Якщо головний біль не лікувати негайно, пульсуючий біль, безсумнівно, буде відчувати себе все більше і більше. Тепер окрім ліків від головного болю в аптеці, традиційні ліки з натуральних або рослинних компонентів також можуть стати варіантом позбавлення від головного болю, що нападає. Отже, які традиційні та трав’яні засоби від головного болю діють?
Найефективніший рослинний і натуральний засіб від головного болю
Кожен може відчувати головний біль, який є слабким або настільки сильним, що унеможливлює виконання повсякденних справ. Якщо ви відчуваєте це, спробуйте з’ясувати, що викликає головний біль. Причина, причина головного болю у кожної людини може бути різною.
Ці відмінності в причинах викликають різні типи головного болю, тому необхідне лікування може бути не однаковим. Але, не варто хвилюватися. Як правило, більшість типів головного болю можна зняти домашніми засобами з використанням трав з натуральних інгредієнтів.
Ось варіанти:
1. Імбир
Імбир - це трав'яна спеція, яка вважається природним засобом від головного болю. Дослідження, опубліковане в журналі Pythoter Resource, доводить, що знеболюючий ефект імбиру настільки ж ефективний, як і суматриптан при мігрені.
Мало того, імбир також може зменшити нудоту і блювоту, які часто з’являються, коли у вас сильний головний біль. Щоб отримати ці переваги, ви можете приймати імбирний порошок у вигляді добавок або заварювати з звичайним чаєм.
2. Кофеїн
Кофеїн є одним із тригерів головного болю. Але, очевидно, споживання кофеїну також може бути одним із способів позбутися головного болю природним шляхом. Фактично, кофеїн може бути використаний для посилення ефекту парацетамолу для зняття головного болю, особливо головного болю напруги та мігрені.
Однак вплив кофеїну на кожну людину може бути різним. Ви можете подумати, що цей природний інгредієнт може викликати головний біль, але інші люди можуть відчувати головний біль, якщо ви не споживаєте кофеїн. Тому дізнайтеся, як кофеїн впливає на вас.
Крім того, стежте за кількістю кофеїну, який ви споживаєте з різних джерел, таких як кава, чай, шоколад, трав’яні продукти, що містять кофеїн, або препарати, що містять парацетамол і кофеїн. Причина в тому, що надмірне споживання кофеїну також може викликати різні побічні ефекти, такі як дратівливість, нервозність, проблеми зі сном, проблеми з серцем.
3. Яблучний оцет
Ще одним природним засобом від головного болю є яблучний оцет. Вважається, що вдихання теплої пари, що містить яблучний оцет, полегшує головний біль через синусит. Вважається, що вміст калію також зменшує головний біль через мігрень.
Крім того, яблучний оцет також може бути природним способом лікування головного болю, пов’язаного з діабетом. На основі дослідження, опублікованого в журналі Pharmaceutical Sciences, яблучний оцет може знизити рівень цукру в крові у діабетиків, що може побічно полегшити головний біль, який вони часто викликають.
Однак ефективність яблучного оцту як ефективного традиційного засобу від головного болю ще не встановлена. Щоб це довести, необхідні подальші дослідження.
4. Добавки вітаміну В2
Ви також можете приймати вітамін В2 як натуральний засіб від головного болю. Незрозуміло, чому вітамін В2 зменшує головний біль. Однак на основі досліджень в Міжнародний журнал досліджень вітамінів і харчування, Добавки B2 безпечні та добре переносяться для запобігання симптомів мігрені у дорослих.
Рекомендується споживати не більше 27 мг вітаміну В2 (рибофлавіну) на день. Окрім добавок, вітамін В2 можна знайти в різних продуктах, таких як яйця, цільні злаки, горіхи, зелені овочі, молоко та молочні продукти.
5. Добавки магнію
На додаток до вітаміну B2, прийом добавок магнію також може бути ще одним природним способом боротьби з головним болем.
За повідомленнями Migraine & Headache Australia, люди, які страждають від мігрені, зазвичай відчувають дефіцит магнію в порівнянні з тими, хто цього не відчуває. Ось чому вважається, що підвищення рівня магнію в організмі може лікувати напади мігрені та запобігати наступним нападам.
