче місце та стілець на відповідну висоту, щоб підтримувати позу під час роботи за комп’ютером.
2. Встановіть відповідне освітлення простору
Підтримка здоров’я очей на роботі тісно пов’язана з тим, наскільки правильно ви налаштуєте освітлення в офісі.
Більшість систем освітлення в офісах використовують пряме освітлення, тобто розміщення світлової точки в центрі кімнати або в кількох точках, які встановлені симетрично і рівно.
Ця техніка використовується для отримання яскравого і всеосяжного джерела світла.
Насправді, робота зі світлом, що надходить безпосередньо зверху, змушує очі швидко втомлюватися через відблиски, тим самим знижуючи продуктивність роботи.
Уникайте розміщення кімнатного світла лише з прямим освітленням, спрямованим вниз.
Якщо можливо, розташуйте екран комп’ютера біля вікна, а не перед ним чи позаду нього.
3. Налаштуйте освітлення комп'ютера
Налаштуйте яскравість екрана комп’ютера так, щоб вона приблизно дорівнювала яскравості вашої робочої зони. Подумайте про встановлення екрану антивідблиску на вашому моніторі.
Також відрегулюйте контраст розміру та кольору тексту для комфорту ваших очей, особливо під час читання або написання довгих документів.
Зазвичай чорний текст на білому тлі є найкращою комбінацією. На що також варто звернути увагу: колірна температура.
Це технічний термін, який використовується для опису спектру світла, що випромінюється екраном.
Зменшити колірна температура на вашому екрані забезпечить комфорт при тривалому використанні комп’ютера.
4. Часте моргання
Хоча це звучить тривіально, насправді часто моргання потрібно, коли ви працюєте за комп’ютером. Причина в тому, що занадто довге перебування перед комп’ютером змусить вас несвідомо рідко моргати.
Насправді, моргаючи, це зволожить ваші очі, щоб запобігти сухість або подразнення очей.
Дослідження показує, що той, хто працює перед комп’ютером і моргає лише 9 разів на хвилину (зазвичай хтось моргає 18 разів на хвилину), насправді більше ризикує відчувати сухість, втому, свербіж очей і відчуття в очах.
Ну, щоб не забути, можна поставити записку, на якій написано «Поморгай!» у кутку комп’ютера.
4. Застосуйте правило 20-20-20
Щоб зменшити ризик перенапруження очей від постійного фокусування на екрані комп’ютера, потрібно дати очам відпочинок, дотримуючись правила 20-20-20.
Правило рекомендує відводити погляд від монітора кожні 20 хвилин і відпочивати очам принаймні 20 секунд, дивлячись на об’єкт або предмети, які знаходяться на відстані приблизно 20 футів (6 метрів).
