Годування дітей звичайно не може бути довільним. Причина в тому, що їжа може визначити розвиток і зростання вашої дитини. Особливо, якщо дитина вступає у віці 1-3 років. У цей час у них почнуть формуватися харчові моделі та звички.
Тому готувати їжу для дітей 1-3 років необхідно правильно і правильно, відповідно до харчових потреб малюків. Не знаєте, які продукти давати дітям 1-3 років і як? Перегляньте наведене нижче пояснення.
Інструкція з харчування дітей 1-3 років
У віці одного року вашій дитині дозволено їсти сімейну їжу. Це означає, що вам більше не потрібно готувати м’яку їжу для вашої дитини.
Однак багато мам не знають, яке меню давати своєму малюкові, і не знають, як його давати.
Власне, рекомендації щодо харчування дітей 1-3 років майже такі ж, як і для дорослих, необхідно регулювати тип їжі, порцію їжі, розклад їжі.
Види харчування для дітей 1-3 років
Якщо ґрунтуватися на збалансованому харчуванні, то, звичайно, вибір їжі для дітей 1-3 років мало чим відрізнятиметься від дорослих.
У щоденному раціоні повинні бути присутніми всі харчові інгредієнти. Починаючи від основних продуктів харчування, овочевих гарнірів, тваринних гарнірів до овочів і фруктів.
Цей період визначить, буде ваша дитина вибагливим у їжі чи ні.
Це залежить від типу їжі, яку ви даєте йому в цей час. Чим різноманітніше харчування дитини, тим менша ймовірність, що він буде вибагливим у їжі.
Навіть якщо ви можете їсти сімейну їжу, коли вам виповниться рік, ви повинні давати їжу з трохи м’якою текстурою.
Нова дитина добре отримуватиме сімейне харчування, коли йому виповниться 2-3 роки.
Послуга для дітей 1-3 років
Згідно з даними Міністерства охорони здоров’я щодо адекватності харчування, середня потреба в калоріях дітей 1-3 років становить близько 1125 калорій на добу.
Отже, за один день ви можете розділити ці потреби в їжі на відповідні порції, наприклад:
Основним продуктом харчування
Малюкові можна давати рис, хліб, вермішель, картоплю або локшину порцією близько 150 грам. Ця порція еквівалентна 2 порціям рису для дорослих або приблизно 2 ложкам рису.
Тваринний білок
Рослинний білок - це яловичина, курка, яйця або риба. За один день ви можете дати йому одну порцію гарнірів на один прийом їжі.
Наприклад, вранці ви даєте йому куряче яйце, вдень 35 грам яловичини або середній шматок, а вдень – середній шматок курки, що еквівалентно 40 грамам.
Рослинний білок
Наприклад, рослинні білки - це темпе, тофу, соєві боби або боби. На один прийом їжі можна давати одну порцію овочевих гарнірів. Одна порція еквівалентна 1 великому шматку тофу.
Овочі та фрукти
Для дітей 1-3 років порція овочів на день становить 1½ порції або дорівнює 1½ склянки фруктів-зірочків і 3 порціям фруктів.
Перекус
Зробіть закуску або перекус для малюка, можна зробити перерву з суміші фруктів, так буде смачніше.
Прикладами закусок, які ви можете дати, є пудинг, каша із зеленої квасолі або навіть торт. Ви також можете використовувати фрукти як перекус для малюка.
Молоко
Ви даєте один раз на день як замінник грудного молока (якщо вашій дитині більше 2 років).
Графік годування дітей 1-3 років
Бажано, щоб з раннього віку дітей привчали до регулярного режиму харчування. Для дітей 1-2 років, які ще знаходяться на грудному вигодовуванні, можна використовувати таку схему розкладу:
- 06.00: ASI
- 08.00: сніданок або сніданок
- 10.00: перекус
- 12.00: обід
- 14.00: ASI
- 16.00: перекус
- 18.00: вечеря
- 20.00: грудне молоко
Тим часом, якщо ваш малюк більше не знаходиться на грудному вигодовуванні, його можна замінити звичайним молоком. Якщо ви хочете скласти регулярний графік годування для вашої дитини, вам не слід давати інші продукти між розкладами їжі.
Це потрібно для того, щоб ваша дитина не стала ожирінням через надто багато їжі або неконтрольовану їжу.
Якщо у вас виникли труднощі з розробкою меню харчування дитини відповідно до її потреб, ви можете проконсультуватися з дієтологом.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