Щоб отримати ці переваги, вам рекомендується приймати по 300 мг добавок магнію двічі на день. Крім того, деякі продукти для полегшення головного болю, які містять магній, також можуть бути варіантом, наприклад, зелені овочі (шпинат, брокколі), цільні зерна, горіхи, картопля, фрукти (авокадо, яблука, банани), чорний шоколад, молоко. жирні молочні продукти або цільні зерна, включаючи каші та вівсянку.
6. Капсаїцин з чилі
Ще один натуральний і рослинний засіб від головного болю, який ви можете спробувати, - це капсаїцин. Капсаїцин - це пряна частина, яку отримують або витягують з перцю чилі. Вважається, що споживання цього натурального інгредієнта є способом позбутися від кластерного головного болю природним шляхом.
Капсаїцин був знайдений у багатьох назальних спреях, які використовуються для лікування. Було показано, що регулярне використання цих продуктів протягом тижня зменшує напади кластерного головного болю протягом наступного тижня. Крім того, вважається, що ця традиційна медицина також зменшує вираженість головного болю.
7. Риб'ячий жир
Риб’ячий жир також вважається ще одним традиційним засобом, який допомагає зняти головний біль. На основі невеликого дослідження, проведеного в Університеті Цинциннаті, люди, які приймали добавки риб’ячого жиру, знижували частоту та тяжкість нападів мігрені на 40-50 відсотків.
Вважається, що ця користь від омега-3 жирних кислот, що містяться в ньому. Однак проведені дослідження все ще мали невеликий масштаб, тому необхідні подальші дослідження, щоб переконатися в його ефективності у пацієнтів, які страждають головним болем. Але що безсумнівно, вміст омега-3 жирних кислот, які можна отримати з різної риби, наприклад, лосося або скумбрії, дійсно корисний для вашого здоров’я.
8. Вода
Зневоднення може стати причиною головного болю. Тому старанно пити воду може бути природним способом лікування головного болю, особливо якщо біль, яку ви відчуваєте, викликана зневодненням. Однак, старанно пити воду може запобігти головні болі та зменшити їх вираженість.
Ефірні олії як природний засіб від головного болю
Не тільки трав’яні ліки, які вживаються безпосередньо, як зазначено вище, використання ефірних олій також може бути природним способом боротьби з головним болем. Ви можете використовувати це натуральне масло кількома способами, наприклад, нанести його на лоб, покласти на компрес, нанести на серветку або воду, а потім вдихнути або додати у ванну.
Є кілька варіантів ефірних масел, які можна використовувати як традиційний засіб від головного болю, зокрема:
1. Олія м'яти перцевої
М’ята перцева є однією з найбільш часто використовуваних ефірних олій як природний засіб від головного болю напруги. Ця олія містить ментол, який може допомогти м’язам розслабитися і зменшити біль. Ви можете нанести його на лоб або навколо скронь, щоб полегшити біль під час головного болю.
2. Масло лаванди
Олію лаванди часто використовували для лікування різних проблем зі здоров’ям, таких як стрес, безсоння, для лікування укусів комах. Крім того, дослідження повідомляє, що вдихання аромату лавандової олії може допомогти впоратися з головним болем і мігренню. Ви можете використовувати цей засіб, наносячи 2-3 краплі олії лаванди на губи під час нападу мігрені.
3. Олія розмарину
Відомо, що олія розмарину має протизапальні та знеболюючі (знеболюючі) властивості. Згідно з дослідженням 2013 року, олія розмарину може допомогти зменшити безсоння та розслабити м’язи, і те й інше може лікувати головний біль. Ви можете використовувати цю ефірну олію як природний засіб, наносячи кілька крапель на уражену ділянку і роблячи масаж від головного болю.
4. Олія ромашки
Ромашкове масло також можна використовувати як трав’яний засіб від головного болю через його протизапальну дію. Дослідження 2014 року показало, що олія ромашки полегшує головний біль у хворих, особливо при цьому типі мігрені.
5. Евкаліптова олія
Евкаліптова олія традиційно використовується для очищення пазух і зменшення запалення. Люди, у яких болить голова через заблоковані пазухи, можуть зменшити свої симптоми, вдихаючи евкаліптову олію.
Крім того, дослідження також показало, що комбінація олії м’яти перцевої, евкаліптової олії та етанолу може надавати розслаблюючий вплив на м’язи та розум, що може допомогти полегшити головний біль.
