Під час голодування ваше тіло переживає багато змін. М’язи і печінка вивільняють свої енергетичні запаси, швидкість метаболізму сповільнюється, а клітини організму проходять процес, відомий як аутофагія. Давайте, дізнайтеся про аутофагію та її переваги!
Що таке аутофагія?
Аутофагія - це механізм самоочищення, який виникає, коли організм привчається до голодування протягом певного періоду часу. Цей механізм має ряд переваг для здоров’я.
Існують трильйони клітин, з яких складається тіло людини. З часом залишкові молекули, що утворюються в результаті клітинного метаболізму, можуть накопичуватися всередині клітини і викликати пошкодження. Пошкоджені клітини більше не потрібні і їх потрібно викинути.
Механізм аутофагії - це спосіб організму позбавлятися від старих і пошкоджених клітин, щоб вони могли утворювати нові, більш здорові клітини.
Буквально аутофагія складається зі слова 'авто"що означає "сам" і " фагія ' (fagi), що означає їсти. У сукупності ці механіки означають їсти самого себе.
Клітини, які відчувають цей механізм, дійсно «їдять» самі себе. Це може здатися незвичайним, але насправді цей процес дуже корисний. Причина в тому, що цей процес є природною формою, яка функціонує для омолодження вашого тіла.
Під час процесу клітини організму видаляють відпрацьовані молекули та частини клітин, які були пошкоджені. Іноді цей механізм також руйнує ці молекули та частини клітини, а потім переробляє їх у нові клітини.
Аутофагія схожа на кнопку скинути на тілі. Цей процес очищає, а також переробляє клітини вашого тіла. Крім того, цей механізм підвищує здатність клітин адаптуватися проти токсинів та інших збудників пошкоджень, які накопичуються в організмі.
Голодування може викликати аутофагію
Аутофагія - це механізм, який природним чином відбувається в організмі живих істот. Однак вважається, що ряд факторів запускають або прискорюють процес. Одним із факторів є голодування.
Під час голодування ваше тіло не отримує їжі протягом десятка годин. Це триває протягом днів, щоб ваше тіло поступово звикло до зниженого споживання калорій і поживних речовин.
Зниження споживання калорій під час голодування змушує клітини організму відчувати стрес. Насправді клітинам організму потрібні калорії для нормального функціонування. Клітини організму також адаптуються, зменшуючи кількість калорій, які вони використовують для виконання цих функцій.
В умовах нестачі енергії клітини організму повинні працювати ефективніше. Хитрість полягає в тому, що клітини організму видаляють відпрацьовані молекули та частини клітин, які були пошкоджені, а потім переробляють ці речовини в клітини, які функціонують належним чином.
Таким чином, клітини організму можуть нормально працювати, навіть якщо вони не отримують достатньо енергії. Вчені ще не до кінця розуміють, чому клітини організму так реагують, але очевидно, що цей процес допомагає організму вижити.
Переваги аутофагії під час голодування
У кількох дослідженнях обговорювалися переваги аутофагії. Цей механізм включає процеси в клітинах, які настільки складні, що користь може відчути не відразу.
Однак нижче наведено ряд переваг, узагальнених у різних дослідженнях.
1. Запобігайте передчасному старінню і подовжіть життя
Основною перевагою аутофагії є омолодження клітин організму та запобігання передчасному старінню. Крім того, нові клітини, утворені в процесі аутофагії, також захищають ваше тіло і технічно збільшують життя.
2. Підтримуйте функції організму в умовах низької енергії
Цей механізм підтримує нормальні функції організму, навіть якщо під час голодування не вистачає джерел енергії. Цей стан не може тривати вічно, але ваше тіло, принаймні, отримає більше часу для відновлення енергії.
3. Перешкоджають росту ракових клітин
Формування ракових клітин починається з наявності пошкоджених або мутованих клітин. Організм розпізнає ці неправильні клітини і позбавляється від них за допомогою процесу аутофагії. Ось чому цей механізм може допомогти знизити ризик раку.
4. Підтримуйте здоров’я серця
Аутофагія часто асоціюється зі здоров’ям печінки. Дослідження в журналі Харчова та хімічна токсикологія зазначає, що цей процес має потенціал для захисту клітин печінки від пошкоджень, спричинених вживанням наркотиків та алкоголю.
Крім того, вважається, що аутофагія також здатна пригнічувати тяжкість кількох захворювань печінки, включаючи:
- хвороба Вільсона,
- гостра печінкова недостатність,
- захворювання печінки, пов’язане з тривалим вживанням алкоголю. так само, як
- безалкогольна жирова печінка.
5. Переваги для клітин
Механізм аутофагії під час голодування забезпечує інші переваги для клітин організму. Різні переваги, наведені нижче, можуть впливати лише на клітинний рівень, але їх не варто недооцінювати.
- Утилізуйте невикористані залишки білка.
- Позбавтеся від токсинів, які підвищують ризик неврологічних захворювань, таких як хвороба Паркінсона або хвороба Альцгеймера.
- Постачання енергії та залишкових речовин, які можуть бути перетворені в нові клітини.
- Стимулює регенерацію та оновлення клітин.
Аутофагія є одним із багатьох важливих механізмів, які виникають під час голодування. Цей механізм функціонує для видалення залишкових молекул і частин клітин, які більше не потрібні, щоб організм міг функціонувати ефективно.
Хоча аутофагія корисна, вона також шкідлива для клітин серця, якщо вона має місце у великих масштабах (протягом тривалого періоду часу). Тому переконайтеся, що ви правильно голодуєте, не знижуючи різко споживаних калорій.
