Люди почали усвідомлювати проблеми зі здоров’ям, особливо щодо ожиріння та ваги, тому з’явилося багато видів дієт, і одна з них – дієта за групою крові. Ознайомтеся з наведеними нижче дієтами за групою крові.
Що таке дієта за групою крові?
Дієта за групою крові – це тип дієти, який радить людям їсти певні продукти залежно від їх групи крові: A, B, O або AB.
Цю дієту розробив лікар-натуропат Пітер Дж. Д'Адамо у своїй книзі під назвою «Їжте правильно 4 Ваш тип: Індивідуальне рішення для харчування за групою крові”.
Д'Адамо стверджує, що кожна група крові перетравлює їжу по-різному. Він вважає, що вживання неправильної їжі може негативно позначитися на організмі.
Ці ефекти включають уповільнення обмінних процесів організму, метеоризм і навіть спричинення деяких захворювань, наприклад, раку.
Які продукти споживає кожна група крові?
За словами Д'Адамо, це залежить від вашої групи крові, тому кожна група крові має свій тип їжі. Нижче наведено пояснення.
1. Група крові А
За його словами, хороша дієта для групи крові А майже така ж, як і принцип вегетаріанства. Цій групі не рекомендується їсти багато м’яса, молочних продуктів, червоної квасолі, пшениці.
Оскільки люди з групою крові А, як правило, мають чутливу імунну систему, необхідні продукти, які можуть підтримувати імунну систему. Наприклад, органічні та свіжі продукти, такі як фрукти, овочі, горіхи, морепродукти, зерна та насіння.
Тоді як найкращими продуктами для схуднення для власників групи крові А є продукти, що містять рослинне масло, соєві боби, овочі, ананаси.
2. Група крові В
Група крові В - всеїдна тварина, яка їсть все. Під час дієти людям групи крові В рекомендується уникати споживання курки, арахісу, кукурудзи, кунжуту, гречки та пшениці.
Д'Адамо також сказав, що групу B слід заохочувати до вживання більше овочів, деяких видів м'яса та нежирних молочних продуктів. Зокрема, це такі види їжі:
- ціле м'ясо (крім курки),
- молочне молоко,
- зерна,
- горіхи, крім арахісу,
- горох,
- зелені овочі, а також
- фрукти.
Однак найкращими продуктами для схуднення для людей з групою крові B є зелені овочі, яйця, печінка, чай, оленина та лакрица.
3. Група крові О
Група О крові є високобілковою групою. Продукти, які корисні для споживання, – це м’ясо, риба, овочі та фрукти. На відміну від інших трьох груп крові, група О має обмеження на споживання пшеничних продуктів.
Це пояснюється тим, що лектини, що містяться в пшеничних продуктах, можуть впливати у вигляді уповільнення метаболізму у людей з групою крові О.
Крім того, продукти, яких також слід уникати, включають кукурудзу, сом, вугор, волоські горіхи, баклажани та білу картоплю. Людям з позитивною резус-групою О не рекомендується їсти чорницю, банани та папайю.
З іншого боку, найкращими продуктами для дієти групи крові О є морепродукти, сіль, печінка, червоне м’ясо, капуста, шпинат і брокколі.
4. Група крові АВ
Група крові АВ – це суміш дієти трьох груп крові з помірними кількостями. Люди, які мають цю групу крові, як правило, мають низьку кислотність шлунка. Продукти, які корисні для споживання, включають:
- куряче м'ясо,
- морепродукти,
- молочне молоко,
- знати,
- горох,
- горіхи,
- зерна,
- овочі, і
- фрукти.
Заборонені продукти – червоне м’ясо, червона квасоля та гречка. У той час як хорошими продуктами для схуднення для власників групи крові АВ є кукурудза, молочне молоко, зелені овочі, ламінарія та ананас.
Різні типи молока та відмінності в їхньому вмісті поживних речовин
Різні плюси і мінуси дієти за групою крові
Дієту за групою крові не можна відокремити від плюсів і мінусів. Деякі люди погоджуються, що коригування раціону відповідно до групи крові може добре позначитися на організмі. Є й ті, хто заперечує, що дієта за групою крові не дає ефективних результатів.
Плюс, ця дієта підкреслює, що кожен має різну роботу і потреби організму. Тому дієтична програма, яка виконується, також буде різною.
Ця дієта також пропонує активніше рухатися, а не покладатися лише на обмеження певних видів їжі. Навіть деякі люди повідомляють, що вони успішно схудли, пройшовши дієту по групі крові.
З іншого боку, немає наукових досліджень, які б довели, що певна їжа буде мати різний ефект залежно від їх групи крові.
Справді, багато досліджень показали, що люди з певною групою крові мають більший або менший ризик захворювання. Однак подолати його дієтою не дає ефекту.
Більшість дієтологів також не рекомендують цю дієту. Тому що деякі продукти, які необхідно обмежити, включають щоденні основні продукти, яких важко уникнути і, звичайно, дуже потрібні організму.
Отже, чи можна дотримуватися цієї дієти?
Незалежно від плюсів і мінусів, немає нічого поганого, якщо ви хочете спробувати цю дієту. Однак раціон все одно необхідно підлаштовувати під стан свого організму.
Наприклад, ваша дієта за групою крові радить їсти більше білка. На жаль, тим, хто страждає на цукровий діабет, ви все одно повинні уникати ризикованих продуктів, таких як молочні продукти та м’ясо.
Крім того, якщо метою є схуднення, ви все одно повинні дотримуватися рекомендацій щодо здорового харчування, в ідеалі вживаючи продукти з низьким вмістом жирів і низьким вмістом солі.
Щоб отримати найкраще рішення, зверніться до лікаря або дієтолога. Таким чином, ви зможете дізнатися, яка дієта підходить вашому організму.
