У вас часто виникають проблеми зі сном, навіть якщо ви перебуваєте в спокійній атмосфері? Якщо так, вашим рішенням для сну може бути не тиха кімната, а білий шум, звук спеціальної частоти, який, як вважається, робить сон міцнішим. Тоді що це таке білий шум І що насправді відрізняє його від інших типів звуку? Перегляньте наступне пояснення, так.
Чому звук впливає на якість сну?
Все ваше тіло відпочине і розслабиться, коли ви заснете. Однак мозок все ще активно обробляє інформацію, особливо у формі звуку.
Шум може змусити вас рухатися, змінювати фази сну, відчувати зміни кров’яного тиску та частоти серцевих скорочень, а також прокидатися. Все відбулося за короткий час, і ви можете не пам’ятати всього цього наступного дня.
Однак не всі види шуму можуть розбудити вас вночі. Посилаючись на сторінку Sleep Foundation, люди, як правило, прокидаються, коли чують звуки, які викликають емоції та пильність. Наприклад, звук вередливого малюка.
З іншого боку, звуки, які ви часто чули, не так легко заважають спати, наприклад білий шум. Ось чому деякі люди не легко прокидаються, навіть якщо сплять з партнером, який багато хропе.
Вигода білий шум щоб добре спати
Як це працює з білий шум цеполягає в поєднанні кількох звукових частот разом. Поєднання частот різних типів звуку створює фоновий звук зі спокійним, стабільним і регулярним малюнком.
Фоновий шум потім приглушує інші шуми, які часто турбують, наприклад звук закривання дверей, тертя ліжка або транспортного засобу поза домом.
Навіть якщо ви все одно почуєте його, ефект не буде сильно порушувати ваш сон. Щоб отримати такий звук, не потрібно мати спеціальних інструментів.
Причина в тому, що цей заспокійливий звук може виходити з різних джерел, таких як вентилятори, кондиціонери тощо. білий шум будь-який звук, який звучить послідовно та заспокійливо.
Крім того, цей голосвас не здивує. Насправді, тепер ви можете легко знайти подібні звуки в Інтернеті.
Виберіть білий шум правильний для вас
Ось кілька способів вибору білий шум щоб допомогти вам добре спати:
- Виберіть правильний голос
Існує кілька способів вибору. Пам’ятайте, ви можете слухати цей голосв тому вигляді, який найбільше підходить за смаком.
Деякі люди можуть заснути під звук звичайного вентилятора, а ви – ні. Спочатку визначте тип звуку, який може змусити вас міцно спати.
Може бути, білий шум Те, що може заснути, це навколишні звуки. Це означає, що це може бути будь-який звук, який заспокоює вас. Якщо різні звуки в кімнаті недостатньо корисні, вам може знадобитися використовувати спеціальний звуковий генератор.
- Альтернативою може бути музика-переможець
білий шум Це також може бути у формі заспокійливої музики. Виберіть заспокійливу музику, наприклад класичну музику або інструменти. Уникайте пісень із текстами, оскільки вони можуть стимулювати мозкову діяльність.
Слухання тихої музики перед сном також корисно для підтримки пам’яті та загальних здібностей мозку. Таким чином, ви можете одночасно покращити якість сну та здоров’я мозку.
- Відрегулюйте гучність
Також не забувайте регулювати гучність за потребою. Найкраща гучність для прослуховування білий шум має малий або середній обсяг. Проте під час прослуховування білий шум, уникати використання навушники оскільки цей метод насправді може погіршити стан безсоння.
Наявність подібних звуків може допомогти вам краще спати. Таким чином, якість сну підвищується, і ви уникаєте різних ризиків розладів сну, які можуть спричинити недосипання.
