Імбир відомий як основний інгредієнт традиційних трав. Однак під час вагітності, звичайно, не варто недбало вживати їжу. Спочатку потрібно з’ясувати, чи безпечно вживати імбир. Якщо він безпечний, то чим корисний імбир для вагітних і які правила його вживання. Давайте, подивіться наступне пояснення!
Чи безпечно пити імбир під час вагітності?
За даними Комітету з питань токсичності хімічних речовин у продуктах харчування, споживчих продуктах та довкіллі, немає наукових доказів того, що прийом імбиру під час вагітності підвищує ризик ускладнень вагітності.
Ускладнення під час вагітності можуть бути у вигляді передчасних пологів, викидня або інших ускладнень.
В основному, імбир безпечний для вживання на всіх етапах вагітності, включаючи молодих і літніх вагітних жінок.
Насправді, ви можете отримати ряд переваг імбиру для вагітних жінок.
Однак перед вживанням слід проконсультуватися з лікарем.
Особливо, якщо у вас в анамнезі є захворювання через згортання крові або проблеми з кровотечею, наприклад, інсульт, носова кровотеча тощо.
Посилаючись на Університет охорони здоров’я Мічигану, споживання імбиру може збільшити ризик утворення тромбів і кровотеч.
Незважаючи на це, користь імбиру для здоров’я організму все ще існує.
Чим корисний імбир для вагітних?
Імбир – одна з найкорисніших трав. Тому поживні речовини та активні сполуки в ньому забезпечують власну користь для здоров’я.
Крім того, імбир відносно безпечний для вживання всіма, в тому числі і вагітними жінками з усіма їх скаргами.
Загалом, ось користь імбиру для вагітних, яку можна отримати.
1. Знімає симптоми Ранкова хвороба
Ранкова хвороба є однією з поширених скарг у вагітних, особливо на початку триместру вагітності.
Цей стан характеризується нудотою та блювотою, які іноді посилюються через запахи, певну їжу, спеку та інші.
Імбир містить дві активні речовини - гінгероли і шогаоли. Обидва діють на рецептори травної системи і сприяють прискоренню спорожнення шлунка.
Після спорожнення шлунка нудота поступово зникне.
Користь імбиру подолати Ранкова хвороба вагітних жінок було доведено низкою надійних досліджень, у тому числі опублікованими в журналі Інтегративна медицина .
У журналі було зазначено, що прийом імбирних добавок вагітним дозволяло зменшити нудоту і блювоту у вагітних жінок і пацієнтів, які проходять хіміотерапію.
2. Зніміть біль у м’язах
Вагітні жінки зазвичай скаржаться на біль у м’язах через гормональні сплески і зміни в організмі. Крім болю, ви також можете відчувати судоми в стегнах і сідницях під час вагітності.
Більше того, біль і ломота часто відчувають вагітні жінки, оскільки розмір шлунка збільшується в третьому триместрі вагітності.
Хоча це природно, цей стан, безумовно, створює неприємні відчуття при вагітності.
На щастя, імбир допомагає впоратися з болем у м’язах у вагітних жінок. Це пояснюється тим, що він містить протизапальні сполуки.
Хоча це не відразу усуває причину болю, воно може зменшити біль, який ви відчуваєте, особливо якщо у вас є симптоми артриту.
Посилаючись на сайт Versus Arthritis, ці переваги можна отримати, споживаючи приблизно від 510 до 1000 міліграмів імбиру на день.
3. Рівне травлення
Наступна користь імбиру для вагітних полягає в подоланні розладів кислотності шлунка під час вагітності.
Порушення кислотності шлунка у вагітних зустрічаються досить часто. Зазвичай викликано гормональними змінами або тиском голівки плода на живіт.
Згідно з дослідженнями в Харчова наука та харчування З'єднання гінгеролу і шогаола в імбирі сприяють прискоренню травлення в шлунку.
Таким чином, шлунок спорожниться швидше, зменшуючи ймовірність потрапляння шлункової кислоти в стравохід.
Як вживати імбир, щоб уникнути побічних ефектів?
Хоча є різні переваги імбиру для вагітних жінок, це не означає, що ви можете вживати його надмірно і постійно.
Запустіть журнал Продукти харчуванняНадмірне вживання імбиру може викликати ряд побічних ефектів, таких як:
- головний біль,
- дискомфорт або печіння в шлунку,
- сонний і млявий,
- печія, і
- діарея.
Тому ви повинні дотримуватися безпечних обмежень при споживанні імбирних напоїв або будь-яких продуктів, які містять ці інгредієнти.
Посилаючись на веб-сайт Mother to Baby, вагітним жінкам рекомендується не споживати більше 1000 міліграмів імбиру на день.
Ця кількість еквівалентна чотирьом чашкам швидкорозчинного імбирного чаю.
Як заварити імбирний чай для вагітних
Запускаючи Michigan Medicine, щоб отримати користь імбиру для здоров’я вагітних жінок, можна спробувати наступні способи.
- Заваріть тертий свіжий імбир, щоб пити як чай.
- Пийте сироп, що містить імбир, безпечний для вагітних.
- Візьміть цукерки з кристалізованого імбиру.
- Приймайте імбирні добавки, безпечні для вагітних.
Перш ніж прийняти рішення про прийом імбирних добавок, ви повинні спочатку попросити свого лікаря.
Це робиться для того, щоб продукт не містив небезпечних речовин і відповідне дозування.
Серед перерахованих вище варіантів найбільш рекомендуємо приготувати імбирний чай самостійно в домашніх умовах. Таким чином, ви можете забезпечити безпеку використовуваних інгредієнтів і відповідне дозування.
Ось як приготувати імбирний чай для вагітних.
- Приготуйте інгредієнти у вигляді свіжого тертого імбиру або висушеного імбиру до 1 чайної ложки.
- Нагрійте воду до кипіння, дайте трохи постояти, поки температура трохи не знизиться.
- Заваріть чай теплою водою приблизно до однієї склянки.
- Для додання солодкого смаку додайте трохи цукру, приблизно по щіпці або за рекомендацією лікаря.
- Ви також можете використовувати інші підсолоджувачі, такі як коричневий цукор або кукурудзяний цукор.
Щоб отримати користь від імбиру для вагітних жінок, ви можете вживати імбирний чай приблизно по 2 чашки на день.
Хоча імбир корисний для організму, ви не повинні вживати занадто багато імбиру в день або занадто часто.
Якщо скарги на вагітність зникли, слід припинити прийом.
