Скільки яєць ви їсте за день? Для індонезійців яйця часто використовують як гарнір до їжі. Яйця можна знайти від меню сніданку до вечері. Чи є небезпека з'їсти занадто багато яєць?
Побічні ефекти вживання занадто великої кількості яєць
Яйця включають харчові інгредієнти з повноцінним харчуванням. Крім білка, яйця також містять вуглеводи та різні амінокислоти, корисні для організму, особливо для дітей, які ще знаходяться в дитинстві.
Незважаючи на це, чи знаєте ви, що є шкідливі наслідки для організму, якщо ви їсте занадто багато яєць? Нижче наведено різні ризики побічних ефектів від вживання занадто великої кількості яєць.
1. Підвищити рівень холестерину
Одне яйце містить близько 185 мг холестерину на яйце. Максимально допустимо споживання 6 зерен на тиждень. Однак ця кількість також повинна бути збалансована з фізичною активністю, наприклад, спортом.
Тримайте рівень холестерину нижче 200 міліграмів на добу. Якщо ви їсте занадто багато яєць, ви будете відчувати надлишок холестерину, в результаті в організмі підвищиться рівень холестерину і підвищиться ризик серцевих захворювань.
2. Ризик цукрового діабету
Вміст жиру в яйцях також може спровокувати діабет, особливо у жінок.
Згідно з дослідженнями, споживання курячих яєць щодня створює у чоловіків ризик розвитку діабету 2 типу на 55%. Тим часом у жінок ризик розвитку захворювання на 77% вищий, ніж у чоловіків.
3. Прищі
Хоча яйця не є безпосередньо причиною акне, у деяких людей яйця можуть погіршити їх. Вживання м’яса та яєць, особливо рафінованих вуглеводів і оброблених продуктів, може посилити запалення в організмі.
Запалення збільшує швидкість вироблення сальних залоз, що робить шкіру жирною, викликаючи бактерії та викликаючи появу прищів на шкірі.
4. Зайва вага
Яйця містять 75 калорій на одне яйце. Якщо ви з’їсте яєчню на сніданок з трьох яєць, ви отримаєте 225 калорій. Висока калорійність яєць може призвести до збільшення ваги.
Високий вміст жиру в яйцях також може призвести до збільшення ваги. Якщо ви хочете бути здоровішим, жінкам, які відчувають зайву вагу, слід споживати яйця 2-3 рази на день.
5. Гормональний дисбаланс
У неорганічних яйцях птиці зазвичай вводять гормональні ін’єкції. Ці гормони можуть вплинути на гормональну активність вашого організму.
Вживання занадто великої кількості яєць підвищує рівень гормонів, особливо у жінок. Споживання тваринного білка слід регулювати за допомогою більшої кількості овочів і фруктів, щоб компенсувати побічні ефекти.
6. Викликають алергію
Для тих із вас, хто страждає на харчову алергію, певні види яєць можуть викликати алергію. Якщо ви хочете їсти безпечні яйця, завжди звертайте увагу на те, чи якісні ваші яйця, чи не гнилі, чи не тріскалися тощо.
Це може звести до мінімуму негігієнічні ефекти яєць, які можуть викликати алергію на яйця.
Яйця корисні для здоров’я. Однак правильна порція завжди може дати максимальні результати в порівнянні з надмірною порцією, в тому числі при вживанні яєць. Не дозволяйте їсти занадто багато яєць і шкодити своєму здоров’ю.
