Зайва вага і ожиріння бувають різними. Простіше кажучи, ожиріння важче, ніж зайва вага. Повні люди не обов’язково мають ожиріння, але люди з ожирінням безумовно товсті. Отже, яка різниця між зайвою вагою та ожирінням?
Різниця між зайвою вагою та ожирінням
Багато людей думають, що зайва вага — це те саме, що ожиріння. Насправді, ці дві проблеми з вагою мають свої особливості.
Нижче наведено ряд відмінностей між зайвою вагою та ожирінням, які вам потрібно знати, щоб отримати правильне лікування.
1. Причина
Терміни надлишкова вага та ожиріння позначають масу тіла, яка перевищує норму або здорову для даного зросту.
Зайва вага - це стан, коли зайва вага може бути викликана кількома причинами, а саме:
- накопичення жиру в організмі,
- надлишок м’язів, кісток або
- водний жир.
Тим часом, люди з ожирінням зазвичай викликані надлишком жиру в організмі, особливо жиру в області живота (вісцерального).
2. Межа індексу маси тіла (ІМТ).
На додаток до причин, ще одна відмінність між ожирінням і зайвою вагою є межа індексу маси тіла (ІМТ), яка вважається нормою. І надлишкова вага, і ожиріння вимірюються за допомогою ІМТ. Він розраховується на основі ваги та зросту.
Хитрість полягає в тому, щоб розділити свою вагу в кілограмах на квадрат вашого зросту в метрах. Наприклад, у вас вага 58 кілограмів і зріст 1,6 метра.
Це означає, що ваш показник ІМТ можна розрахувати як 58 1,6 × 1,6, що дасть вам результат приблизно 22,65.
Цей індекс маси тіла потім використовується, щоб визначити, чи є у вас зайва вага чи ожиріння. Нижче наведено розподіл чисел ІМТ, які можна використовувати як еталон для визначення різниці між жиром і ожирінням.
- >18,5 (худий або з недостатньою вагою)
- 18,5 – <25 (нормальний)
- 25 – <30 (надлишкова або надмірна вага)
- >30 (ожиріння)
Мало того, ІМТ при ожирінні далі поділено на кілька розділів нижче.
- 30 – <35 (ожиріння 1 клас)
- 35 - <40 (ожиріння 2 класу)
- >40 (третій клас або важке ожиріння)
З цих цифр можна побачити, що ожиріння визначається як більш важкий стан, ніж ожиріння.
3. Ускладнення
По суті, зайва вага і ожиріння є поганими наслідками. Причина в тому, що обидва маркери того, що організм має надлишок жиру. Незважаючи на це, ожиріння, як правило, має більше накопичення жиру, ніж надмірна вага.
Тому ускладнення від ожиріння та надмірної ваги можуть бути відмінністю між ними. Існує також ряд ускладнень ожиріння, які можуть виникнути у хворих, у тому числі:
- серцево-судинні захворювання, такі як хвороби серця та інсульт,
- цукровий діабет,
- порушення опорно-рухового апарату, особливо остеоартрит, і
- деякі види раку, такі як рак яєчників, простати та печінки.
Хоча надлишкова вага і ожиріння різні, якщо їх не контролювати, можуть викликати серйозні проблеми. Якщо ви відчуваєте, що маєте зайву вагу, спробуйте спочатку виміряти окружність талії, а потім проконсультуйтеся з лікарем.
Лікування зайвої ваги та ожиріння
Дізнавшись, в чому різниця між жиром і ожирінням, настав час дізнатися, як вирішити ці дві проблеми. Заснування Всесвітньої агенції охорони здоров’я ВООЗ, надмірну вагу та ожиріння можна запобігти, змінивши спосіб життя, щоб стати здоровішим.
Одним із головних ключів до подолання цих двох умов є перебування в сприятливому середовищі та спільноті. Виявилося, що це сприяло зміні здорового способу життя.
Деякі речі, які ви можете зробити, щоб подолати ожиріння:
- обмеження споживання цукру і жирів
- збільшити споживання фруктів, овочів, горіхів і насіння, і
- регулярно займайтеся не менше 30 хвилин на день.
Проконсультуйтеся з дієтологом
Перераховані вище способи необхідні для схуднення та спалювання зайвого жиру, який спричиняє зайву вагу та ожиріння. Вам також може знадобитися допомога дієтолога, щоб скласти меню, яке відповідає вашому стану.
Таким чином, організм не буде відчувати брак поживних речовин, включаючи вітаміни та мінерали, коли ви намагаєтеся обмежити споживання певних продуктів.
Якщо у вас виникли додаткові запитання, зверніться до свого лікаря або дієтолога, щоб визначити правильне рішення для вас.
