Запаморочення може миттєво паралізувати і залишити вас безпорадними. Цей стан може викликати відчуття крутіння і плавання. Насправді ці відчуття можуть викликати сильне запаморочення, дзвін у вухах, сильну нудоту і блювоту. Цей стан можна подолати, приймаючи спеціальні препарати від запаморочення. Однак ви також можете навчитися природному способу боротьби з цим станом, а саме маневру Еплі. Давайте, дивіться повне пояснення нижче!
Що таке маневр Еплі?
Маневр Еплі – це вправа, яка може допомогти керувати або полегшити симптоми запаморочення. Цю вправу можна виконувати де завгодно, в тому числі вдома.
Запаморочення типу BPPV виникає, коли положення голови змінюється, так що вона збурює спеціальні кристали рідини, а саме канали, які розташовані на внутрішній стороні внутрішнього слухового проходу, завданням яких є допомогти вам підтримувати рівновагу.
Коли ви швидко змінюєте положення (наприклад, лежачи на сидяче), кристали у вусі змінюють положення, викликаючи відчуття обертання, яке називається запамороченням. BPPV є найпоширенішим типом запаморочення. Близько 17 відсотків загального числа випадків запаморочення виникають через BPPV.
Ну, доктор Джон Еплі розробив серію рухів, щоб виправити положення голови під впливом сили тяжіння, щоб симптоми запаморочення могли зникнути самостійно, без прийому ліків.
Ця позиція може збалансувати рідину у вусі до нормального стану. Маневр Еплі ефективний у лікуванні більш ніж 90% випадків запаморочення, викликаного BPPV. Дослідження показують відсутність побічних ефектів від цієї терапії.
Це правда, спочатку ви повинні зробити цей маневр Еплі в лікарні або клініці. Однак з часом допомога вам не потрібна, тож ви можете зробити це самостійно.
Враховуючи його дуже конкретне призначення, експерти не рекомендують використовувати маневр Еплі для лікування будь-якого типу запаморочення, крім ДППВ.
Тому перш ніж виконувати цей маневр, проконсультуйтеся з лікарем щодо точної причини вашого запаморочення.
Ризики проходження маневру Еплі
Перш ніж виконувати цю вправу, вам все одно потрібно з’ясувати, чи є ризики від виконання цього маневру. Проте в основному маневр Еплі є безпечною вправою.
Ви також можете зробити це самостійно вдома, хоча було б краще, щоб цей процес вправ супроводжував хтось інший. В результаті ви можете спокійніше виконувати цю вправу.
Причина в тому, що можливо, що запаморочення, яке ви відчуваєте, посилиться під час виконання цього маневру. Тому певні люди з іншими захворюваннями не повинні виконувати цей маневр.
Зокрема, для тих із вас із захворюваннями, які обмежують ваш діапазон руху, такими як проблеми з шиєю чи спиною, судинні проблеми та різні інші захворювання. Тому краще спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися в його безпеці для вас.
Керівництво щодо правильного маневру Еплі
Експерти оцінюють цей маневр як безпечну, ефективну та ефективну вправу для боротьби з BPPV. Ви також можете зробити це самостійно, хоча це буде краще і ефективніше, якщо лікар порадив раніше.
Нижче наведено загальне керівництво від лікарів щодо правильного виконання маневру Еплі:
Якщо джерело запаморочення виходить з лівого вуха, наступні маневри Еплі:
- Сядьте на край ліжка, витягнувши ноги перед собою.
- Нахиліть голову на 45º вліво (не торкайтеся плечей).
- Покладіть м’яку подушку на нижній бік, щоб, коли ви ляжете, подушка заправлялася між вашими плечима, а не під головою.
- Одним швидким рухом ляжте (з головою на ліжку, але все ще нахиленою на 45º). Подушка повинна бути під плечима. Ваша голова буде трохи звисати на краю подушки. Зачекайте 30-120 секунд, поки симптоми запаморочення не припиняться.
- Нахиліть голову на 90º вправо, не піднімаючи її. Зачекайте 30-120 секунд.
- Змініть положення голови і тіла в бік праворуч, щоб ви дивилися в підлогу. Зачекайте 30-120 секунд, поки симптоми зникнуть.
- Якщо запаморочення виходить з правого вуха, змініть положення інструкцій.
Після виконання кроків маневру Еплі дуже, дуже повільно змініть останнє положення на зручне положення сидячи або лежачи. Але переконайтеся, що ви залишаєтеся в ліжку кілька хвилин.
Пам’ятайте, швидкі та раптові рухи можуть призвести до повторення симптомів. Потім, відпочиваючи, щоб відновитися, підтримайте голову двома-трьома подушками, щоб голова була в положенні 45 градусів.
Якщо симптоми запаморочення все ще не вщухають після того, як ви виконуєте серій цього маневру Еплі, сміливо повторюйте цю вправу з самого початку.
Після проходження маневру Еплі
Більшість людей, які виконують цей маневр, стверджують, що більше не відчувають симптомів запаморочення. Однак, за даними Johns Hopkins Medicine, для деяких людей ця процедура може зайняти деякий час.
Насправді, деякі все ще відчувають симптоми, навіть якщо вони дуже легкі протягом наступних кількох тижнів. У цей час ви все ще можете регулярно виконувати цей маневр Еплі. Однак, якщо симптоми зникли, більше не потрібно цього робити.
Експерт медичної групи може порадити вам уникати певних позицій після того, як симптоми запаморочення зникнуть. Наприклад, вам, можливо, доведеться спати з двома подушками щоночі протягом тижнів.
Крім того, якщо ви все ще відчуваєте симптоми запаморочення, незважаючи на цей маневр, зверніться до лікаря, який може допомогти з вашим станом. Причина в тому, що існує ймовірність того, що ви виконуєте цю вправу з неправильними кроками і способами.
